Riċentement, it-twemmin sar mifrux li l-ħin tal-ikel ma jimpurtax, biss in-numru totali ta 'kaloriji kkunsmati kuljum huwa importanti. Imma tinsiex li l-ikel li jittiekel matul il-ġurnata ma jiġix diġerit mill-ġisem bl-istess mod bħal snacks bil-lejl.
Kaloriji li jidħlu fil-ġisem bil-lejl, bħala regola,. Dan ta’ min jaħseb dwaru għal dawk li jipposponu l-ikla prinċipali għal filgħaxija, u għal dawk li jaħdmu fix-xift ta’ billejl. Wara ikla qawwija, persuna tinġibed torqod. Imma l-irqad fuq stonku mimli huwa vizzju ħażin. L-irqad se jkun qawwi, u filgħodu tħossok letarġiku u megħlub. Dan għaliex il-ġisem qed jaħdem bil-lejl fuq ikel diġerit.
L-Ayurveda u l-mediċina Ċiniża jitkellmu dwar dak li jiġri tard filgħaxija u kmieni filgħodu. Dan mhuwiex il-ħin it-tajjeb biex tenfasizza l-organi tiegħek. L-enerġija meħtieġa għall-fejqan personali tintefaq fuq id-diġestjoni tal-ikel.
Ir-riċerka minn Dr Louis J. Arrone, direttur tal-programm għall-immaniġġjar tal-piż fiċ-Ċentru Mediku ta 'Weill Cornell, uriet li n-nies jieklu ħafna aktar fl-ikla ta' filgħaxija milli fl-ikla ta 'nofsinhar. Barra minn hekk, instabet rabta bejn ikla tqila u żieda fil-livelli ta’ trigliċeridi, li tirriżulta f’dijabete, sindromu metaboliku u piż żejjed.
Livelli għoljin ta 'trigliċeridi jġiegħlu lill-ġisem jaħseb hekk. Ikla kbira tard tinforma lill-organi li huwa mistenni nuqqas ta 'ikel fil-futur qarib.
Xi nies jistgħu jieklu ikel tajjeb għas-saħħa l-ġurnata kollha, iżda bil-lejl jitilfu l-kontroll u jibilgħu ikel xaħmi jew ħelu. Għaliex qed jiġri dan? Tinsiex dwar il-komponent emozzjonali. Għeja akkumulata matul il-ġurnata, stress, skumdità emozzjonali jagħmluna niftħu l-friġġ għal darb'oħra u għal darb'oħra.
Biex tevita l-ikel iżżejjed bil-lejl u ttejjeb l-irqad, mixjiet kalmi filgħaxija, banjijiet bi żjut essenzjali, minimu ta 'aġġeġġi ħfief u elettroniċi qabel l-irqad huma rakkomandati. Kun żgur li żżomm goodies b'saħħithom fuq naħa - frott, ġewż, jekk ix-xenqa tal-ikel huma speċjalment qawwija filgħaxija. U allura l-inkubi fuq stonku mimli se jkunu xi ħaġa tal-passat.