Ikel għal uġigħ ta 'ras
 

X'inhu uġigħ ta 'ras uġigħ jew tħabbat, forsi kull persuna taf. Skond statistika ppubblikata reċentement, madwar 70 miljun persuna jbatu minn uġigħ ta 'ras kroniku. Fl-istess ħin, xi wħud jippruvaw jeħilsu minnha bl-għajnuna ta 'mediċini, oħrajn sempliċement biex jgħixu, u oħrajn - biex isibu l-modi t-tajba biex jipprevjenuha u jtaffuha fil-ħajja ta' kuljum, per eżempju, bl-għajnuna ta 'ikel ordinarju .

Uġigħ ta 'ras: kawżi u effetti

Skond id-definizzjoni xjentifika, uġigħ ta 'ras huwa uġigħ li jseħħ kullimkien fir-ras u jakkumpanja ħafna mard u kundizzjonijiet. Madankollu, ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'dwejjaq emozzjonali jew tensjoni mentali. Ħafna drabi, uġigħ ta 'ras komuni huwa konfuż ma' emigranja. Madankollu, minkejja x-xebh tagħhom, dawn il-kunċetti huma differenti.

B'differenza minn uġigħ ta 'ras normali, emigranji huma uġigħ ta' ras severi ħafna u rikorrenti li huma akkumpanjati minn tingiż fl-idejn u s-saqajn, sensittività akbar għad-dawl jew għall-ħoss, u dardir u rimettar. L-emigranja hija disturb newroloġiku.

Kawżi ta 'uġigħ ta' ras

  1. 1 xogħol fit-tul fuq il-kompjuter;
  2. 2 Qagħda ħażina, partikolarment meta l-ispallejn jitbaxxew u s-sider ikun issikkat
  3. 3 korrimenti qodma, il-preżenza ta ’mard - qed nitkellmu mhux biss dwar newroloġiċi, iżda wkoll dwar influwenza, glawkoma, eċċ.
  4. 4 deidrazzjoni tal-ġisem;
  5. 5 stress u tensjoni żejda;
  6. 6 avvelenament bil-monossidu tal-karbonju;
  7. 7 nuqqas ta 'rqad;
  8. 8 eżawriment nervuż;
  9. 9 dieta ħżiena għas-saħħa u problemi fis-sistema diġestiva;
  10. 10 bidla fit-temp;
  11. 11 burdata ħażina;
  12. 12 nuqqas ta 'estroġenu fin-nisa waqt il-PMS;

Huwa importanti li tiftakar li ċ-ċavetta għas-suċċess fit-trattament tal-uġigħ ta 'ras tinsab fl-identifikazzjoni u l-eliminazzjoni tal-kawża vera tal-okkorrenza tagħhom.

 

Vitamini u minerali għal uġigħ ta 'ras

Skond bosta studji ta 'xjentisti, mhux biss biex tipprevjeni d-dehra, iżda wkoll biex teħles minn uġigħ ta' ras varji, tista 'żżid ċertu ikel mad-dieta tiegħek li fih il-vitamini u l-minerali li l-ġisem għandu bżonn bħalissa.

Għall-emigranja, għandha tingħata preferenza lill-vitamina B2, jew riboflavin. Se jnaqqas l-inċidenza ta 'migranja sa 48% bħala riżultat ta' metaboliżmu mtejjeb fil-moħħ. Barra minn hekk, riboflavin jieħu sehem attiv fis-sintesi taċ-ċelloli tan-nervituri u jżid l-aċċess tal-enerġija għalihom. Jinstab fi prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, bajd u faqqiegħ.

Għal uġigħ ta 'ras ormonali, li ħafna drabi jseħħ fin-nisa waqt il-PMS u huwa konsegwenza ta' nuqqas ta 'estroġenu, għandek bżonn tieħu manjesju. Jgħin biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ tas-sodju-potassju fil-ġisem u jippermettilek teħles minn eċċessività. Il-manjesju jinstab fil-banana, fiż-żerriegħa tal-ġirasol, fil-patata, u anke fiċ-ċikkulata.

Il-koenzima Q10 tgħin fl-isforz żejjed u l-istress. Huwa antiossidant qawwi li huwa responsabbli għas-saħħa tal-vini. Jipproteġi lill-ġisem mill-istress, u b'hekk jimminimizza r-riskju ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras assoċjati. Jinstab fil-bajd, ħut (tonn jew kavalli), pastard u brokkoli.

Bil-irjiħat u l-influwenza, l-attakki ta 'uġigħ ta' ras ħafna drabi huma kkawżati minn deidrazzjoni. Tazza ilma jew porzjon ta 'frott li fih l-umdità jgħin biex jimtela n-nuqqas ta' fluwidu. Pereżempju, dulliegħ, għeneb, bettieħ, frawli, jew ananas.

