Ikel tat-tindif tal-kolon

Ma jitkellmux dwar problemi fl-imsaren. Din mhix l-iktar parti glamoruża ta ’ġisimna, għalkemm hija importanti ħafna, għax is-saħħa tal-organiżmu kollu tiddependi fuq saħħtu. Hemm opinjoni li l-mard kollu joriġina fl-intestini. U l-punt hawnhekk mhuwiex biss disbjożi banali. Il-problema vera tinsab iktar fil-fond.

Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-imsaren

L-imsaren huma parti mill-apparat diġestiv. Fil-ġisem, jaġixxi bħala stazzjon tal-mili: jiżgura d-diġestjoni tal-ikel u l-assorbiment tan-nutrijenti. L-imsaren tikkonsisti fis-segmenti li ġejjin:

  1. 1 Il-musrana ż-żgħira - it-tul tiegħu huwa 5 - 7 m, u huwa nnifsu distint duwodenali, skinny u, ileum... Huwa jinsab bejn l-istonku u l-musrana l-kbira u jipprovdi diġestjoni.
  2. 2 Tolstoj - it-tul tiegħu jilħaq 1,5 - 2 m. għomja, koloniku, rektum, li min-naħa tagħhom huma maqsuma f'diversi dipartimenti. Il-kompitu tagħha huwa li terda 'l-ilma u tifforma calla lilies mill-'skart tal-produzzjoni'.

F’persuna li tiekol kif suppost u tmexxi stil ta ’ħajja b’saħħtu, is-sistema diġestiva taħdem bħal arloġġ, u kollox minħabba li l-muskoli addominali jwettqu tip ta’ massaġġi tal-imsaren, u jippromwovu l-moviment tal-ikel minn ġo fih.

Min-naħa tagħhom, stil ta 'ħajja sedentarja u nutrizzjoni ħażina jwasslu għall-imblukkar tiegħu, u dan, għaldaqstant, jimblokka l-ġisem kollu. Kollox jiġri kif ġej: meta l-fdalijiet tal-ikel jidħlu fl-imsaren il-kbir, l-ilma jiġi mbuttat barra minnhom, wara li jibqa 'demel likwidu ta' batterji indiġestibbli, fibri, aċidi tal-bili u ċelloli li sseparaw mill-ħitan intestinali. Idealment, għandhom jimxu lejn il- "ħruġ". Iżda jekk il-passaġġ gastro-intestinali ma jaħdimx tajjeb, il-gruel li jirriżulta jittardja u jerġa 'jiġi assorbit fil-ġisem.

Bħala referenza: kolon b'saħħtu jneħħi l-iskart fi żmien 6 sa 18-il siegħa wara l-aħħar ikla. Dan jidher minn 2 - 3 atti ta 'ħmieġ kuljum[1].

Mill-mod, il-funzjonijiet intestinali ma jispiċċawx bid-diġestjoni tal-ikel. Huwa:

  • Responsabbli għal immunità qawwija - madwar 70% taċ-ċelloli li jiffurmaw is-sistema immuni tagħna jinsabu fil-ħitan intestinali[2].
  • Tippromwovi formazzjoni b'saħħitha tal-mikroflora. Il-kavità hija abitata minn batterji u mikro-organiżmi ta 'benefiċċju (lacto-, bifidobacteria, u xi drabi Escherichia coli). Kultant stafilokokki jistgħu jingħaqdu magħhom, jidħlu fl-imsaren b'ikel ikkontaminat, per eżempju, imma jekk is-sistema taħdem mingħajr fallimenti, ma jġibux ħafna problemi u dalwaqt jinqerdu.
  • Jieħu sehem fis-sintesi tal-vitamini tal-grupp B, K.

Studju fil-Kanada sab li l-imsaren huma t-tielet l-iktar sit popolari għall-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer, u l-kanċer tal-musrana huwa t-tieni kawża ewlenija tal-mewt f'dan il-pajjiż.[1]. L-iktar ħaġa interessanti hija li, skont ix-xjentisti, tista 'tiġi evitata.

Il-fatt hu li l-bifidobatterji huma kapaċi jinnewtralizzaw il-ħsara miċ-ċelloli primarji tal-kanċer għal żmien twil.[3], u dan minkejja l-fatt li huwa oerhört diffiċli li tagħrafhom fl-istadju inizjali, anke bil-mezzi kollha tal-mediċina moderna. Iva, ħadd ma jaspira għal dan, għaliex ġisem b'saħħtu jipproteġi lilu nnifsu.

