Meraq fil-ħajja ta 'atleta
Kulħadd jifhem perfettament li l-meraq naturali huwa maħżen ta 'vitamini. U kull min jimpurtaha ftit minn saħħtu għandu jixrob tazza meraq mbuttat friska kuljum. Huwa mbuttat friska, u mhux dak li jteptep fuq skrins blu kuljum, u li jista 'jinstab fuq l-ixkafef tal-maħżen. Huwa diffiċli ħafna li ssib vitamini f'meraq bħal dawn. Naturalment, jistgħu jkunu preżenti hemmhekk, iżda fi kwantitajiet żgħar ħafna, insuffiċjenti biex jissodisfaw il-ħtieġa ta 'kuljum.
Immaġina kif ċittadin ordinarju għandu bżonn vitamini, aħseb u ara atleti li jeżerċitaw b’mod intensiv. Għalihom, il-ħtieġa għal meraq naturali hija ħafna ogħla. Taf għaliex? Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.
Bħala regola, l-atleti jixorbu meraq sabiex jaqtgħu l-għatx tagħhom wara l-eżerċizzju. Meta jagħmlu dan, huma jagħmlu "xogħol doppju" - jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'fluwidu u jfornu ġisimhom b'vitamini, li jippermettilhom jirkupraw ħafna aktar malajr. Barra minn hekk, kull atleta jaf li x-xogħol fiżiku iebes huwa stress reali għall-ġisem kollu, is-sistema immunitarja tibda tiddgħajjef. U għalhekk, il-vitamini u l-oligoelementi tal-meraq mhux biss isaħħu d-difiżi, iżda jgħinu wkoll lill-ġisem biex ilaħħaq mal-istress li esperjenza. Barra minn hekk, hemm riforniment tas-sustanzi meħtieġa li ħarġu flimkien mal-għaraq waqt taħriġ intens. Għalhekk, fil-ħajja ta 'kull atleta, minbarra diversi addittivi ta' l-ikel, meraq naturali għandu jkun preżenti. Iżda sabiex dan iġib il-benefiċċju massimu, għandek tkun taf 2 regoli sempliċi:
1. Huwa aħjar li ma tikkunsmax meraq biz-zokkor miżjud - huwa sors ta 'kaloriji żejda.
2. Għal darb'oħra, niġbdulek l-attenzjoni: il-meraq għandu jiġi mbuttat frisk - għalhekk ikun fih l-ammont massimu ta 'vitamini. Barra minn hekk, għandu jinxtorob fi żmien 15-il minuta, jekk tiġġebbed il-ħin, il-meraq gradwalment jitlef il-valur tiegħu.
Kif probabilment tifhem, l-aħjar għażla tkun li jkollok juicer id-dar.
Tista’ targumenta, “Għaliex għandi bżonn juicer id-dar? Wara kollox, ħafna manifatturi tan-nutrizzjoni sportiva jżidu l-konċentrat tal-meraq mal-prodotti tagħhom. Dan jgħin ukoll biex jissatura l-ġisem bil-vitamini u l-mikroelementi meħtieġa ". Iva għandek raġun. Imma kont taf li f'dan il-każ il-meraq jiġi ttrattat bis-sħana? Li mbagħad iwassal għat-telf tal-biċċa l-kbira tan-nutrijenti. Huwa improbabbli li meraq bħal dan ikun ta 'valur nutrittiv kbir. Taqbel?
Għalkemm il-meraq huwa tajjeb għal saħħtek, m'għandekx tixrob wisq minnhom. Ftakar is-sens tal-proporzjon.
Nutrizzjoni u taħriġ strutturati tajjeb huma ċ-ċavetta għas-suċċess ta 'kull atleta.