Il-kolon jitnaddaf l-ikel

Huma jgħidu li musrana nadifa hija ċ-ċavetta għal immunità qawwija. U wkoll garanzija ta 'saħħa, saħħa eċċellenti, żgħażagħ, sbuħija u burdata tajba! Huwa għalhekk li x-xjentisti ddedikaw aktar minn pubblikazzjoni xjentifika waħda għall-metodi tal-purifikazzjoni tagħha, u jiddeskrivu l-kawżi u l-konsegwenzi ta 'fenomenu bħal dan. Sadanittant, in-nutrizzjonisti jiżguraw li, fil-fatt, tista 'tnaddaf il-kolon waħdek. Kull ma trid tagħmel hu li tintroduċi l-ikel it-tajjeb fid-dieta tiegħek.

Il-musrana l-kbira u r-rwol tagħha

Il-musrana l-kbira hija l-parti t'isfel tal-musrana. Ir-responsabbiltajiet tagħha jinkludu li jassorbu l-ilma mid-demel likwidu li jkun dieħel u li jiffurmaw u jżommu l-ippurgar sakemm jitneħħa. Fil-ġisem ta 'persuna b'saħħitha, dan il-proċess jieħu 12-18-il siegħa, u l-ħmieġ akkumulat ma jdumx imkien.

Sadanittant, minħabba diversi raġunijiet, maż-żmien, il-fdalijiet tagħhom jistgħu jidhru fuq il-ħitan tal-kolon, li t-tobba, b'analoġija, jassoċjaw ma '"skala". Huma miżmuma fil-jingħalaq jew liwjiet tal-kolon u spiss jinbidlu f'ġebel tal-ippurgar wara xi żmien. Fil-fatt, billi huma gagazzi u tossini, huma gradwalment dekomposti u assorbiti mill-ġdid fid-demm, u b'hekk jivvelenaw il-ġisem u jikkawżaw numru ta 'mard differenti, li l-aktar perikoluż minnhom huwa l-kanċer tal-kolon.

Meta tidher "skala" bħal din, il-ġilda u s-sistema nervuża huma l-ewwel li jbatu. Il-persuna tiżviluppa raxx jew allerġiji, kif ukoll uġigħ ta 'ras, letarġija, ngħas, u irritabilità. Wara dan, ibatu l-fwied, il-kliewi u l-organi u s-sistemi l-oħra kollha.

Metodi tat-tindif tal-kolon

L-aktar modi komuni biex tnaddaf il-kolon tiegħek huma:

• Korrezzjoni tad-dieta... Dan huwa wieħed mill-aktar modi faċli u effettivi. Barra minn hekk, skond Dr Michael Picco, wieħed mill-gastroenteroloġisti fil-Mayo Clinic, "il-kolon regolarment jitnaddaf waħdu b'mod naturali." Naturalment, fil-każ ta 'stil ta' ħajja attiv u dieta sana.
• L-abbandun ta 'stil ta' ħajja passiv u tagħmel eżerċizzju regolari. Min-naħa tagħhom, stil ta 'ħajja sedentarja huwa kawża komuni ta' stitikezza u staġnar tal-ħmieġ.
• L-użu ta 'mediċini speċjali - lassattivi jew biex tittejjeb id-diġestjoni. Il-mediċini jintużaw ħafna drabi f'każ ta 'stitikezza. Tabib biss jista 'jippreskrivihom, billi l-effettività ta' kull waħda minnhom hija determinata individwalment. Barra minn hekk, skont Dr Picco, l-użu tagħhom mhux dejjem ikun iġġustifikat. Wara kollox, billi jgħinu biex jeħilsu mill-problemi diġestivi, jistgħu jaffettwaw b’mod negattiv organi oħra, b’mod partikolari l-qalb jew il-kliewi.^(ħdax).

7 Raġunijiet Fuq biex Tnaddaf il-Kolon Tiegħek

Fil-fatt, it-tindif ta 'din il-parti tal-musrana għandu numru ta' benefiċċji. Sadanittant, it-tobba jiffokaw fuq dawk ewlenin. Billi regolarment tnaddaf ġismek b'dan il-mod, tista 'teħles minn:

• Problemi diġestivi u skumdità intestinali, b'mod partikolari minn stitikezza u nefħa.
• Sindromu tal-Musrana Irritabbli.
• Piż żejjed.
• Problemi tal-ġilda.
• Problemi ta 'memorja u nuqqas ta' attenzjoni u jimminimizzaw l-okkorrenza ta 'stress.
• Spinta l-immunità tiegħek. (erbgħa)
• Ittejjeb l-assorbiment ta 'vitamini u nutrijenti.

L-aqwa 16-il Tindif tal-Kolon

Jogurt. Tista 'tibdelha ma' kefir, narine jew prodotti oħra tal-ħalib iffermentat. Il-valur ta 'dawn ix-xorb jinsab fil-preżenza ta' batterji speċjali li jappoġġjaw is-saħħa intestinali u jtejbu l-motilità intestinali.

