Ikel għall-vuċi

Kont taf li l-vuċi sabiħa mogħtija lilek min-natura teħtieġ kura u attenzjoni? Barra minn hekk, mhumiex biss fil-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard tal-gerżuma u l-kordi vokali, iżda wkoll fl-iżgurar ta' nutriment xieraq, speċjalment jekk tkanta jew spiss tipproklama diskorsi quddiem udjenza kbira. Fiżjoloġisti u nutrizzjonisti magħrufa jiktbu dwar kif għandu jkun.

Qawwa u vuċi

Kemm is-saħħa tiegħu kif ukoll is-saħħa tal-organi u s-sistemi kollha tiegħu jiddependu fuq id-dieta ta 'din jew dik il-persuna. Waqt li jistudjaw fid-dettall l-effett ta 'ċertu ikel fuq il-kordi vokali, ix-xjenzati identifikaw, u ħafna artisti professjonali kkonfermaw li hemm dawk minnhom, li l-preżenza tagħhom fid-dieta għandha effett pożittiv fuq il-kundizzjoni ġenerali tagħhom. Dawn il-prodotti huma maqsuma fi gruppi: laħam, ħalib (bl-użu tagħhom, trid toqgħod attent ħafna), ħaxix, frott u ċereali.

Sadanittant, hemm ukoll prodotti bħal dawn, li huma mixtieqa jew mhux mixtieqa li jintużaw immedjatament qabel il-prestazzjonijiet. Billi jeżerċitaw effett immedjat fuq il-kordi vokali fraġli, jew, aktar sempliċiment, billi jaġixxu lokalment, jistgħu jipprevjenu n-nixfa u l-irritazzjoni, u, għalhekk, jagħtuk vuċi meraviljuża u sabiħa. Jew, bil-maqlub, toħloq sentimenti skomdi u taggrava s-sitwazzjoni.

Vitamini tal-Korda Vokali

Naturalment, dieta varjata hija garanzija ta 'saħħa mhux biss għall-organiżmu kollu, iżda wkoll għall-kordi vokali nfushom. Madankollu, ġew identifikati vitamini u nutrijenti preċedenti, li għandhom neċessarjament jiġu inklużi fid-dieta ta 'persuna li trid iżżomm leħinha ċara. Dawn jinkludu:

• Vitamina A. Huma jieħdu sehem attiv fir-riġenerazzjoni jew ir-restawr tal-kordi vokali bil-ħsara wara mard jew stress qawwi.
• Vitamina Ċ Għandha effett dirett fuq is-sistema immunitarja u, għaldaqstant, tgħin lill-ġisem jiġġieled diversi infezzjonijiet li jistgħu jaffettwaw il-gerżuma u jaffettwaw il-kwalità tal-vuċi.
• Vitamina E. Huwa antiossidant li jipproteġi l-ħitan taċ-ċelloli mill-effetti ta 'ħsara ta' radikali ħielsa u jgħin ukoll biex isaħħaħ is-sistema immunitarja.
• Proteina. Huwa s-sors ta 'enerġija għall-ġisem, u għalhekk is-saħħa tal-kordi vokali. Madankollu, ikel ta 'proteina mhux imħawwar biss huwa b'saħħtu. Peress li l-ħwawar u l-ħwawar jistgħu jagħmlu ħsara lill-kordi vokali.
• Ċelluloża. Hija fibra tad-dieta li tgħin lill-ġisem biex jitnaddaf lilu nnifsu u jiffunzjona b'mod normali. Jinstab l-aktar fil-ħaxix, frott u ċereali.

L-aqwa 13-il Prodott tal-Vuċi

Ilma. Huwa imperattiv li żżomm mar-reġim tax-xorb tiegħek u tixrob biżżejjed fluwidi. Dan jevita li l-kordi vokali jinxfu, u għalhekk jipprevjeni kwalunkwe skumdità, speċjalment waqt il-wirjiet. Direttament quddiemhom, għandek bżonn tixrob l-ilma f'temperatura tal-kamra. Ilma kiesaħ jew sħun wisq jista 'jkollu konsegwenzi negattivi. Mill-mod, huwa l-ksur tar-reġim tax-xorb li t-tobba jispjegaw is-sogħla perjodika ta 'persuna mingħajr ebda raġuni apparenti.

Għasel. Tħaffef perfettament il-gerżuma wara mard jew wara sforz qawwi. Barra minn hekk, għandu proprjetajiet antibatteriċi u jieħu ħsieb is-saħħa tal-kordi vokali u t-tessuti li jinsabu fil-viċinanza immedjata. Ħafna drabi, qabel il-wirjiet, l-artisti jissostitwixxu l-ilma b'tè sħun bl-għasel, u jiffokaw fuq l-effett li din ix-xarba għandha fuq l-istat tal-vuċi. Iżda mhux irrakkomandat li żżid il-lumi magħha. L-aċidu fih iwassal għal tnixxif tal-ligamenti u d-dehra ta 'sensazzjonijiet skomdi fl-iktar mument mhux opportun.

Tipi ta 'ħut b'xaħam baxx - lizz, catfish, pollakkju, marlozz, eċċ. Fihom proteini. Ħut żejtni żżejjed spiss iwassal għal indiġestjoni u telf ta 'fluwidu.

Laħam dgħif - tiġieġ, fenek, vitella, majjal dgħif. Dawn huma wkoll sorsi ta 'proteina.

Lewż. Jista 'jintuża bħala ikla ħafifa b'saħħitha peress li huwa rikk fil-proteina.

It-tipi kollha ta 'ċereali. Huma jarrikkixxu l-ġisem b'sustanzi utli, itejbu d-diġestjoni u jiġu diġeriti faċilment mingħajr ma jikkawżaw toqol fl-istonku u sensazzjonijiet spjaċevoli oħra.

