Dieta tal-għeneb, 3 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 650 Kcal.

Sa mill-qedem, l-għeneb kien famuż għall-proprjetajiet mediċinali tiegħu. Iżda anke issa, ftit nies jafu li din il-berry tgħin mhux biss biex ittejjeb saħħithom, iżda wkoll biex jitilfu l-piż. Jekk għandek bżonn titlef ftit liri bla bżonn, u tħobb l-għeneb, id-dieta tal-għeneb hija t-triq tiegħek biex tikseb l-armonija mixtieqa.

Rekwiżiti tad-Dieta tal-Għeneb

Dieta stretta tal-għeneb jippermetti għal 3-4 ijiem (mhux mixtieq li żżomm miegħu itwal) biex titlef madwar 2 liri żejda. Trid tiekol tliet darbiet kuljum, waqt li tkun qed tixrob 1,5-2 litri ta 'ilma sempliċi. Fl-ewwel jum tad-dieta, għandek bżonn tiekol 500 g ta 'għeneb, fit-tieni - 1 kg, fit-tielet - 1,5 kg. Jekk trid tqatta 'r-raba' jum tad-dieta, żid id-dieta tiegħu ta '1-1,5 kg ta' berries.

Hemm għażla inqas stretta biex titlef il-piż bl-għeneb. Dieta ta 'għeneb artab li jdum 7 ijiem jeħles il-ġisem minn 2-3 kg. Hawnhekk, il-menu diġà għandu varjetà akbar u sett ta 'ingredjenti aktar bilanċjat. Huwa rrakkomandat li tiekol 3 darbiet kuljum. Minbarra l-berries tad-dieta tagħna, tista 'tinkludi laħam dgħif u ħut, ħalib qares b'xaħam baxx u ikel ieħor b'saħħtu fid-dieta tiegħek (ara t-taqsima tal-Menu Dieta).

Jekk tħobb il-prodotti tal-ħalib u l-frott, tista 'toħloq menu bl-involviment tagħhom. hemm baqta-għeneb u, dieta tal-frott-għeneb-ħalib, li wkoll mhumiex ta 'min joqgħod għal iktar minn ġimgħa. Fuq dawn l-għażliet ta 'dieta kombinata, tista' tiekol 4 darbiet kuljum. It-telf tal-piż għall-perjodu speċifikat huwa ta '4-5 kg.

Fuq kwalunkwe verżjoni tad-dieta tal-għeneb, eżerċizzji fiżiċi biex jinżamm it-ton tal-muskoli, anke eżerċizzji sempliċi, ma jkunux superfluwi.

Sabiex il-liri żejda ma jerġgħux lura, u ma jkun hemm l-ebda tfixkil fix-xogħol tas-sistema diġestiva, huwa meħtieġ li toħroġ bla xkiel mit-teknika. Tagħmilx immedjatament wara dieta fuq ikel xaħmi, ħelu, mielaħ żżejjed jew imnaddfin. Introduċi ikel ġdid gradwalment u pprova tibbaża d-dieta tiegħek fuq ikel bnin u baxx ta 'xaħam. Naturalment, tinsiex dwar l-għeneb u tmexxi stil ta 'ħajja attiv u b'saħħtu.

Menu tad-dieta tal-għeneb

Dieta ta 'dieta stretta tal-għeneb

Il-ġranet kollha nieklu għeneb biss fil-kwantità mogħtija hawn taħt.

Dieta dieta tal-għeneb artab

Nota... Jekk trid testendi d-dieta għal 7 ijiem, sempliċement irrepeti d-dieta għal kwalunkwe tlett ijiem.

Dieta ta 'dieta ta' għeneb baqta

Id-dieta tad-dieta tal-frott-għeneb-ħalib

Nota... Jekk għandek il-ġuħ, tista 'tixrob tazza kefir jew jogurt b'kontenut minimu ta' xaħam għal ikla ħafifa wara nofsinhar.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-għeneb

• Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-għeneb jinkludu ulċeri fl-istonku u duwodenali, gastrite (speċjalment waqt aggravar), kolite, dijabete u mard serju ieħor.
• Ma tistax toqgħod fuq dieta tal-għeneb għat-tfal, adolexxenti, anzjani, nisa tqal u li qed ireddgħu
• Ta 'min jittratta b'kawtela partikolari fl-osservanza tad-dieta ta' l-għeneb f'każ ta 'stomatite u problemi oħra tal-kavità orali, l-obeżità, u disturbi tal-passaġġ gastro-intestinali.

