Kulħadd jaf kemm huma utli l-veġetariżmu, il-veganiżmu u d-dieta tal-ikel nej - dan huwa kkonfermat minn aktar u aktar studji xjentifiċi ġodda. Iżda mhux kull min jiekol il-laħam huwa lest li jaqleb għal dieta ġdida minnufih, "mit-Tnejn". Ħafna jinnotaw li jista’ ma jkunx faċli għall-ewwel, anki jekk taf b’kunfidenza sħiħa li se jġiegħlek tħossok aħjar!
Ħafna drabi, il-bidla għal dieta predominantement tal-frott u l-ħaxix hija mfixkla mill-vizzju banali li jikkunsmaw ikel "mejjet" mgħolli u moqli u ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Huwa magħruf li xi żmien wara t-tranżizzjoni għal dieta sana, it-togħma ssir aggravata u diġà huwa improbabbli li "tiżżerżaq" lura għall-konsum ta 'ikel mielaħ u ħelu eċċessiv u ġeneralment ħżiena għas-saħħa u tqil. Iżda l-perjodu ta 'tranżizzjoni jista' jkun diffiċli. Kif tkisser dan iċ-ċirku vizzjuż?
Speċjalment għal nies li abitwalment jikkunsmaw ftit frott u ħaxix, esperti mis-sit tal-aħbarijiet Amerikan EMaxHealth ("Maximum Health") żviluppaw numru ta 'rakkomandazzjonijiet siewja li jippermettulek li gradwalment, kif inhi, gradwalment taqleb għall-veġetarjana:
• Żid berries u biċċiet tal-banana mal-porridge, jogurt, ċereali jew muesli. Allura tista '"inviżibbli" żżid il-livell tal-konsum tal-frott. • Ixrob meraq tal-frott 100% naturali. Evita xorb tikkettat bħala "nektar", "xarba tal-frott", "smoothie tal-frott", eċċ prodotti bħal dawn fihom ammont kbir ta 'zokkor u soda; • Żid aktar ħaxix (bħal tadam, bżar qampiena, eċċ.) mal-għaġin tiegħek jew ikel regolari ieħor; • Agħmel smoothies tal-frott jew tal-ħaxix bi blender u ixrobhom matul il-ġurnata; • Żid ammont sinifikanti ta 'ħxejjex u ħxejjex aromatiċi ma' sandwiches; • Ibdel snacks (bħal ċipep u ċikkulati) għal frott imnixxef u ġewż naturali.
Wara dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, tista 'faċilment tibda tikkonsma ikel aktar tajjeb għas-saħħa u frisk - għas-saħħa u l-burdata tajba.