Werrej
X'inhu uġigħ ta 'ras uġigħ jew tħabbat, forsi kull persuna taf. Skond statistika ppubblikata reċentement, madwar 70 miljun persuna jbatu minn uġigħ ta 'ras kroniku. Fl-istess ħin, xi wħud jippruvaw jeħilsu minnha bl-għajnuna ta 'mediċini, oħrajn sempliċement biex jgħixu, u oħrajn - biex isibu l-modi t-tajba biex jipprevjenuha u jtaffuha fil-ħajja ta' kuljum, per eżempju, bl-għajnuna ta 'ikel ordinarju .
Uġigħ ta 'ras: kawżi u effetti
Skond id-definizzjoni xjentifika, uġigħ ta 'ras huwa uġigħ li jseħħ kullimkien fir-ras u jakkumpanja ħafna mard u kundizzjonijiet. Madankollu, ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'dwejjaq emozzjonali jew tensjoni mentali. Ħafna drabi, uġigħ ta 'ras komuni huwa konfuż ma' emigranja. Madankollu, minkejja x-xebh tagħhom, dawn il-kunċetti huma differenti.
B'differenza minn uġigħ ta 'ras normali, emigranji huma uġigħ ta' ras severi ħafna u rikorrenti li huma akkumpanjati minn tingiż fl-idejn u s-saqajn, sensittività akbar għad-dawl jew għall-ħoss, u dardir u rimettar. L-emigranja hija disturb newroloġiku.
Kawżi ta 'uġigħ ta' ras
- 1 xogħol fit-tul fuq il-kompjuter;
- 2 Qagħda ħażina, partikolarment meta l-ispallejn jitbaxxew u s-sider ikun issikkat
- 3 korrimenti qodma, il-preżenza ta ’mard - qed nitkellmu mhux biss dwar newroloġiċi, iżda wkoll dwar influwenza, glawkoma, eċċ.
- 4 deidrazzjoni tal-ġisem;
- 5 stress u tensjoni żejda;
- 6 avvelenament bil-monossidu tal-karbonju;
- 7 nuqqas ta 'rqad;
- 8 eżawriment nervuż;
- 9 dieta ħżiena għas-saħħa u problemi fis-sistema diġestiva;
- 10 bidla fit-temp;
- 11 burdata ħażina;
- 12 nuqqas ta 'estroġenu fin-nisa waqt il-PMS;
Huwa importanti li tiftakar li ċ-ċavetta għas-suċċess fit-trattament tal-uġigħ ta 'ras tinsab fl-identifikazzjoni u l-eliminazzjoni tal-kawża vera tal-okkorrenza tagħhom.
Vitamini u minerali għal uġigħ ta 'ras
Skond bosta studji ta 'xjentisti, mhux biss biex tipprevjeni d-dehra, iżda wkoll biex teħles minn uġigħ ta' ras varji, tista 'żżid ċertu ikel mad-dieta tiegħek li fih il-vitamini u l-minerali li l-ġisem għandu bżonn bħalissa.
Għall-emigranja, għandha tingħata preferenza lill-vitamina B2, jew riboflavin. Se jnaqqas l-inċidenza ta 'migranja sa 48% bħala riżultat ta' metaboliżmu mtejjeb fil-moħħ. Barra minn hekk, riboflavin jieħu sehem attiv fis-sintesi taċ-ċelloli tan-nervituri u jżid l-aċċess tal-enerġija għalihom. Jinstab fi prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, bajd u faqqiegħ.
Għal uġigħ ta 'ras ormonali, li ħafna drabi jseħħ fin-nisa waqt il-PMS u huwa konsegwenza ta' nuqqas ta 'estroġenu, għandek bżonn tieħu manjesju. Jgħin biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ tas-sodju-potassju fil-ġisem u jippermettilek teħles minn eċċessività. Il-manjesju jinstab fil-banana, fiż-żerriegħa tal-ġirasol, fil-patata, u anke fiċ-ċikkulata.
Il-koenzima Q10 tgħin fl-isforz żejjed u l-istress. Huwa antiossidant qawwi li huwa responsabbli għas-saħħa tal-vini. Jipproteġi lill-ġisem mill-istress, u b'hekk jimminimizza r-riskju ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras assoċjati. Jinstab fil-bajd, ħut (tonn jew kavalli), pastard u brokkoli.
Bil-irjiħat u l-influwenza, l-attakki ta 'uġigħ ta' ras ħafna drabi huma kkawżati minn deidrazzjoni. Tazza ilma jew porzjon ta 'frott li fih l-umdità jgħin biex jimtela n-nuqqas ta' fluwidu. Pereżempju, dulliegħ, għeneb, bettieħ, frawli, jew ananas.