Huwa interessanti li tkun taf li fiċ-Ċina għal bosta millenji kien hemm it-tradizzjoni li teħles mill-attakki ta 'uġigħ ta' ras bl-għajnuna tat-te tal-ġinġer. Tista 'tibdilha bin-nagħniegħ, għanbaqar jew aħdar. Kollha kemm huma jippermettulek ittaffi t-tensjoni u, bħala riżultat, l-uġigħ ta 'ras innifsu.

L-aqwa 16-il prodott ta’ uġigħ ta’ ras

Meraq ta 'l-ilma jew tal-frott, li mhux biss ittaffi l-uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni, iżda wkoll jissatura l-ġisem b'sustanzi utli.

Ċirasa jew meraq taċ-ċirasa. Fih quercetin, li għandu proprjetajiet anti-ossidanti qawwija, anti-allerġiċi u anti-infjammatorji. L-uniċità tiegħu hija li tgħin biex tnaqqas is-sensittività u l-uġigħ.

Banana. Fihom vitamina B6. Bħall-vitamini B3 u B2, jiġġieled b'suċċess l-uġigħ ta 'ras billi jippromwovi l-produzzjoni ta' serotonin. Dan tal-aħħar jaġixxi bħala antidepressiv. Barra minn hekk, studji wrew li l-vitamina B6 tgħin biex ittaffi l-għeja mentali, li hija wkoll il-kawża ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.

Dulliegħa. Ser ittaffi l-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni. Jista 'jiġi kkunsmat waħdu jew fl-insalati bil-bettieħ, berries u ħjar.

Żerriegħa tal-kittien. Fiha biżżejjed aċidi grassi omega-3. Huma għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u jgħinu biex itaffu l-emigranja.

Bżar jaħraq u ħwawar oħra. Huma jippermettulek teħles mill-hekk imsejħa. uġigħ ta 'ras tas-sinus li jirriżulta minn imblukkar tas-sinus paranasali. Il-mekkaniżmu tal-azzjoni tagħhom fuq il-ġisem huwa pjuttost sempliċi. Il-pungency li fihom jgħin biex jitnaddfu s-sinus. Dan itaffi l-pressjoni u jtaffi l-uġigħ ta 'ras. Fl-istess ħin, dan il-prodott mhuwiex adattat għal nies li jbatu minn emigranji kroniċi, għax jista 'jaggrava biss is-sitwazzjoni.

Qamħirrum. Fiha vitamina B3. Huwa responsabbli għas-saħħa tas-sistema ċirkolatorja u għandu effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. Id-defiċjenza tiegħu tista 'twassal għal attakki ta' uġigħ ta 'ras bħala riżultat ta' stress. Tista 'tissostitwixxi qamħ bi legumi, tadam, jew patata.

Ħafur jew millieġ. Huma sinjuri fil-manjesju u vitamini B, li jistgħu jtaffu l-uġigħ ta 'ras.

Spinaċi. Wieħed mill-aktar tipi ta 'ħodor b'saħħithom. Jgħin biex inaqqas l-attakki ta 'uġigħ ta' ras minħabba l-kontenut ta 'vitamina B2, li għandha effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża. It-tobba jgħidu li ġurnata bdiet bl-insalata ta 'l-ispinaċi twiegħed li tmur mingħajr uġigħ ta' ras. Flimkien ma 'dan, l-ispinaċi tnaddaf il-ġilda u żżid shine max-xagħar.

Salamun. Bażikament, hija proteina li tgħinek teħles mill-uġigħ ta 'ras ikkawżat mill-ġuħ. Barra minn hekk, dan il-prodott huwa rikk f'aċidi grassi omega-3, li jistgħu jnaqqsu l-frekwenza, it-tul u s-severità ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.

Kafè bil-moderazzjoni. Il-kaffeina tirrestrinġi l-vini u b'hekk ittaffi l-uġigħ ta 'ras. Dan huwa għaliex ħafna mediċini għall-uġigħ ta 'ras fihom il-kaffeina. Sadanittant, meta tirrikorri għall-għajnuna ta 'kikkra kafè, huwa importanti li tiftakar li konsum eċċessiv ta' kafè jikkawża deidrazzjoni u jżid biss l-uġigħ ta 'ras.

Ħalib baxx ta 'xaħam. Huwa sors ta 'kalċju u potassju, li n-nuqqas tiegħu jwassal għal żieda fil-pressjoni tad-demm u, bħala riżultat, uġigħ ta' ras. Barra minn hekk, il-ħalib jipprevjeni d-deidrazzjoni.

Legumi. Huma jissaturaw il-ġisem bil-manjesju u b'hekk inaqqsu l-uġigħ ta 'ras.

