Estensjoni tat-triceps fis-simulatur

Estensjoni, fuq it-triceps fl-eżerċizzji tat-teknika tas-simulatur:

1. Irranġa b'mod sigur fis-simulatur, aġġusta l-għoli u l-piż tas-sit. Poġġi idejk fuq il-pulzieri u aqbad il-manki. Din se tkun il-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
   
2. Segwi l-moviment billi tisforza t-triceps u tiddritta l-armi, l-minkbejn għandhom jibqgħu mwaħħlin.
   
3. Fl-aħħar, għamel pawża qasira u erġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu.

Ħjiel: ipprova wettaq l-eżerċizzju sabiex il-piż ma jaqax fuq l-istand, u b'hekk il-muskoli tiegħek ikunu f'forma tajba l-ħin kollu ta 'l-eżerċizzju.