Werrej
Minħabba l-fatt li fis-seklu tagħna kważi d-dinja kollha qed tissara bla heda ma 'pressjoni għolja, jew pressjoni tad-demm għolja, il-problemi ta' pressjoni baxxa, jew pressjoni tad-demm baxxa, ftit qed jingħataw attenzjoni katastrofikament. Ħasra, għax il-konsegwenzi taż-żewġ mardiet huma koroh. U, l-ewwelnett, għas-sistema kardjovaskulari. Barra minn hekk, pressjoni baxxa ħafna drabi twassal għal sturdament, dgħjufija u saħansitra deterjorament tas-sistema endokrinali. U xi kultant jista 'jkun ir-riżultat ta' marda oħra. Iżda fi kwalunkwe każ, huwa estremament perikoluż li tinjora kundizzjoni bħal din.
X'inhi l-pressjoni baxxa?
Din il-pressjoni hija taħt 90/60. Jista 'jitbaxxa bl-istress, tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa, jew nieqsa minn nutrijenti essenzjali.
Jekk każijiet bħal dawn jiġu ripetuti u jġibu skumdità, huwa imperattiv li tikkonsulta tabib sabiex teskludi l-preżenza ta 'mard aktar serju, b'mod partikolari anemija, disturbi tal-qalb, deidrazzjoni, eċċ.
Dieta u pressjoni baxxa
Id-dieta għandha rwol importanti ħafna fil-proċess ta 'normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm. Bħala regola, wara li ddijanjostikaw din il-marda, it-tobba jagħtu parir lill-pazjenti biex joqogħdu lura milli jixorbu xorb alkoħoliku, kif ukoll ikel b'ħafna karboidrati. Peress li l-alkoħol jeżawrixxi l-qawwa tal-ġisem, u l-karboidrati jistgħu jipprovokaw żieda fil-piż żejjed. Dan minkejja l-fatt li pazjenti ipotensivi huma diġà suxxettibbli għall-obeżità. Barra minn hekk, ix-xjentisti wrew li l-karboidrati jistimulaw il-produzzjoni ta 'insulina, li, min-naħa tagħha, tgħabbi żżejjed is-sistema nervuża ċentrali u żżid il-pressjoni tad-demm.
Trid ukoll tinkludi iktar melħ fid-dieta tiegħek. Fl-2008, sar studju fl-Università ta ’Cambridge, li r-riżultati tiegħu wrew li l-melħ jaffettwa direttament il-pressjoni tad-demm. Il-fatt hu li l-kliewi jistgħu jipproċessaw biss ċertu ammont minnu. Jekk aktar melħ jiġi fornut lill-ġisem, l-eċċess jidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jorbot l-ilma. Għalhekk, il-volum ta 'demm fil-bastimenti jiżdied. Bħala riżultat, il-pressjoni tad-demm togħla. Dan l-istudju involva 11-il elf raġel u mara minn pajjiżi Ewropej differenti.
Ir-riċerka mill-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer fl-2009 wriet li hemm rabta bejn li tiekol laħam aħmar (majjal, ħaruf, laħam taż-żiemel, ċanga, laħam tal-mogħoż) u l-pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, biex tiżdied, 160 gramma ta 'prodott kuljum huma biżżejjed.
U fl-1998, fl-Università ta 'Milan, ġie stabbilit b'mod sperimentali li tyramine, jew wieħed mill-kostitwenti tat-tyrosine ta' l-aċidu amminiku, li jinsab fi prodotti tal-ħalib u ġewż, jista 'jżid temporanjament il-pressjoni tad-demm.
Vitamini u pressjoni tad-demm: hemm rabta?
Stramba biżżejjed, iżda l-pressjoni baxxa tista 'sseħħ minħabba nuqqas ta' ċerti nutrijenti fil-ġisem. Għalhekk, sabiex jiġi evitat, huwa imperattiv li jiġu inklużi fid-dieta tiegħek. Huwa:
- 1 Vitamina B5. Responsabbli għall-proċessi metaboliċi ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet. In-nuqqas tiegħu jwassal għat-tneħħija ta 'melħ tas-sodju. U l-preżenza fid-dieta - biex iżżid l-enerġija vitali u żżid il-pressjoni tad-demm. Jinstab fil-faqqiegħ, ġobon iebes, ħut xaħmi, avokado, brokkoli, żerriegħa tal-ġirasol, u laħmijiet.
- 2 Vitamini B9 u B12. L-għan ewlieni tagħhom huwa li jiġġeneraw ċelluli ħomor tad-demm u b'hekk jipprevjenu milli sseħħ l-anemija. Ħafna drabi hija hi li hija l-kawża ta 'pressjoni tad-demm baxxa. B12 jinstab fi prodotti tal-annimali bħal laħam, partikolarment fwied, bajd, ħalib, kif ukoll ħut u frott tal-baħar. B9 jinstab fil-legumi, frott, ħaxix, qmuħ, prodotti tal-ħalib u tal-laħam, u xi tipi ta 'birra.