Il-virtujiet tad-dieta tal-għeneb

1. Id-dieta tal-għeneb tgħin biex tikkoreġi l-figura fi żmien qasir.
2. Tista 'simultanjament ittejjeb il-ġisem, grazzi għall-proprjetajiet ta' benefiċċju estensivi ta 'din il-berry. L-għeneb huwa meqjus bħala sors eċċellenti ta 'vitamini A, B, Ċ, E, K, derivattivi ta' folic acid (folate), minerali essenzjali (kalċju, selenju, fosfru, ħadid). L-għeneb fih ukoll flavonoids, li huma antiossidanti qawwija li jnaqqsu l-proċess ta 'tixjiħ tal-ġisem u jnaqqsu l-effetti ta' ħsara tar-radikali ħielsa. Il-vitamini u ż-żjut naturali jsaħħu u nifs ġdid iċ-ċelloli tal-ġisem, għalhekk it-tobba u n-nutrizzjonisti jagħtu parir li jieklu berries bil-ġilda u ż-żrieragħ.
3. Il-ġilda ta 'l-għeneb tgħin ukoll biex tnaddaf il-musrana bil-mod minn akkumulazzjonijiet ta' ħsara. L-għeneb, speċjalment l-għeneb skur, jgħin biex tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Il-berries iżidu l-kontenut ta 'nitroġenu fid-demm tagħna, u b'hekk inaqqsu l-probabbiltà ta' emboli tad-demm u jipprevjenu attakki tal-qalb. Varjetajiet ħfief ta 'din il-berry għandhom effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-marrara u l-kliewi, neħħi r-ramel żejjed minnhom. L-għeneb għandu effett dijuretiku ħafif. Il-kalċju jsaħħaħ is-snien u l-għadam, u jnaqqas ir-riskju ta ’tħassir tas-snien u ksur.
4. L-għeneb jipproteġi kontra l-effetti negattivi tar-raġġi ultravjola. Il-fravonoids misjuba fil-berries jgħinu biex iżidu l-funzjonijiet protettivi tal-ġilda, jipprevjenu l-ħruq. L-għeneb inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda. Dawn il-berries itejbu l-kundizzjoni tal-apparat respiratorju, u għalhekk li tiekolhom huwa utli ħafna, pereżempju, għall-ażżmatiċi.
5. L-għeneb jaċċellera l-proċessi metaboliċi, u jagħmilha aktar faċli biex jinżamm il-piż miksub. Grazzi għall-antiossidanti, l-għeneb jgħin biex itaffi t-tensjoni nervuża, jiġġieled l-għeja, u jirrestawra l-enerġija. L-għeneb iżid id-difiżi tal-ġisem, itejjeb is-saħħa ġenerali.
6. Huwa tajjeb li tiekol għeneb, u mhux biss fuq dieti. Iżda, jekk ma tridx li tikseb liri, għandek bżonn tosserva l-moderazzjoni. Mhux irrakkomandat li taħtaf l-ikliet ewlenin bl-għeneb; aħjar tużah bejniethom (15-il berġa kbira kull wieħed) jew tixrob tazza meraq mbuttat frisk.

Żvantaġġi tad-dieta tal-għeneb

• Fuq dieta stretta tal-għeneb, tista 'tiffaċċja uġigħ ta' ras, disturbi fix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali, għatx miżjud, dgħjufija, u ġuħ akut.
• L-għeneb huwa berry staġjonali. Jekk trid li d-dieta tibbenefika saħħtek u ma tolqotx il-kartiera tiegħek, tista 'żżomm magħha biss f'ċerti żminijiet tas-sena.
• Ammont kbir ta 'piż fuq dieta tal-għeneb ma jistax jintrema, u bl-obeżità, ġeneralment huwa kontra-indikat li toqgħod fuqu. Għalhekk, jekk għandek bżonn titlef il-piż b'mod sinifikanti, agħżel metodu ieħor biex titlef il-piż.

Terġa 'tagħmel id-dieta tal-għeneb

Tista 'terġa' tipprova kwalunkwe verżjoni tad-dieta tal-għeneb, imma ħu mill-inqas xahar waqfa.