Patata. Huwa rikk fil-potassju, li jgħin biex jirrestawra l-bilanċ tas-sodju-potassju u jipprevjeni d-deidrazzjoni. Tista 'tissostitwiha bil-bettieħ. Madankollu, minħabba l-kontenut ta 'alkalojdi, dan il-prodott mhux adattat għal nies li jbatu minn emigranja kronika.

Lewż. Fih il-manjesju. Dan l-oligoelement jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jtaffi l-uġigħ ta 'ras.

Karawett bil-moderazzjoni. Il-kontenut għoli ta 'vitamina E jagħmilha waħda mill-aħjar rimedji għal uġigħ ta' ras ormonali.

Kif inkella tista 'teħles minn attakki ta' uġigħ ta 'ras

  • Naqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel mielaħ wisq, affumikat, imnaddfin u xaħmi. Jiddeidra l-ġisem.
  • Naqqas il-konsum tal-kafè. Din hija waħda minn dawk ix-xorb li bil-moderazzjoni tista 'ġġib biss benefiċċji, kif ukoll ittaffi l-uġigħ ta' ras. U f'dawk kbar - biex tipprovoka deidrazzjoni tal-ġisem, aċċelerazzjoni qawwija tal-provvista tad-demm fil-moħħ, kif ukoll il-ħolqien ta 'sensazzjoni ta' ansjetà u xogħol żejjed, li huma r-raġunijiet għad-dehra ta 'uġigħ ta' ras.
  • Irrifjuta l-alkoħol, speċjalment inbid aħmar, xampanja u vermut. Dawn ix-xarbiet iħaffu wkoll il-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras.
  • Naqqas il-konsum taċ-ċikkulata tiegħek, li fi kwantitajiet kbar tista 'wkoll tikkawża uġigħ ta' ras.
  • Agħti l-ġelat. Bħall-ikel kiesaħ kollu, jista 'jikkawża l-hekk imsejjaħ. "Iffriżar tal-moħħ" - sensazzjonijiet ta 'uġigħ fil-forehead. Ħafna drabi dawn idumu għal 25-60 sekonda. Sadanittant, f'xi nies, b'mod partikolari dawk li jbatu minn emigranja, jistgħu jiżviluppaw f'attakki fit-tul ta 'uġigħ ta' ras.
  • Limita l-konsum tat-tipi kollha ta 'ġobon matur. Dan il-ġobon huwa Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, eċċ. Fihom tyramine - sustanza li tikkawża uġigħ ta 'ras.
  • Limita l-konsum ta 'ġewż u frott imnixxef, peress li fihom sulfiti. Dawn is-sustanzi huma kapaċi jaċċelleraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ u, b'hekk, jipprovokaw il-bidu ta 'attakki ta' uġigħ ta 'ras.
  • Evita ikel tas-sojja, billi fihom, fost affarijiet oħra, tiramina, li tipprovoka d-dehra ta 'uġigħ ta' ras.
  • Limita l-konsum tiegħek ta 'ħxejjex ta' l-irqad jekk tbati minn emigranja kronika. Dawn huma brunġiel, tadam, patata u kull tip ta ’bżar. Fihom alkalojdi, li huma tossini għal nies ta 'din il-kategorija, li b'riżultat tagħhom jikkawżaw uġigħ ta' ras qawwi.
  • Ixrob te mint jew ogħrok żejt mint fuq forehead u tempji tiegħek. Il-Pepermint għandu effett vasodilatanti.
  • Fittex għajnuna mill-valerjana. Għandu effett paċifikazzjoni u jgħin fil-ġlieda kontra l-emigranja.
  • Għorok iż-żejt tal-lavanda fit-tempji u l-forehead. Tista 'wkoll tieħu banju tal-lavanda. Jew tagħmel pads żgħar minn fjuri tal-lavanda, li, f'każ ta 'uġigħ ta' ras, għandhom jiġu applikati fuq il-forehead.
  • Ixrob te kosbor. Ttaffi mhux biss uġigħ ta 'ras, iżda wkoll għeja, irritabilità u ngħas.
  • Ixrob te salvja. F'ammonti moderati, ittaffi uġigħ ta 'ras ormonali, u f'ammonti kbar, jipprovoka l-okkorrenza tiegħu.
  • Ixrob te verbena. Ttaffi l-uġigħ ta 'ras li jseħħ waqt il-PMS jew waqt tensjoni żejda u stress. Interessanti, fi Franza, it-te verbena huwa aktar popolari mit-te iswed.

U fl-aħħar, sinċerament igawdi l-ħajja. Tabilħaqq, nies verament ferrieħa u kuntenti huma inqas suxxettibbli għal kwalunkwe marda, li ħafna minnhom huma l-kawża ta 'kull tip ta' uġigħ ta 'ras.

Artikli popolari f'din it-taqsima:

Ħalli Irrispondi