- 3 Vitamina B1. Huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema kardjovaskulari. Jista 'jinstab fil-majjal, pastard, patata, frott taċ-ċitru, bajd, u fwied.
- 4 Vitamina Ċ. Issaħħaħ il-ħitan tal-vini. Jinstab fi frott taċ-ċitru, għeneb, eċċ.
Barra minn hekk, huwa importanti li ammont suffiċjenti ta 'proteini jidħol fil-ġisem. Huma meħtieġa biex jinbnew ċelloli ġodda, inklużi ċelloli tal-vini tad-demm. L-aħjar sorsi ta 'proteina huma bajd, prodotti tal-ħalib, ħut u laħam. Il-proteina tinsab ukoll fil-ġewż, żrieragħ, qmuħ, xi ħxejjex u legumi.
L-aqwa 6 ikel li jżidu l-pressjoni tad-demm
Hemm lista ta 'prodotti li jistgħu jinnormalizzaw, b'mod partikolari, iżidu l-pressjoni tad-demm. Fosthom:
Għeneb jew żbib. Aħjar tieħu "Kishmish". Biżżejjed 30-40 berries, jittieklu filgħodu fuq stonku vojt. Huma jirregolaw il-glandoli adrenali, li, min-naħa tagħhom, jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm.
Tewm. Il-vantaġġ tiegħu huwa li jinnormalizza l-pressjoni tad-demm billi jgħolli jew inaqqasha kif meħtieġ.
Lumi. Tazza meraq tal-lumi b’niskata zokkor u melħ, tinxtorob f’mumenti ta ’għeja minħabba tnaqqis fil-pressjoni, malajr iġġib persuna lura għan-normal.
Meraq tal-karrotta. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żżid il-pressjoni tad-demm.
Te tal-għeruq tal-likorizja. Huwa kapaċi jipprevjeni l-produzzjoni tal-ormon kortisol, li jiġi rilaxxat b'reazzjoni għall-istress. U b'hekk iżżid il-pressjoni.
Xorb bil-kafeina. Kafè, kola, ċikkulata sħuna, xorb enerġetiku. Huma kapaċi jżidu temporanjament il-pressjoni tad-demm. Għadu mhux magħruf eżattament kif. Jew jiġri billi timblokka l-adenosine, ormon li jtawwal il-vini. Jew billi tistimula l-glandoli adrenali u l-produzzjoni ta 'adrenalina u kortisol, li flimkien iżidu l-pressjoni tad-demm. Madankollu, it-tobba jirrakkomandaw li pazjenti ipotoniċi jixorbu l-kafè bil-butir u sandwich tal-ġobon. Għalhekk, il-ġisem jirċievi doża suffiċjenti ta 'kaffeina u xaħmijiet, li jikkontribwixxu għal pressjoni għolja tad-demm.
Kif inkella tista 'żżid il-pressjoni tad-demm tiegħek
- Irrevedi d-dieta tiegħek. Kul f'porzjonijiet żgħar, billi porzjonijiet kbar jipprovokaw tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.
- Ixrob ħafna fluwidi, għax id-deidrazzjoni hija waħda mill-kawżi tal-pressjoni baxxa.
- Irqad biss fuq imħaded. Dan jipprevjeni sturdament filgħodu f'pazjenti ipotoniċi.
- Niżżel mis-sodda bil-mod. Peress li bidla qawwija fil-pożizzjoni tista 'tipprovoka żidiet fil-pressjoni.
- Ixrob meraq tal-pitravi nej. Tipprevjeni l-anemija u żżid il-pressjoni tad-demm.
- Ixrob ħalib sħun bil-pejst tal-lewż (xarrab il-lewż filgħaxija, u filgħodu neħħi l-ġilda minnha u itħanha fil-blender). Dan huwa wieħed mill-aktar trattamenti effettivi għall-pressjoni baxxa.
U wkoll qatt ma taqta 'qalbek. Anke jekk qed tbati minn pressjoni baxxa. Barra minn hekk, persuni bi pressjoni tad-demm baxxa jgħixu aktar, għalkemm kemmxejn agħar minn nies b'saħħithom. Għalkemm hawn kollox huwa purament individwali. Fi kwalunkwe każ, għandek bżonn temmen fl-aħjar u tgħix ħajja kuntenta u li tissodisfa!
Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar nutrizzjoni xierqa biex inżidu l-pressjoni tad-demm u nkunu grati jekk taqsam stampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: