Ikel għall-konċepiment

It-tfal huma fjuri tal-ħajja. Dan huwa l-ferħ u d-dgħufija tagħna. Aħna nħobbuhom immens u bla tarf noħolmu bihom. Imma ma nistgħux dejjem nikkonċepixxu. L-aktar interessanti, ir-raġunijiet għal dan ħafna drabi jinsabu mhux tant fil-problemi tas-saħħa li għandhom in-nisa jew l-irġiel, iżda fid-dieta tagħhom. U f'dan il-każ, biex twettaq il-ħolma għeżież, għandek bżonn ftit li xejn: neħħi xi prodotti minnha, u tibdilhom b'oħrajn.

Ikel u konċepiment

L-influwenza tan-nutrizzjoni fuq il-ħila li tnissel f'ċirku xjentifiċi tkellmet dwarha relattivament reċentement. Bosta snin ilu, speċjalisti ta ’l-Università ta’ Harvard żviluppaw l-hekk imsejħa “Dieta tal-fertilità”U wera l-effettività tiegħu fil-prattika. Huma wettqu studju li fih ħadu sehem aktar minn 17-il elf mara ta ’etajiet differenti. Ir-riżultati tiegħu wrew li d-dieta li ħolqu tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-infertilità minħabba disturbi fl-ovulazzjoni bi 80%, li ħafna drabi hija l-kawża ewlenija tagħha.

Madankollu, skond ix-xjenzati, din is-sistema ta 'nutrizzjoni għandha effett pożittiv mhux biss fuq in-nisa, iżda wkoll fuq l-irġiel. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-prodotti kollha, jew aħjar is-sustanzi li fihom u jidħlu fil-ġisem, jaffettwaw is-sistema riproduttiva. Għalhekk, is-sinteżi tal-ormoni, pereżempju, titwettaq bis-saħħa tal-fitonutrijenti. U l-protezzjoni tal-bajd u l-isperma minn radikali ħielsa hija pprovduta grazzi għall-antiossidanti.

Jill Blackway, ko-awtur tal-ktieb "Programm ta 'fertilità ta' 3 xhur“. Hija ssostni li f'fażijiet differenti taċ-ċiklu fil-ġisem ta 'mara, iseħħu proċessi differenti, assoċjati mas-sintesi ta' ċerti ormoni. Għalhekk, "jekk mara trid iżżid iċ-ċansijiet tagħha ta 'tqala, hi teħtieġ li tiekol dak l-ikel li ġismha għandu bżonn f'ħin wieħed jew ieħor." Fi kliem ieħor, matul il-mestrwazzjoni, hi teħtieġ li tikkonsma aktar ħadid, waqt il-fażi follikulari - phytonutrients u vitamina E, u waqt l-ovulazzjoni - żingu, aċidi grassi omega-3, vitamini B u Ċ.

Ta 'min jinnota li b'differenza oħrajn, id-dieta tal-fertilità rċeviet l-approvazzjoni ta' ħafna xjenzati u tobba. U kollha għaliex ma tipprovdi l-ebda restrizzjoni tad-dieta, għall-kuntrarju, tirrakkomanda li tiddiversifikaha kemm jista 'jkun bi prodotti tajbin għas-saħħa. Barra minn hekk, għandu jkun hemm mhux biss biżżejjed minnhom, iżda verament ħafna fid-dieta. Fl-​aħħar, in-​natura “ipprogrammat” lil persuna b’tali mod li waqt il-​ġuħ ma setgħetx tipproduċi t-​tfal, u f’kundizzjonijiet taʼ abbundanza hu gawda lil uliedha għal qalbha.

Sustanzi utli għall-konċepiment

Id-dieta tal-fertilità tgħid: trid tinqabad tqila? Kul kollox u aktar. Madankollu, wieħed m'għandux jinsa li l-irġiel u n-nisa huma differenti. Proċessi differenti jseħħu f'ġisimhom, u ormoni differenti huma sintetizzati fi kwantitajiet differenti. Huwa għalhekk li għandhom bżonn vitamini u minerali differenti għall-konċepiment.

X'għandhom bżonn in-nisa?

