Ikel b’saħħtu għat-tfal tal-iskola: snacks delikati u b’saħħithom għal kull jum

Sena akkademika ġdida - skoperti, għarfien u impressjonijiet ġodda. Il-menu tal-iskola se jkollu bżonn ukoll aġġornament. Kull ġenitur jaf kemm hu importanti li tifel jiekol b’mod sħiħ, bilanċjat u f’waqtu waqt il-klassijiet barra mid-dar. Snacks xierqa għandhom rwol speċjali hawnhekk. Noffrulek ħolma flimkien ma 'ideat għal ġlied interessanti fl-iskejjel - Delicious, sodisfaċenti u b'saħħtu.

Kalidoskopju tax-xewqat f'roll

Roll ta 'ħobż irqiq tal-pita bil-mili huwa invenzjoni kulinari għall-okkażjonijiet kollha. Tista 'tippreparaha għal student għall-kolazzjon jew tpoġġiha miegħek ġo bagalja. Kebbeb kwalunkwe mili f'ħobż pita - f'dan il-format, it-tifel jiekol dak kollu li suppost, mingħajr oġġezzjonijiet.

Inqattgħu l-flett tat-tiġieġ f'biċċiet żgħar u qalih f'żejt veġetali bil-melħ u l-ħwawar sakemm ikun ħamrani. Aqta ’nofs il-basla ħamra, it-tadam, il-ħjar, iz-zokk tal-karfus fi flieli. Inqattgħu 2-3 weraq tal-ħass b’idejna u nkopru ħobż pita rqiq. Aħna npoġġu hawn biċċiet ta 'flett tat-tiġieġ u ħaxix, melħ għat-togħma u nżidu koppja ta' friegħi ta 'tursin. Ferragħ iz-zalza kollha minn 2 tbsp. l. jogurt naturali, 1 tsp. Mustarda ta 'Dijon u 1 kuċċarina. zalza tal-lumi. Irrombla l-ħobż pita bil-mili f’roll issikkat u ngeżwer fil-fojl tal-ikel. F'din il-forma, ir-roll mhux se jitfarrak u ma jkollux ħin biex jixxarrab.

Ħobż ċatt b'approċċ kreattiv

It-tifel iħobb il-ġobon? Agħti tortillas tal-ġobon u tal-basal miegħek l-iskola. Tista 'ssajjarhom filgħaxija - filgħodu dawn isiru saħansitra iktar fit-togħma.

Aħna nħalltu 1 tsp ta 'ħmira u 1 tbsp ta' zokkor f'tazza kefir imsaħħan, ħalliha fis-sħana għal nofs siegħa. Meta l-massa kibret, ferra 'tazza oħra ta' kefir u 2 imgħaref żejt veġetali. Aħna nħalltu 2 imgħaref ta 'kwalunkwe ħwawar imnixxfa. Għarbel hawn 500 g ta 'dqiq b'1 kuċċarina melħ, għaġina għaġina ratba flessibbli.

Qatta '2 basal kbar b'mod fin, ferra' 1 kuċċarina melħ oħxon, għorok b'subgħajk, ixxotta l-meraq rilaxxat. Ħallat il-basla ma ’100 g ġobon iebes maħkuk. Għall-aroma, tista 'tpoġġi ftit ħwawar fragranti hawn. Iftaħ l-għaġina f’saff rettangolari bi ħxuna ta ’0.5-0.7 cm, llubraha bil-butir u ferrex il-mili tal-ġobon tal-basla, billi tirtira mit-truf ta’ 2-3 cm. Irrombla r-romblu, naqtgħuh f'porzjonijiet, niffurmawhom f'tortilla b'idejna, llubrikhom bil-bajda. Aħna nissajru t-tortillas għal 20 minuta fil-forn f'temperatura ta '200 ° C.

Sandwiċ sinifikanti

Jekk is-sandwiches tax-xogħol bil-perżut u l-ġobon huma ta ’dwejjaq, ipprepara sandwich fil-forma ta’ baguette mimli għat-tifel. Tista 'wkoll tesperimenta bil-mili hawn kemm trid. X'inhu snack ħafif u b'saħħtu għal tifel tal-iskola?

Nieħdu landa tal-bott tat-tonn, neħħi l-likwidu u għaġna bil-galbu l-flett bil-furketta fil-pate. Ħakk tuffieħ aħdar żgħir fuq grater fin, tista 'tgħaqqadha mal-qoxra u għaqqadha mat-tonn. Għall-ilbies, inqattgħu 2-3 rix tal-basal aħdar, 3-4 friegħi ta 'xibt, ħallat ma' 1 kuċċarina ta 'mustarda mżerżqa u 2 tbsp ta' żejt taż-żebbuġa. Melħ u bżar il-mili għat-togħma, ħawwar biz-zalza u ħawwad. Qtugħna mini-baguette, neħħi l-frak minn nofs, poġġi biċċa ħass u ħjar maqtugħ f'ċirku, imla bil-mili. Il-kombinazzjoni oriġinali tagħti ħajja lit-togħma tas-soltu tal-menu ta 'kuljum. Jekk se tagħti sandwich bħal dan lil tifel fl-iskola, imbagħad għatti bit-tieni nofs tal-baguette u għalaqha f'kisja tal-plastik.