Huwa interessanti li tkun taf li fiċ-Ċina għal bosta millenji kien hemm it-tradizzjoni li teħles mill-attakki ta 'uġigħ ta' ras bl-għajnuna tat-te tal-ġinġer. Tista 'tibdilha bin-nagħniegħ, għanbaqar jew aħdar. Kollha kemm huma jippermettulek ittaffi t-tensjoni u, bħala riżultat, l-uġigħ ta 'ras innifsu.
L-aqwa 16-il prodott ta’ uġigħ ta’ ras
Meraq ta 'l-ilma jew tal-frott, li mhux biss ittaffi l-uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni, iżda wkoll jissatura l-ġisem b'sustanzi utli.
Ċirasa jew meraq taċ-ċirasa. Fih quercetin, li għandu proprjetajiet anti-ossidanti qawwija, anti-allerġiċi u anti-infjammatorji. L-uniċità tiegħu hija li tgħin biex tnaqqas is-sensittività u l-uġigħ.
Banana. Fihom vitamina B6. Bħall-vitamini B3 u B2, jiġġieled b'suċċess l-uġigħ ta 'ras billi jippromwovi l-produzzjoni ta' serotonin. Dan tal-aħħar jaġixxi bħala antidepressiv. Barra minn hekk, studji wrew li l-vitamina B6 tgħin biex ittaffi l-għeja mentali, li hija wkoll il-kawża ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.
Dulliegħa. Ser ittaffi l-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni. Jista 'jiġi kkunsmat waħdu jew fl-insalati bil-bettieħ, berries u ħjar.
Żerriegħa tal-kittien. Fiha biżżejjed aċidi grassi omega-3. Huma għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u jgħinu biex itaffu l-emigranja.
Bżar jaħraq u ħwawar oħra. Huma jippermettulek teħles mill-hekk imsejħa. uġigħ ta 'ras tas-sinus li jirriżulta minn imblukkar tas-sinus paranasali. Il-mekkaniżmu tal-azzjoni tagħhom fuq il-ġisem huwa pjuttost sempliċi. Il-pungency li fihom jgħin biex jitnaddfu s-sinus. Dan itaffi l-pressjoni u jtaffi l-uġigħ ta 'ras. Fl-istess ħin, dan il-prodott mhuwiex adattat għal nies li jbatu minn emigranji kroniċi, għax jista 'jaggrava biss is-sitwazzjoni.
Qamħirrum. Fiha vitamina B3. Huwa responsabbli għas-saħħa tas-sistema ċirkolatorja u għandu effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. Id-defiċjenza tiegħu tista 'twassal għal attakki ta' uġigħ ta 'ras bħala riżultat ta' stress. Tista 'tissostitwixxi qamħ bi legumi, tadam, jew patata.
Ħafur jew millieġ. Huma sinjuri fil-manjesju u vitamini B, li jistgħu jtaffu l-uġigħ ta 'ras.
Spinaċi. Wieħed mill-aktar tipi ta 'ħodor b'saħħithom. Jgħin biex inaqqas l-attakki ta 'uġigħ ta' ras minħabba l-kontenut ta 'vitamina B2, li għandha effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. It-tobba jgħidu li ġurnata bdiet bl-insalata ta 'l-ispinaċi twiegħed li tmur mingħajr uġigħ ta' ras. Flimkien ma 'dan, l-ispinaċi tnaddaf il-ġilda u żżid shine max-xagħar.
Salamun. Bażikament, hija proteina li tgħinek teħles mill-uġigħ ta 'ras ikkawżat mill-ġuħ. Barra minn hekk, dan il-prodott huwa rikk f'aċidi grassi omega-3, li jistgħu jnaqqsu l-frekwenza, it-tul u s-severità ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.
Kafè bil-moderazzjoni. Il-kaffeina tirrestrinġi l-vini u b'hekk ittaffi l-uġigħ ta 'ras. Dan huwa għaliex ħafna mediċini għall-uġigħ ta 'ras fihom il-kaffeina. Sadanittant, meta tirrikorri għall-għajnuna ta 'kikkra kafè, huwa importanti li tiftakar li konsum eċċessiv ta' kafè jikkawża deidrazzjoni u jżid biss l-uġigħ ta 'ras.
Ħalib baxx ta 'xaħam. Huwa sors ta 'kalċju u potassju, li n-nuqqas tiegħu jwassal għal żieda fil-pressjoni tad-demm u, bħala riżultat, uġigħ ta' ras. Barra minn hekk, il-ħalib jipprevjeni d-deidrazzjoni.
Legumi. Huma jissaturaw il-ġisem bil-manjesju u b'hekk inaqqsu l-uġigħ ta 'ras.