• Ħadid - Jaffettwa direttament iċ-ċiklu mestrwali. Id-defiċjenza tiegħu, fl-aħjar, tista 'tikkawża anemija, li fiha l-utru u l-ovarji ma jirċevux biżżejjed ossiġnu, li jaffettwa b'mod negattiv il-funzjonalità tagħhom, u fl-agħar każ, fin-nuqqas ta' ovulazzjoni. Dak li huwa meqjus bħala l-kawża ewlenija tal-infertilità femminili.
• Żingu - Huwa responsabbli għaż-żamma ta 'livelli ottimali ta' estroġenu u proġesteron u jiżgura maturazzjoni f'waqtha tal-bajda.
• Aċidu Foliku - jieħu sehem fil-formazzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm u jipprevjeni l-iżvilupp ta' anemija. Barra minn hekk, it-tobba jagħtu parir biex jużawh mhux biss qabel it-tqala, iżda wkoll matulha, sabiex tiġi eskluża l-okkorrenza ta 'patoloġiji tas-sistema nervuża tal-fetu.
• Vitamina E - tinnormalizza s-sintesi ta 'ormoni sesswali u l-livell ta' insulina fid-demm, tħejji l-inforra ta 'l-utru għall-impjantazzjoni ta' bajda fertilizzata, tistabbilizza l-isfond ormonali u tippromwovi l-bidu ta 'l-ovulazzjoni.
• Il-Vitamina Ċ hija antiossidant qawwi li jipproteġi ċ-ċelloli minn radikali ħielsa u jimminimizza l-effetti negattivi tal-istress fuq il-ġisem.
• Il-manganiż huwa diffiċli biex temmen, iżda jtejjeb is-sekrezzjoni tal-glandoli, li minnu jiddependi l-proċess li tifforma l-istint matern.
• Aċidi grassi Omega-3 - Żid iċ-ċansijiet tat-tqala billi żżid il-fluss tad-demm tal-utru. Waqt it-tqala, ir-riskju ta 'twelid prematur huwa mminimizzat, u t-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu huma promossi.

X'għandhom bżonn l-irġiel?

• Iż-żingu huwa stimulant naturali tas-sistema immunitarja, li jaffettwa wkoll il-kwantità u l-kwalità taċ-ċelloli tal-isperma (inkluża l-motilità tagħhom), u jieħu sehem ukoll fil-proċess tal-formazzjoni tagħhom. Barra minn hekk, tippromwovi s-sintesi ta 'ormoni sesswali u hija responsabbli għad-diviżjoni taċ-ċelloli.
• Selenju - itejjeb il-motilità tal-isperma u jżid in-numru tagħhom, u jieħu sehem ukoll fil-proċess tas-sintesi tat-testosterone. Skond it-tobba, huwa n-nuqqas ta 'dan l-oligoelement fil-ġisem maskili li jista' jikkawża korriment ta 'mara jew difetti tat-twelid fil-fetu.
• Vitamina B12 - iżżid il-konċentrazzjoni u l-motilità ta 'l-isperma - fatt ippruvat b'mod empiriku minn riċerkaturi Ġappuniżi mill-Università ta' Yamaguchi.
• Vitamina Ċ - tipprevjeni l-isperma milli teħel jew tiġbor - waħda mill-kawżi ewlenin tal-infertilità maskili.
• Aċidi grassi Omega-3 - huma responsabbli għas-sintesi tal-prostagladini, li n-nuqqas tagħhom iwassal għal tnaqqis fil-kwalità tal-isperma.
• L-carnitine huwa wieħed mill-burners tax-xaħam popolari u, flimkien, mezz biex ittejjeb il-kwalità u l-kwantità ta 'l-isperma.

L-aqwa 20 prodott għall-konċepiment

Il-bajd huwa sors ta 'vitamini B12, D u proteini - dawn u elementi oħra mikro u makro huma responsabbli għall-formazzjoni ta' ċelloli ġodda u s-sintesi ta 'ormoni sesswali fiż-żewġ sessi.

Ġewż u żrieragħ - fihom aċidi grassi omega-3, żingu, vitamina E u proteini, li jtejbu l-kwalità tal-isperma fl-irġiel u jistabbilizzaw l-ormoni fin-nisa.