Ħxejjex, frott u frott żgħir. Kollha fihom fibra. Ittejjeb il-motilità intestinali u tgħin biex tneħħi t-tossini u t-tossini mill-ġisem.

Legumi. Huma jaffettwaw il-kolon bl-istess mod.

Ġewż u żrieragħ. Bħala sorsi ta 'antiossidanti, aċidi grassi omega-3 u fibra, dawn mhux biss itejbu s-saħħa ġenerali tal-ġisem, iżda għandhom ukoll effett pożittiv fuq id-diġestjoni u l-peristalsi. Jistgħu jiġu kkunsmati waħedhom jew bħala parti minn jogurts u insalati.

Ġinġer. Fih sustanza speċjali - gingerol, li jgħin biex itejjeb id-diġestjoni u jelimina t-tossini mill-ġisem. Dan huwa għaliex dan il-prodott huwa parti minn ħafna dieti ta 'telf ta' piż.

Ilma. Ix-xorb ta 'biżżejjed likwidu (madwar 2-2,5 litri kuljum) huwa l-iktar mod effettiv biex tnaddaf l-imsaren kollha.

Meraq frisk. Jistgħu jissostitwixxu l-ilma. L-oranġjo jew it-tuffieħ huma l-aħjar għat-tindif tal-musrana.

Ċitru. Huwa sors ta 'antiossidanti u għajnuna diġestiva kbira. Tista 'tagħmel meraq minnhom, tużahom waħedhom jew bl-għasel u l-ilma.

Aloe vera. Din il-ħwawar ittejjeb il-motilità intestinali, kif ukoll ittaffi l-problemi tal-ġilda u diġestivi. Ħafna drabi jiżdied mal-smoothies.

Ċereali u qmuħ. Fihom ammont kbir ta 'fibra u minimu ta' kaloriji u kolesterol. Grazzi għal dan, itejbu l-motilità intestinali u għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem kollu.

Tewm. Għandu effett ta 'benefiċċju mhux biss fuq is-sistema kardjovaskulari, iżda wkoll fuq is-sistema diġestiva.

Ħut. Huwa sors ta 'aċidi grassi omega-3 u nutrijenti oħra li jtejbu l-funzjoni tal-musrana u jgħinu biex jeliminaw it-tossini mill-ġisem.

Te aħdar. Il-valur tiegħu huwa li mhux biss jgħin biex itejjeb id-diġestjoni, iżda jgħin ukoll biex jitnaddaf il-fwied, kif ukoll biex jitilfu l-piż.

Avokado. Id-differenza ewlenija tagħha minn frott ieħor hija li fiha ammonti abbundanti ta 'aċidi grassi omega-3 u xaħmijiet oħra. Huma mhux biss itejbu l-motilità intestinali, iżda wkoll jillubrikaw il-ħitan tiegħu, u b'hekk itejbu l-permeabilità tal-ikel u jipprevjenu l-formazzjoni ta '"skala".

Brokkoli. Wieħed mill-aħjar rimedji għat-tindif tal-fwied u l-imsaren. Tista 'tissostitwiha b'tipi oħra ta' kaboċċi.

Spinaċi. Bħall-ħaxix bil-weraq aħdar kollu, jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni.

Kif inkella tista 'tnaddaf il-kolon tiegħek?

• Limita l-konsum ta 'cottage cheese u ħalib xaħmi. Jikkawżaw nefħa u stitikezza.
• Agħti l-alkoħol, il-kaffeina u n-nikotina. Huma velenu l-ġisem u jfixklu d-diġestjoni.
• Limita l-konsum ta 'ikel ħelu u lamtu. Dan l-ikel jikkontribwixxi għall-istitikezza.
• Ixrob tazza ilma nej fuq stonku vojt. Il-fejqan folkloristiċi jagħtu parir li jżidu mgħarfa melħ tal-baħar magħha, li jġibu s-soluzzjoni li tirriżulta għalli, u mbagħad tixrobha meta tibred. Madankollu, dan ir-rimedju jista 'jagħmel ħsara lin-nies bi problemi kardjovaskulari u mhux biss. Huwa għalhekk li jista 'jintuża biss wara konsultazzjoni ma' tabib.
• Wettaq massaġġi addominali minn żmien għal żmien.
• Agħmel sport.
• Irrifjuta snacks. Huma jnaqqsu s-sensazzjoni ta 'ġuħ, iżda ma jagħtux biżżejjed ikel lill-imsaren, li huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta' tali ammont ta 'ħmieġ li jista' jipprovoka peristalsi intestinali.
• Naqqas il-konsum tal-laħam, b'mod partikolari xaħmi. Il-proteini u x-xaħmijiet jikkontribwixxu għall-istitikezza. Tista 'tiekol laħam biss b'ħxejjex biżżejjed.

Skond it-tobba, l-effett ta 'dieta bħal din jiġi fi żmien ġimgħa. U b'użu regolari, tista 'tgawdi r-riżultati miksuba matul ħajtek.