Dieta bid-data, (10 ijiem, -8 kg)

Jitilfu l-piż b'dieta ta 'data sa 8 kg f'10 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 850 Kcal.

Id-dati huma wieħed mill-aktar frott antik. L-antenati tal-Għarab moderni użawhom għall-ikel għal żmien twil; l-oqbra tal-faraoni Eġizzjani ġew miżbugħa bi stampi ta 'dati. Il-ġellieda Għarab dejjem ħadu dati fuq kampanji, jiddendlu xkejjer magħhom fuq sruġ taż-żwiemel. Dan il-prodott tal-ikel apprezzat ħafna għen lill-ġellieda jżommu r-reżistenza u jibnu s-saħħa tal-muskoli. Dati f'forma mnixxfa, imnixxfa u friska ffurmaw il-bażi tad-dieta tal-Beduini.

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw dati għal snien ħelwin bħala alternattiva sana għall-ħelu u ħelu ieħor.

Data rekwiżiti tad-dieta

Dieta tad-Data jinvolvi li tiekol dati biss għall-ewwel erbat ijiem. Mill-ħames jum, it-tuffieħ għandu jkun ukoll fid-dieta (preferibbilment varjetajiet ħodor). Kultant tista 'tuża larinġ jew frott taċ-ċitru ieħor għall-varjetà. Ma tistax taderixxi mad-dieta tad-data għal aktar minn 10 ijiem. Wara dan iż-żmien, tista 'titlef 6-8 liri żejda. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tiekol frazzjonalment f'porzjonijiet moderati. Il-bażi tad-dieta likwida hija ilma wieqaf regolari. Tista 'wkoll tixrob te tal-ħxejjex jew aħdar mingħajr zokkor u ħlewwa miżjuda.

Effettiv huwa u dieta tad-data tal-ġewż... It-tul tiegħu huwa ta '5 ijiem. Kuljum, in-nisa għandhom bżonn jieklu sa 500 g ta 'taħlita ta' dati u ġewż, l-irġiel - sa 700 g. Minbarra d-dati, tista 'tiddiversifika l-menu bi kwalunkwe frott imnixxef. Huwa rrakkomandat li tiekol 5 darbiet kuljum. Dieta likwida b'mill-inqas 2 litri hija rappreżentata minn ilma wieqaf u tè aħdar mhux ħelu.

Tista 'titlef 3-4 kilogrammi fi 3 ijiem u tnaddaf b'mod effettiv l-imsaren billi tuża dieti fid-dati u kefir... Huwa aħjar li tagħżel prodott tal-ħalib iffermentat b'kontenut minimu ta 'xaħam jew saħansitra mingħajr xaħam kompletament. Trid tikkonsma litru ta 'kefir u 1 g ta' frott imnixxef kuljum għal 500-5 ikliet.

Għal dawk li ma jistgħux jimmaġinaw l-ikel tagħhom mingħajr ċereali, adattat dieta fid-dati u l-qamħ saraċin... L-ewwelnett, il-menu ta 'din il-varjant tal-metodu ta' dating huwa aktar bilanċjat minn dawk ta 'qabel. Madankollu, it-tobba jagħtu parir kontra li jeħlu ma 'dieta bħal din għal aktar minn 7 ijiem. Kuljum għandek bżonn tiekol 100 g ta 'frott imnixxef u 150-200 g ta' qamħ saraċin (piż taċ-ċereali niexef). Fl-aħħarnett, jekk tista 'tikseb biżżejjed inqas qamħ saraċin, aqta' fuqu. Iżda xorta mhux ta 'min inaqqas id-dieta biex ma tinqatax il-kors tad-dieta.

Għad-dati biex iġibu benefiċċji biss lill-ġisem, għandek tagħżelhom b'mod korrett. Id-dati tajbin għandhom ikunu kannella (kemm jista 'jkun skuri). Il-monotonija u l-mattità tal-frott huma evidenza tal-maturità tagħhom. Kulur ċar jindika li l-frott għadu mhux lest biex jittiekel. Ġib frott li mhux iebes ħafna jew artab wisq. Naturalment, it-dati mnixxfa m'għandhomx juru xquq viżibbli. Jekk hemm pori fuq il-frott imnixxef, dan ifisser li huma mnixxfa fil-forn. Huwa aħjar li tirrifjuta li tixtrihom. M'għandekx tixtri dati li huma mkemmxin wisq u għandhom riħa fermentata.

Sinjali bħal dawn huma evidenza diretta li l-frott ilu mimdud għal żmien twil, u x'aktarx, ma nixifx sewwa. Jekk id-dati huma mwaħħla flimkien, u tara zokkor kristallizzat fil-wiċċ, allura ġew ittrattati bil-ġulepp. Huma wkoll mhux irrakkomandati li jixtru. Il-wiċċ tleqq tagħhom juri l-fatt li d-dati kienu trattati bix-xaħam. Frott ta 'kwalità għolja m'għandux ikun twaħħal, żejtni, imċappas bil-mess. Huwa aħjar li tixtri dati bil-ġebel. Huma għaddew minn inqas trattament bis-sħana u ffrankaw aktar nutrijenti fihom infushom.

Mhux ħafna nies jaħslu d-dati qabel l-użu, iżda għalxejn. Trid tifhem li m'intix tiekol id-dati li huma biss imnittfa mis-siġra tal-palm imma diġà prodott ta 'produzzjoni industrijali. Huwa essenzjali li taħsel sewwa d-dati li kienu mxarrba fil-ġulepp jew ipproċessati kimikament (li, sfortunatament, mhux komuni). L-ambjent li jwaħħal huwa art fertili eċċellenti għall-batterja, u għalhekk li tiekol dan il-frott imnixxef ma jġib l-ebda benefiċċju għas-saħħa.