Pancakes ad unur il-ħarifa

Il-pancakes huma ċertament inklużi fir-riċetti tal-kolazzjon tal-iskola. Huma wkoll adattati bl-aħjar mod għal ikla ħafifa. Il-kombinazzjoni ta 'qargħa ħelwa u ġobon artab, kemmxejn mielħa hija żgur li tappella lit-tfal.

Ħawwad il-bajda u 200 ml ta 'jogurt naturali f'temperatura tal-kamra bi whisk. F'partijiet żgħar, ferra 150 g qamħ u 80 g dqiq tal-qamħ. Poġġi niskata melħ, 1 kuċċarina paprika ħelwa, ferra 2 tbsp ilma jagħli, għaġen l-għaġina. Għorok 100 g qara fuq grater fin, għafas sew il-likwidu żejjed. Aħna tfarrak 100 g ta 'feta u ħawwadha mal-qargħa ħamra. Żid gradwalment il-mili mal-batter, ferra numru żgħir ta ’ħwawar friski, għaġen sew.

Saħħan qali biż-żejt veġetali, iffurma l-pancakes b'kuċċarina u aqli fuq iż-żewġ naħat sa kannella dehbi. Jekk il-ħlewwiet tiegħek jippreferu għażla tad-deżerta, poġġi tuffieħ bi żbib minflok ġobon u żid ftit għasel. Il-pancakes tal-qara ħamra huma tajbin fi kwalunkwe kombinazzjoni.

Kazzola mobbli

Bħala ikla ħafifa, tista 'tagħti lit-tifel / tifla tiegħek porzjon ta' casserole tal-patata bl-ispinaċi miegħek l-iskola.

Għalli sakemm irattab kompletament 500-600 g ta 'patata mqaxxra, għaqqad b'imbuttatur, poġġi 30 g ta' butir, melħ u bżar għat-togħma. Aħna wkoll inżidu hawn 100 g ta 'kwalunkwe ġobon maħkuk iebes, għaġen il-massa bir-reqqa. Ħoll 400 g spinaċi friska fl-ilma jagħli għal ftit minuti biss, armih ġo colander u qatta 'kemm jista' jkun żgħir. Tista 'żżid ftit zkuk ta' basal aħdar u ftit tursin frisk mal-ispinaċi.

Aħna nillubrikaw id-dixx tal-ħami bil-butir, roxxha bil-frak tal-ħobż u nittampjaw nofs il-massa tal-patata-ġobon. Ifrex l-ispinaċi kollha fuq, għatti bit-tieni nofs tal-patata. Ħoll bil-ħxuna l-casserole bil-krema qarsa u poġġi l-moffa f'forn ta '180 ° C imsaħħan minn qabel għal 20-25 minuta. Tista 'wkoll tuża forom tal-porzjonijiet. Mill-mod, din ir-riċetta tista 'tintuża wkoll bħala kolazzjon b'saħħtu għal tifel tal-iskola.

Karrotti minflok kandju

Id-deżerta t-tajba tagħmel kull ikla ħafifa aħjar. Il-cookies tal-karrotta offerta huma biss waħda minnhom. Għalli 3 karrotti medji sakemm ikunu offerti f'ilma mhux mielaħ, berred u itħan bil-blender fil-purejiet. Żid 100 g butir imrattab, 2 isfar tal-bajd, 3 tbsp zokkor, 3 tbsp chips tal-ġewż tal-Indi, 1 tsp turmeric u niskata melħ. Aħna għaġina għaġina omoġenja, niffurmaw għoqda, nagħlaqha f'wrap tal-plastik u npoġġuha fil-friġġ għal 30-40 minuta.

Iftaħ l-għaġina f’saff ta ’ħxuna ta’ 0.5 mm, imqatta ’f’forom tal-cookies, mifruxa fuq baking sheet b’karta parċmina. Ahna ahna b'temperatura ta '220 ° C fil-forn ghal 20-25 minuta. Jekk mixtieq, tista 'żżejjen il-cookies lesti bis-silġ. Għal dan, ikollok bżonn tħabbat l-abjad tal-bajd b'4 tbsp. l. zokkor trab u 1 tbsp. l. meraq tal-lumi. Trattament magħmul mid-dar bħal dan jissostitwixxi perfettament il-prodotti li jagħmlu l-ħsara mill-kafetterija tal-iskola.

Il-ġranet tal-iskola bit-tagħbijiet mentali intensi tagħhom mhumiex agħar minn dawk tal-adulti, jeħtieġu recharge bir-reqqa tal-enerġija. U m'għandekx tiddevja minn dieta ċara waqt il-klassijiet. Snacks xierqa se jgħinu biex isolvu dawn iż-żewġ problemi f'daqqa. Kun ispirat mill-għażla tagħna, studja r-riċetti fuq il-portal kulinari "Aħna Nieklu d-Dar" u, naturalment, taqsam l-ideat tiegħek tal-ġlied ta 'l-iskola fil-kummenti.

Ħalli Irrispondi