Għalkemm mal-ewwel daqqa t’għajn iż-żbib huwa ikel perfett (sħiħ mhux ipproċessat), jekk tgħodd kaloriji, oqgħod attent b’dan l-ikla ħafifa.
L-ewwel, it-taqbida taż-żbib tal-ġlied. Is-soltu kannella aħmar imnixxef fix-xemx mingħajr preservattivi u stabilizzaturi, l-ebda mistoqsija għaliha. Iżda żbib abjad jissejjaħ "deheb" - imnixxef f'deidratatur biex jippreserva l-kulur billi juża dijossidu tal-kubrit bħala preservattiv.
Iżda n-nutrijenti jinsabu fiż-żewġ tipi ta 'żbib. