Ikel għat-tkabbir

Il-problema tal-istatura żgħira tagħmel il-ħajja diffiċli għal ħafna nies. Prova ta 'dan mhumiex biss ir-rapporti ta' psikologi, iżda wkoll mijiet ta 'mistoqsijiet ġodda għal speċjalisti, li tħallew fuq fora u websajts dwar il-mediċina u l-isport.

Nies ta 'kull età huma interessati jekk huwiex possibbli li "tqarraq" man-natura u żżid l-għoli attwali tagħhom b'mill-inqas ftit ċentimetri. Il-mistoqsijiet kollha tagħhom jitwieġbu minn nutrizzjonisti kwalifikati, fiżjoloġisti u xjentisti minn madwar id-dinja fil-pubblikazzjonijiet tagħhom.

Huwa realistiku li żżid l-għoli tiegħek man-nutrizzjoni?

L-għoli attwali ta 'persuna huwa determinat mill-ġenetika. Madankollu, hemm numru ta 'fatturi esterni li għandhom ukoll impatt kbir fuqu. Fost dawn hemm stil ta 'ħajja b'saħħtu, irqad, eżerċizzju u, naturalment, nutrizzjoni xierqa. Huwa mill-ikel li l-ġisem jirċievi sustanzi utli li jippermettulu intensivament "jibni" tessuti konnettivi, b'mod partikolari l-għadam u l-qarquċa.

Barra minn hekk, huwa ikel li fih l-arġinina. Dan l-aċidu amminiku jippromwovi r-rilaxx tal-ormon tat-tkabbir u, bħala riżultat, iżid it-tkabbir attwali ta 'persuna. Mill-mod, l-arġinina "taħdem" b'mod aktar effettiv meta mqabbla ma 'aċidi amminiċi oħra - lisina u glutamina, li jinsabu wkoll fl-ikel.

Illum il-ġurnata, persuna tista 'tirrikorri għall-użu ta' addittivi ta 'l-ikel jew drogi li jistimulaw il-produzzjoni ta' ċerti ormoni. Madankollu, it-tobba jwissu dwar il-perikli ta 'metodi bħal dawn. L-ewwelnett, li tkun żgħir mhux dejjem ifisser nuqqas ta 'ormon tat-tkabbir fil-ġisem. U, it-tieni, l-abbundanza żejda tagħha tista 'tikkawża qbiż żejjed tat-tkabbir finali. Bħala riżultat, wara li teħles minn problema waħda, persuna jkollha tfittex soluzzjoni għal oħra. Fil-każ ta 'l-użu korrett ta' l-oġġetti ta 'l-ikel meħtieġa, ma jistax ikun hemm riżultati diżastrużi.

Dieta biex iżżid l-għoli

Dawk li jridu jżidu l-għoli tagħhom jeħtieġ li jiddiversifikaw id-dieta tagħhom kemm jista 'jkun. Għandu jkun fih diversi ħxejjex u frott, prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, ġewż u legumi. Kollha kemm huma se jipprovdu l-provvista ta 'vitamini u minerali, li mhux biss se jgħinu biex iżidu t-tkabbir, iżda wkoll biex jibqgħu b'saħħithom u enerġetiċi kemm jista' jkun.

Madankollu, għall-produzzjoni naturali tal-ormon tat-tkabbir, huwa estremament importanti li tarrikkixxi ġismek bi proteini, vitamini u minerali, jiġifieri:

• Proteina li toriġina mill-pjanti jew mill-annimali. Huwa indispensabbli għat-tkabbir u t-tiġdid tat-tessut. U huwa fuq il-preżenza tagħha li tiddependi l-produzzjoni ta 'enżimi u ormoni, inkluż l-ormon tat-tkabbir.
• Vitamina A. L-effett ta 'din il-vitamina fuq il-ġisem ma tantx jista' jiġi stmat iżżejjed. Ittejjeb il-vista u l-kundizzjoni tal-ġilda, tagħti spinta lill-immunità u żżid ir-rati tat-tkabbir.
• Vitamina D. Hija involuta fil-formazzjoni tat-tessut tal-għadam.
• Fibra li tinħall u li ma tinħallx. Huwa jħaffef il-passaġġ ta 'l-ikel mis-sistema diġestiva u jippromwovi l-assorbiment tiegħu, kif ukoll l-eliminazzjoni ta' tossini u tossini.
• Minerali - kalċju, fosfru, ħadid, żingu, selenju u manjesju. Kollha kemm huma responsabbli għat-tkabbir tal-għadam u l-ġisem innifsu.

Madankollu, m'għandniex ninsew li l-istess dieta jista 'jkollha effetti differenti fuq nies differenti. L-ewwelnett, dan huwa dovut għal reazzjonijiet individwali għal ċertu ikel. Għalkemm ir-riżultat finali jiddependi wkoll fuq is-sess, l-età, l-istat ta ’saħħa ta’ persuna, mard li sofriet, il-klima, u anke l-kwalità u l-kwantità ta ’ikel li jittiekel. Għalhekk, sabiex jinkiseb effett massimu, huwa imperattiv li tikkonsulta lit-tabib jew lid-dietista tiegħek qabel ma tuża din id-dieta.