Ċitru. Huwa maħżen ta 'vitamina Ċ, kif ukoll karotenojdi u bijoflavonoidi. In-nuqqas tagħhom iwassal għal tnaqqis fl-immunità. Il-ħaġa ewlenija mhix li tikkonsma frott taċ-ċitru immedjatament qabel il-wirjiet, sabiex ma jipprovokax griżmejn niexfa.

Spinaċi. Sors ieħor ta 'vitamina Ċ.

Blueberries. Fih ammont kbir ta 'antiossidanti li għandhom effett pożittiv fuq il-kundizzjoni tal-kordi vokali. Tista 'tissostitwiha bi tut, kaboċċa ħamra, żebbuġ, għeneb blu.

Brokkoli. Huwa maħżen ta 'vitamina Ċ u antiossidanti. Fin-nuqqas ta 'dan, tipi oħra ta' kaboċċi huma adattati wkoll.

Tuffieħ aħdar. Fihom mhux biss vitamina Ċ, iżda wkoll ħadid, li n-nuqqas tiegħu jwassal għal anemija u tnaqqis fl-immunità.

Tewm u basal. Fihom alliċina, li hija meqjusa ħafna għall-proprjetajiet antibatteriċi tagħha. Minbarra li jipproteġi lill-ġisem minn infezzjonijiet, jaffettwa wkoll il-livell ta 'kolesterol fid-demm, inaqqasha, u jtejjeb il-benesseri ta' persuna.

Dulliegħa. Huwa sors ta 'fluwidu u fibra. Tista 'tissostitwiha bil-bettieħ jew ħjar.

Barra minn hekk, tista 'tuża l-parir tal-awtur tal-ktieb popolari "Regoli tal-Ikel" Michael Pollan, li żviluppa dieta "bil-kulur." Huwa jsostni li "għas-saħħa tal-ġisem kollu, inklużi l-kordi vokali, huwa biżżejjed li tiekol mill-inqas frott jew ħaxix wieħed ta 'ċertu kulur kuljum." Aħdar, abjad (tewm), blu skur, isfar u aħmar - jimlew in-nuqqas tal-vitamini u l-minerali kollha u jġiegħlek tħossok tajjeb.

X'iktar għandek bżonn tagħmel biex issalva vuċi tiegħek

• Tissorvelja s-saħħa tal-gerżuma u ttratta l-mard kollu fil-ħin. F'każ ta 'telqa u uġigħ, huwa aħjar li toqgħod lura milli titkellem u, aktar u iktar, tgħajjat, u tagħti l-kordi vokali mistrieħa. Nuqqas li jiġu segwiti dawn ir-rakkomandazzjonijiet jista 'jwassal għal konsegwenzi irriversibbli.
• Irqad biżżejjed. Is-saħħa ġenerali tal-ġisem kollu, inklużi l-kordi vokali, tiddependi fuq irqad tajjeb u b'saħħtu.
• Dejjem saħħan leħnek, jew ikanta flimkien, qabel kunċerti li ġejjin u dehriet pubbliċi. Dan inaqqas l-istress fuq il-kordi vokali u jħares saħħithom.
• “Agħti pawża lil vuċi tiegħek! Alterna bejn tkellem u skiet. Fi kliem ieħor, biex tagħmel pawżi ta 'sagħtejn wara konversazzjonijiet ta' sagħtejn "- din ir-rakkomandazzjoni titpoġġa fuq wieħed mis-siti għall-vokali.
• Ħu mediċini b'kawtela, billi wħud minnhom jistgħu jnixxfu l-gerżuma, bħal anti-istaminiċi. U teħodhom, iżid il-konsum tal-fluwidu tiegħek.
• Kul ftit sigħat qabel il-wirjiet. Il-ġuħ u l-ikel żejjed iwasslu għal skumdità fil-gerżuma.
• Immonitorja t-temperatura fil-kmamar fejn il-wirjiet huma skedati. Temperaturi għoljin, bħal umdità baxxa, jinxfu l-kordi vokali.
• Tikkunsmax prodotti tal-ħalib immedjatament qabel il-prestazzjonijiet. Huma jikkontribwixxu għal żieda fil-produzzjoni tal-mukus, li twassal għal sensazzjonijiet skomdi.
• Ċedi t-tipjip u l-alkoħol. Huma velenu l-ġisem u jneħħu l-fluwidu minnu.
• Limita l-konsum tiegħek ta 'kafè, ħwawar u ċikkulata. Huma jikkontribwixxu wkoll għad-deidrazzjoni.
• Tabbużax ikel xaħmi u moqli. Jipprovoka stonku mqalleb u jneħħi l-fluwidu mill-ġisem.
• Oqgħod attent minn irwejjaħ. L-influwenza tagħhom fuq il-ġisem tal-bniedem kienet magħrufa anke fi żmien Hippocrates. Dak iż-żmien, in-nies kienu kkurati b'suċċess bl-għajnuna tagħhom. Xi tobba għadhom jużaw din l-esperjenza. L-iktar eżempju ċar ta 'dan huwa ingwenti għall-irjiħat ibbażati fuq l-ewkaliptu.

Sadanittant, hemm leġġenda sabiħa dwar kif florist fl-imħabba poġġa vażun tal-vjola fuq il-pjanu qabel il-prestazzjoni tar-rivali tiegħu, is-solista. Bħala riżultat, dan tal-aħħar ma setax jolqot nota għolja waħda.

Emmnu jew le - in-negozju personali ta ’kulħadd, imma s-smigħ xorta jiswa. Barra minn hekk, l-olfaktronika, ix-xjenza tal-irwejjaħ, għadha ma ġietx studjata għal kollox.