L-ispinaċi huwa sors ta 'ħadid, proteini, karotên, aċidi organiċi, antiossidanti, vitamini u minerali li jaffettwaw direttament il-fertilità. Minbarra dan, ħaxix ieħor bil-weraq aħdar skur għandhom l-istess proprjetajiet.

Pitravi - fihom ħadid, li jieħu sehem fil-proċessi tal-ematopoiesi u jippromwovi l-bidu tal-ovulazzjoni fin-nisa.

Għads - fihom aċidi amminiċi essenzjali. Madankollu, huwa meħtieġ li tużah diġà minħabba li huwa wieħed mill-ftit prodotti li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent li mhumiex kapaċi jakkumulaw sustanzi tossiċi.

Il-lewż huwa sors ta 'vitamini B u E, kif ukoll xaħmijiet veġetali, li jgħinu biex jiġu normalizzati l-livelli ormonali fin-nisa. Barra minn hekk, fih ir-ram, il-fosfru, il-ħadid, il-potassju u l-proteina li għandhom bżonn l-irġiel.

Żejt taż-żebbuġa - fih ammont kbir ta 'nutrijenti u jippromwovi l-assorbiment tagħhom. Tista 'tissostitwiha biż-żebbuġ.

L-avokado huwa sors ta 'aċidu olejku, li jinnormalizza l-livelli tal-kolesterol fid-demm.

Brokkoli - Fih vitamina Ċ, żingu, selenju, fosfru u beta-karotên, li jikkontribwixxu għall-bidu tal-konċepiment.

Il-berries huma sors ta 'vitamini B, Ċ u A, kif ukoll numru ta' oligoelementi li għandhom effett pożittiv fuq il-funzjonament tas-sistema riproduttiva.

Jogurt - fih il-vitamini D, B12, żingu u ammont kbir ta ’proteina. Fost affarijiet oħra, ittejjeb id-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti.

Fwied - Fih vitamina D, żingu, selenju, aċidu foliku, ħadid u vitamina B12 - dawk is-sustanzi kollha li jaffettwaw direttament il-ħila li tnissel.

Il-gajdri huma sors ta 'żingu, li għandu effett tremend fuq is-sistemi immuni u riproduttivi. Tista 'tibdilhom bi kwalunkwe frott tal-baħar ieħor.

L-għasel huwa prodott li fih massimu ta 'sustanzi utli, u huwa wkoll afrodisjaku qawwi.

Is-salamun huwa sors ta 'vitamina D, aċidi grassi omega-3, selenju, żingu u vitamina B12, li jtejbu l-kwalità ta' l-isperma fl-irġiel u s-sinteżi ta 'l-ormoni fin-nisa. Tipi oħra ta 'ħut minflok jaħdmu.

Il-legumi huma ikel ideali biex isaħħu l-ġisem bil-ħadid, proteini u aċidu foliku.

Il-qamħ saraċin u qamħ ieħor huma karboidrati kumplessi li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija u jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan tal-aħħar, bil-mod, jista 'jikkawża disturbi ormonali fin-nisa.

L-ananas huwa sors ta 'manganiż.

Tewm - Fih selenju u sustanzi oħra li jżidu ċ-ċansijiet tat-tqala u jikkontribwixxu għall-preservazzjoni tiegħu fil-futur.

It-turmeric huwa sors ta 'antiossidanti.

Minkejja l-fatt li hemm garanzija ta 'suċċess ta' 100% dieta tal-fertilità ma jagħtix, isir aktar u aktar popolari kull sena. Sempliċement għax jippermettilek tfejjaq il-ġisem qabel it-tqala u tagħti kontribut imprezzabbli għas-saħħa tat-tarbija fil-ġuf. Inti tismax ir-rakkomandazzjonijiet tagħha jew le jiddependi minnek! Iżda, skond l-esperti, xorta ta 'min tipprova tbiddel ħajtek għall-aħjar bl-għajnuna tagħha!

Tibżgħux mill-bidla! Emmen fl-aħjar! U kun kuntent!