Huwa rrakkomandat li d-dati jinħażnu fil-friġġ f'kontenitur issiġillat sewwa. Dan jevita wkoll li l-frott jassorbi irwejjaħ estranji.

Menu tad-dieta tad-Data

Eżempju

Eżempju ta 'dieta tad-data tal-ġewż

Eżempju ta 'dieta ta' kuljum ta 'dieta tad-data kefir

Eżempju ta 'dieta ta' kuljum fid-dati u l-qamħ saraċin

kontraindikazzjonijiet

• L-ewwelnett, peress li d-dieta tad-data ma tistax tiftaħar b'dieta bilanċjata, għandha lista ta 'kontraindikazzjonijiet pjuttost twila. Ma tistax tkun imħarsa minn nisa tqal, waqt it-treddigħ, tfal, adolexxenti, u adulti anzjani.
• It-tieni, tabù għall-osservazzjoni ta 'dieta bid-data huwa l-preżenza ta' mard gastrointestinali, dijabete mellitus. Id-dati jżidu z-zokkor fid-demm malajr ħafna, li huwa sempliċement inaċċettabbli għal persuni bid-dijabete.
• It-tielet, mhuwiex irrakkomandat li tuża dan il-metodu ta 'telf ta' piż wara operazzjonijiet riċenti, b'attività fiżika u mentali għolja.
• Nies li żiedu s-snien dentali għandhom ikunu attenti dwar l-użu tad-dati. Iz-zokkor misjub fid-dati, għalkemm iseħħ b'mod naturali, jista 'jattakka l-enamel tas-snien u jkompli jiggrava l-problema.

Il-vantaġġi tad-dieta Date

1. Il-kwalitajiet ta 'benefiċċju ta' dawn il-frott imnixxef huma magħrufa sew. Mhux ta 'b'xejn li l-abitanti tal-Lvant tal-qedem emmnu li tista' tgħix ħajja twila b'saħħitha billi tiekol biss dati. Dan il-frott kien kontinwament inkluż fid-dieta tiegħu mill-Profeta Muhammad, miktub dwaru fil-Quran. Hemm ħafna leġġendi dwar il-fwied twil miċ-Ċina li kielu prinċipalment dawn ir-rigali tan-natura.
2. Il-frott tal-palm tad-data jiftaħar b'kompożizzjoni sħiħa ta 'vitamini u minerali. Tiekol 10 dati kuljum tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għal manjesju, kubrit, ram. Fihom ukoll ħafna ħadid, fosfru, sodju. Dawn il-frott imnixxef fihom ukoll ammont kbir ta 'potassju, li minħabba fih għandhom effett ta' benefiċċju fuq il-qalb. Id-dati fihom ukoll 20 amino acid essenzjali, inkluż it-triptofan (antidepressiv naturali li jgħin inaqqas il-probabbiltà ta 'stress u manifestazzjonijiet psikoloġiċi negattivi oħra).
3. Id-dati ta 'l-ikel huma ta' benefiċċju għal mard tad-demm, għajnejn, għan-nisa bil-PMS, għat-tisħiħ tas-sistema immuni, għall-irjiħat. Id-dati jnaqqsu r-riskju tal-kanċer. Għall-irġiel, id-dati jgħinu biex itejbu l-funzjoni riproduttiva u jsaħħu l-qawwa.
4. Huwa perfett biex jintroduċi dati fid-dieta waqt it-tqala. Fihom sustanzi li jsaħħu l-utru u jiffaċilitaw il-proċess tat-twelid. Barra minn hekk, id-dati għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-istat emozzjonali. Għalhekk, inaqqsu r-riskju ta 'depressjoni wara t-twelid.
5. Ir-Retinol misjub fid-dati jżomm xagħrek u dwiefer b'saħħithom.
6. Id-dati jirregolaw l-ippurgar, jirrestawraw il-mikroflora intestinali. Il-preżenza ta 'aċidu pantoteniku fi frott imnixxef tikkontribwixxi għall-istabbiliment ta' proċessi metaboliċi fil-ġisem.
7. Id-dieta tal-ħruġ hija adattata għal dawk li għandhom sinna ħelwa, li ħafna drabi ma jistgħux ilestu l-proċess li jitilfu l-piż minħabba l-vizzju tagħhom tal-ħelu. Sabiex ma terġax tieħu liri żejda, u wara t-tmiem tad-dieta, tiekol it-tamal bit-te jew xarba sħuna oħra, minflok, pereżempju, il-ħelu tas-soltu.

Żvantaġġi tad-dieta tad-data

• Id-dieta hija pjuttost iebsa. Biex tiflaħ għaliha, trid turi rieda. Jista 'jkollok ġuħ.
• Minkejja l-effett pożittiv tad-dati fuq ix-xogħol tas-sistema gastrointestinali, bl-użu abbundanti tagħhom, l-imsaren jistgħu jsiru. Jekk isseħħ stitikezza, l-aħjar huwa li twaqqaf id-dieta.

Terġa 'twettaq id-dieta

Bħala konklużjoni, jekk trid terġa 'ddur lejn id-dieta tad-data, tista' tagħmel dan wara waqfa ta 'mill-inqas xahar. U huwa mixtieq li l-waqfa kienet itwal.