Lactobacilli jipprevjenu l-iżvilupp ta 'reazzjonijiet allerġiċi, u l-persuna nnifisha tista' lanqas biss tkun taf dwar is-sensittività tagħha għal ċertu ikel - l- "abitanti indiġeni tal-musrana" jsolvu problemi anke qabel ma jidhru, u jimminimizzaw ir-riskju. Kemm dawk kif ukoll mikroorganiżmi oħra jmutu minn antibijotiċi, ikel mhux mixtieq.

Kif u għaliex tnaddaf l-imsaren

Kull darba li persuna tieħu xi sip minn flixkun jew bott tal-plastik, huma jniġġsu l-imsaren tagħhom. Dan jiġri wkoll meta tuża kożmetiċi ta 'kwalità baxxa (lipsticks, lip glosses u anke lozjonijiet), u anke meta timxi. L-arja mniġġsa tikkontribwixxi wkoll għad-dħul ta 'tossini fil-ġisem.[4].Jakkumulaw, u jaggravaw l-istat tas-saħħa tal-bniedem.

Bħala riżultat, illum jew għada jibda jinnota l-ewwel qniepen fil-forma ta 'skumdità addominali, għeja miżjuda, depressjoni, problemi tal-ġilda.

Min-naħa tagħhom, tindif regolari tal-musrana jikkontribwixxi għal:

  • paċifikazzjoni, żieda fir-reżistenza għall-istress;
  • ittejjeb il-kwalità tal-irqad;
  • it-titjib tan-nifs u r-riħa tal-ġisem;
  • telf ta 'piż, li se jiżdied flimkien ma' attività fiżika;
  • għajbien ta 'akne u axxessi[5].

Għandek tagħti attenzjoni lill-imsaren tiegħek f'każ ta 'irjiħat frekwenti, mard infettiv tas-sistema ġenitourinarja, infezzjonijiet vaġinali (traxx, kolpite, vaġinite, herpes), kolika frekwenti fl-addome, fungus fuq ir-riġlejn[1].

Il-ħtieġa li jitnaddfu l-imsaren hija diskussa mhux biss minn dawk li jżommu stil ta 'ħajja b'saħħtu, iżda wkoll minn professjonisti mediċi. Fil-ħitan ta 'l-istituzzjonijiet tagħhom jew f'sanatorji speċjalizzati, kollox isir fi 3-5 proċeduri b'intervall ta' 1-2 ijiem bl-użu ta 'hydrocolonotherapy. F'dan il-każ, jintuża t-tagħmir, bl-għajnuna tiegħu l-organu jinħasel b'soluzzjonijiet. Veru, jirrikorru għall-metodu biss f'każ ta 'stitikezza severa.

L-uniku mod biex tnaddaf "l-istazzjon tal-gass tiegħek stess" mingħajrha huwa li tippjana d-dieta tiegħek billi ddaħħal ċertu ikel fiha.

Fuq 9 Ikel għat-Tindif tal-Kolon

L-ilma u l-fibra huma l-pedament ta 'dieta sana. Dan tal-aħħar jaġixxi bħala pinzell li jiknes il-ġebel tal-ippurgar mill-ħitan tal-intestini, simultanjament jistimula l-kontrazzjonijiet tal-muskoli li jixbħu l-mewġ u l-peristalsi. Konsegwentement, il-ħin tat-tranżitu tal-ikel u t-tneħħija tas-sustanzi diġeriti jitnaqqas, u d-diġestjoni titjieb. Barra minn hekk, il-fibra għandha l-abbiltà li żżomm l-umdità fil-kolon, u b'hekk ittaffi l-ippurgar u tagħmilha aktar faċli li tgħaddi.[1].

Il-ġisem jikkonsisti minn 70% likwidu, u r-riservi tiegħu jintilfu waqt sforz fiżiku, temperatura għolja tal-ġisem jew ambjentali, u tiekol kwantitajiet kbar ta 'laħam jew melħ. Tista 'timlahom billi tosserva d-dieta tax-xorb. L-ammont ta 'ilma rakkomandat kuljum kuljum huwa faċli biex tikkalkula bl-użu tal-formula, fejn huwa nofs il-piż f'uqija[1]Jiġifieri, b'piż ta '55 kg, għandek bżonn tixrob 8 tazzi (jew 2 litri). Barra minn hekk, huwa aħjar li tieħu l-ilma f'temperatura tal-kamra, għalkemm, jekk mixtieq, jista 'jiġi sostitwit b'tè aħdar, meraq[6].

