Kontenut ta 'kaloriji Yam tal-muntanji Ħawajjan, steamed, bil-melħ. Kompożizzjoni kimika u valur nutrittiv.

Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.

It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
NutrijentkwantitàNorma **% tan-norma f'100 g% tan-norma f'100 kcal100% normali
Valur ta 'kaloriji82 kKal1684 kKal4.9%6%2054 g
Proteini1.73 g76 g2.3%2.8%4393 g
Xaħmijiet0.08 g56 g0.1%0.1%70000 g
Karboidrati19.99 g219 g9.1%11.1%1096 g
ilma77.14 g2273 g3.4%4.1%2947 g
Irmied1.06 g~
vitamini
Vitamina B1, tiamina0.086 mg1.5 mg5.7%7%1744 g
Vitamina B2, riboflavin0.014 mg1.8 mg0.8%1%12857 g
Vitamina B5, pantotenika0.48 mg5 mg9.6%11.7%1042 g
Vitamina B6, piridossina0.209 mg2 mg10.5%12.8%957 g
Vitamina B9, folat12 µg400 µg3%3.7%3333 g
Vitamina PP, LE0.13 mg20 mg0.7%0.9%15385 g
makronutrijenti
Potassju, K495 mg2500 mg19.8%24.1%505 g
Kalċju, Ca8 mg1000 mg0.8%1%12500 g
Manjesju, Mg10 mg400 mg2.5%3%4000 g
Sodju, Na248 mg1300 mg19.1%23.3%524 g
Kubrit, S17.3 mg1000 mg1.7%2.1%5780 g
Fosfru, P40 mg800 mg5%6.1%2000 g
Oligoelementi
Ħadid, Fe0.43 mg18 mg2.4%2.9%4186 g
Manganiż, Mn0.283 mg2 mg14.2%17.3%707 g
Ram, Cu129 µg1000 µg12.9%15.7%775 g
Selenju, Se0.9 µg55 µg1.6%2%6111 g
Żingu, Zn0.32 mg12 mg2.7%3.3%3750 g
Amino Aċidi Essenzjali
Arġinina *0.144 g~
valine0.07 g~
Histidine *0.038 g~
Isoleucine0.059 g~
leucine0.109 g~
lisina0.067 g~
methionine0.023 g~
treonina0.061 g~
triptofan0.014 g~
fenilalanin0.08 g~
Aċidi amminiċi li jistgħu jinbidlu
alanina0.071 g~
Aċidu aspariku0.175 g~
gliċina0.06 g~
Aċidu glutamiku0.205 g~
proline0.061 g~
serina0.092 g~
tyrosine0.046 g~
cysteine0.021 g~
Aċidi grassi saturati
Aċidi grassi saturati0.018 gmassimu 18.7 г
16: 0 Palmitiku0.015 g~
18: 0 Stearin0.001 g~
Aċidi grassi monoinsaturi0.003 gmin 16.8 g
Olein 18: 1 (omega-9)0.003 g~
Aċidi grassi polinsaturati0.036 gminn 11.2 għal 20.60.3%0.4%
18: 2 Linolejku0.03 g~
18: 3 Linoleniku0.006 g~
aċidi grassi omega-30.006 gminn 0.9 għal 3.70.7%0.9%
aċidi grassi omega-60.03 gminn 4.7 għal 16.80.6%0.7%
 

Il-valur tal-enerġija huwa 82 kcal.

  • tazza, kubi = 145 g (118.9 kCal)
Jam tal-muntanji Ħawajjan, bil-fwar, bil-melħ rikki f'vitamini u minerali bħal: potassju - 19,8%, manganiż - 14,2%, ram - 12,9%
  • potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
  • Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
  • Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 82 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, kif huwa utli? Jam tal-muntanji Ħawajjan, steamed, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Jam tal-muntanji Ħawajjan, steamed, bil-melħ

Ħalli Irrispondi