Patata. Huwa rikk fil-potassju, li jgħin biex jirrestawra l-bilanċ tas-sodju-potassju u jipprevjeni d-deidrazzjoni. Tista 'tissostitwiha bil-bettieħ. Madankollu, minħabba l-kontenut ta 'alkalojdi, dan il-prodott mhux adattat għal nies li jbatu minn emigranja kronika.
Lewż. Fih il-manjesju. Dan l-oligoelement jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jtaffi l-uġigħ ta 'ras.
Karawett bil-moderazzjoni. Il-kontenut għoli ta 'vitamina E jagħmilha waħda mill-aħjar rimedji għal uġigħ ta' ras ormonali.
Kif inkella tista 'teħles minn attakki ta' uġigħ ta 'ras
- Naqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel mielaħ wisq, affumikat, imnaddfin u xaħmi. Jiddeidra l-ġisem.
- Naqqas il-konsum tal-kafè. Din hija waħda minn dawk ix-xorb li bil-moderazzjoni tista 'ġġib biss benefiċċji, kif ukoll ittaffi l-uġigħ ta' ras. U f'dawk kbar - biex tipprovoka deidrazzjoni tal-ġisem, aċċelerazzjoni qawwija tal-provvista tad-demm fil-moħħ, kif ukoll il-ħolqien ta 'sensazzjoni ta' ansjetà u xogħol żejjed, li huma r-raġunijiet għad-dehra ta 'uġigħ ta' ras.
- Irrifjuta l-alkoħol, speċjalment inbid aħmar, xampanja u vermut. Dawn ix-xarbiet iħaffu wkoll il-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras.
- Naqqas il-konsum taċ-ċikkulata tiegħek, li fi kwantitajiet kbar tista 'wkoll tikkawża uġigħ ta' ras.
- Agħti l-ġelat. Bħall-ikel kiesaħ kollu, jista 'jikkawża l-hekk imsejjaħ. "Iffriżar tal-moħħ" - sensazzjonijiet ta 'uġigħ fil-forehead. Ħafna drabi dawn idumu għal 25-60 sekonda. Sadanittant, f'xi nies, b'mod partikolari dawk li jbatu minn emigranja, jistgħu jiżviluppaw f'attakki fit-tul ta 'uġigħ ta' ras.
- Limita l-konsum tat-tipi kollha ta 'ġobon matur. Dan il-ġobon huwa Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, eċċ. Fihom tyramine - sustanza li tikkawża uġigħ ta 'ras.
- Limita l-konsum ta 'ġewż u frott imnixxef, peress li fihom sulfiti. Dawn is-sustanzi huma kapaċi jaċċelleraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ u, b'hekk, jipprovokaw il-bidu ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.
- Evita ikel tas-sojja, billi fihom, fost affarijiet oħra, tiramina, li tipprovoka d-dehra ta 'uġigħ ta' ras.
- Limita l-konsum tiegħek ta 'ħxejjex ta' l-irqad jekk tbati minn emigranja kronika. Dawn huma brunġiel, tadam, patata u kull tip ta ’bżar. Fihom alkalojdi, li huma tossini għal nies ta 'din il-kategorija, li b'riżultat tagħhom jikkawżaw uġigħ ta' ras qawwi.
- Ixrob te mint jew ogħrok żejt mint fuq forehead u tempji tiegħek. Il-Pepermint għandu effett vasodilatanti.
- Fittex għajnuna mill-valerjana. Għandu effett paċifikazzjoni u jgħin fil-ġlieda kontra l-emigranja.
- Għorok iż-żejt tal-lavanda fit-tempji u l-forehead. Tista 'wkoll tieħu banju tal-lavanda. Jew tagħmel pads żgħar minn fjuri tal-lavanda, li, f'każ ta 'uġigħ ta' ras, għandhom jiġu applikati fuq il-forehead.
- Ixrob te kosbor. Ttaffi mhux biss uġigħ ta 'ras, iżda wkoll għeja, irritabilità u ngħas.
- Ixrob te salvja. F'ammonti moderati, ittaffi uġigħ ta 'ras ormonali, u f'ammonti kbar, jipprovoka l-okkorrenza tiegħu.
- Ixrob te verbena. Ttaffi l-uġigħ ta 'ras li jseħħ waqt il-PMS jew waqt tensjoni żejda u stress. Interessanti, fi Franza, it-te verbena huwa aktar popolari mit-te iswed.
U fl-aħħar, sinċerament igawdi l-ħajja. Tabilħaqq, nies verament ferrieħa u kuntenti huma inqas suxxettibbli għal kwalunkwe marda, li ħafna minnhom huma l-kawża ta 'kull tip ta' uġigħ ta 'ras.