Dawn u aġenti oħra ta 'tindif ta' għajnuna fihom ukoll:

  • Ħxejjex u frott frisk, li huma maħżen ta 'vitamini u mikroelementi u ... sors ta' fibra. Preċedentement kien maħsub li l-ġisem għandu jidħol 20 - 35 gramma. ta 'din is-sustanza kuljum, għalkemm in-nutrizzjonisti moderni jinsistu li 10 grammi huma biżżejjed. Madankollu, dan il-minimu jista 'jinkiseb billi jikkunsmaw dawn il-prodotti 5-6 darbiet kuljum. L-enfasi għandha titpoġġa fuq kaboċċi, pitravi, frott taċ-ċitru, tuffieħ, berquq, għanbaqar.
  • Jogurt, kefir, prodotti tal-ħalib iffermentat. Fihom probijotiċi, li huma batterji simili għal dawk li diġà jikkolonizzaw l-imsaren.
  • Nuħħala - fihom prebijotiċi - fibra tad-dieta li tipprovdi ikel għal batterji ta 'benefiċċju u tgħin biex iżżid in-numru tagħhom.
  • Spirulina - fih ammont kbir ta 'klorofilla, li mhux biss tnaddaf l-imsaren, iżda tgħin ukoll biex tikkalma u tfejjaq tessuti bil-ħsara tas-sistema diġestiva. Bis-saħħa tiegħu, il-ġisem jirċievi wkoll aktar ossiġnu u jneħħi t-tossini, l-ippurgar aktar faċilment[1]... Konsum regolari iżda moderat ta 'spirulina jgħin biex jeħles mill-istitikezza, sindromu tal-musrana irritabbli, peristalsi kajmana[5].
  • Żjut veġetali - fihom aċidi grassi li jillubrikaw u jsostnu l-ħitan intestinali, u jiffaċilitaw il-passaġġ mgħaġġel tal-gruel minn ġo fih. Barra minn hekk, jikkonvertu fibra li ma tinħallx f'fibra diġestibbli.
  • Żrieragħ tal-Bużbież - Mhux biss ineħħi l-gassijiet, iżda wkoll jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'mukus.
  • Tè taz-zekka - ittaffi s-sintomi spjaċevoli f'każ ta 'diżordni, telimina n-nefħa. Il-Ġinġer u l-ore għandhom proprjetajiet simili.[2,8].
  • Xibt - Fih ammont kbir ta 'sustanzi li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u jippromwovu wkoll il-produzzjoni tal-glutatijon. Huwa antiossidant li jinnewtralizza t-tossini[7].
  • Tewm - fih alliċina - stimulant immuni qawwi. Il-prodott jissejjaħ antibijotiku naturali, li jtejjeb ukoll il-peristalsi, u jaġixxi wkoll bħala dijuretiku, fl-istess ħin joħroġ sustanzi li jagħmlu l-ħsara.[4].

Minħabba l-effikaċja għolja ta 'dawn il-prodotti, l-użu frekwenti tagħhom fi kwantitajiet kbar mhux rakkomandat. Il-ħaġa prinċipali hawnhekk hija li taġġusta d-dieta tiegħek, billi tagħti attenzjoni speċjali lill-ikel tajjeb għas-saħħa. Imbagħad, fi ftit xhur, ikun possibbli li wieħed jinnota titjib fis-saħħa b'mod ġenerali, u fid-diġestjoni b'mod partikolari.

Sorsi ta 'informazzjoni
  1. L-Aqwa Dieta għat-Tindif tal-Kolon,
  2. 7 Ikel li Jnaddaf l-imsaren Biex Żid mad-Dieta Tiegħek,
  3. Probijotiċi, prebijotiċi, batterji u kanċer,
  4. 12 Ikel għat-Tindif tal-Musrana Biex Tinkludi Fid-Dieta Tiegħek,
  5. Kif Tnaddaf Naturalment l-Intestini Tiegħek,
  6. 13-il Ikel Li Jwiegħdu Stonku Nadif L-Ewwel Ħaġa Filgħodu,
  7. 16 Detoxing Ikel Naddaf,
  8. Il-pjan ta '14-il jum għat-tindif tal-imsaren li jaħdem,
Reprint tal-materjali

L-użu ta 'kwalunkwe materjal mingħajr il-kunsens bil-miktub minn qabel tagħna huwa pprojbit.

Regolamenti tas-sigurtà

L-amministrazzjoni mhix responsabbli għal kwalunkwe tentattiv biex tapplika xi riċetta, parir jew dieta, u lanqas ma tiggarantixxi li l-informazzjoni speċifikata tgħinek jew tagħmlek ħsara personalment. Kun prudenti u dejjem ikkonsulta tabib xieraq!

Artikoli dwar tindif ta 'organi oħra:

Ħalli Irrispondi