introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
Kaloriji | 289 kcal |
Proteini | 24.3 gr |
Xaħmijiet | 15 gr |
Karboidrati | 10.2 gr |
ilma | 5 g |
Fiber | 35.3 gr |
Aċidi organiċi | 3.9 g |
1 kuċċarina kalorika: 26 kcal 1 tablespoon: 72 Kaloriji |
Vitamini:
vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
Vitamina C | aċidu askorbiku | 0 mg | 0% |
vitamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.8 mg | 34% |
Kontenut minerali:
Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tal-potassju | 1509 mg | 60% |
Kalċju | 128 mg | 13% |
Manjesju | 425 mg | 106% |
Fosfru | 655 mg | 66% |
Sodium | 13 mg | 1% |
Ħadid | 22 mg | 157% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.