L-aqwa 12-il prodott għat-tkabbir

Ħalib. Prodott tat-tkabbir versatili. Huwa kemm sors eċċellenti ta 'proteina kif ukoll xarba li ttejjeb id-diġestjoni. L-allowance ta 'kuljum rakkomandata hija 2-3 nuċċalijiet.

Bajd. Fihom mhux biss proteini, iżda wkoll vitamina D (fl-isfar). Biex tinnota riżultat ċar, għandek bżonn tiekol 3-6 bajd kuljum.

Tiġieġ. Sors ieħor ta 'proteina li jikkontribwixxi għat-tkabbir tal-għadam u t-tessut tal-muskolu.

Ċanga u fwied taċ-ċanga. Minbarra l-proteina, fihom ukoll ħadid - minerali essenzjali għal kwalunkwe organiżmu li qed jikber.

Ħafur. Sors ta 'proteina veġetali, fibra u ħadid.

Jogurt. Fih il-proteina u l-kalċju meħtieġa biex jibnu l-muskoli u jżidu l-għadam. Barra minn hekk, konsum regolari ta 'jogurt itejjeb id-diġestjoni u l-metaboliżmu.

Ilma. Li tixrob biżżejjed fluwidi (madwar 8 nuċċalijiet kuljum) ittejjeb id-diġestjoni u l-metaboliżmu.

Merluzz. Minbarra l-vitamini A u D, fih ukoll kalċju u fosfru. Barra minn hekk, huwa sors kbir ta 'proteina. Tista 'tissostitwixxi merluzz b'salamun, tonn, jew frott tal-baħar.

Ross, xgħir tal-perla. Fihom mhux biss vitamini u minerali, li għandhom effett tremend fuq it-tkabbir u l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, iżda wkoll fibra, li hija meħtieġa għal metaboliżmu tajjeb.

Ġewż. Fihom proteina veġetali, manjesju u żingu.

Kaboċċa. Huwa maħżen ta 'vitamini u nutrijenti, inkluż il-kalċju, li huwa meħtieġ biex jiżdied it-tessut tal-għadam.

Avokado. Fih kemm proteina veġetali kif ukoll manjesju.

X'iktar jgħin biex iżid l-għoli tiegħek

1. 1 Attivitajiet sportivi... Kull attività fiżika ttejjeb il-metaboliżmu u ssaħħaħ il-muskoli. Iżda huma l-eżerċizzji ta 'tiġbid li jipprovdu l-flessibilità tas-sinsla u jtejbu n-nutrizzjoni tal-qarquċa u t-tessut tal-għadam.
2. 2 Dream... Studji wrew li waqt l-irqad, il-ġisem jipproduċi b'mod attiv l-ormon tat-tkabbir. Għalhekk, irqad bil-lejl tajjeb huwa ċ-ċavetta għal tkabbir tajjeb.
3. 3 Tieqaf l-alkoħol, tpejjep u ikel mhux tajjeb għas-saħħa... Huma velenu l-ġisem u jfixklu l-funzjonament tal-organi u s-sistemi kollha tiegħu. Barra minn hekk, huma kull tip ta 'ritardaturi tat-tkabbir.
4. 4 Mixjiet fil-beraħ u tixmix... Id-dawl tax-xemx huwa sors eċċellenti ta 'vitamina D. Nuqqas ta' dan iwassal għal dgħjufija tat-tessut tal-għadam u, bħala riżultat, qagħda ħażina u tnaqqis fit-tkabbir. Huwa aħjar li tieħu mixja kmieni filgħodu jew filgħaxija, meta l-ħsara mill-espożizzjoni għar-raġġi ultravjola tkun minima.
5. 5 Qagħda korretta... Hija hi li tgħin biex tirrilassa l-muskoli ta 'wara u tiddritta s-sinsla.
6. 6 Tistinka għal piż ideali... Nuqqas ta 'liri żejda se jkollu effett pożittiv fuq l-intensità tat-tkabbir ta' persuna. Il-ħaġa ewlenija li għandek tiftakar hija li l-piż ideali m'għandux x'jaqsam ma 'li jkun irqiq wisq.

Mill-iskola, nafu li persuna tikber fil-pubertà, li ddum sa 16-17-il sena, peress li huwa f'dan iż-żmien li titwettaq produzzjoni intensiva ta 'ormon tat-tkabbir. Madankollu, il-proponenti tal-yoga jsostnu li eżerċizzji ta 'tiġbid u ddrittar tas-sinsla jistgħu jagħmlu meravilji f'kull età. Eżempju impressjonanti ta 'dan huwa Darwin Smith, li żied 17 cm għoli. Huwa ddikjara li "l-għoli ta 'persuna b'35% jiddependi fuq saħħitha u t-ton tal-muskoli, u mhux fuq il-livell ta' ormoni fid-demm." Huwa ħoloq ukoll sistema msejħa "Grow Taller 4 Idiots", li fiha qal kif irnexxielu jikseb riżultati bħal dawn sabiex kulħadd ikun jista 'juża l-metodi tiegħu u jittestja l-effettività tagħhom għalihom infushom.

U għalkemm mhux ix-xjenzati kollha qasmu l-pożizzjoni tiegħu, huma madankollu qablu li nutrizzjoni u sport xierqa jistgħu jibdlu ħajjet in-nies lil hinn mir-rikonoxximent. Barra minn hekk, f'dan il-każ, mhuwiex biss dwar it-tkabbir tagħhom.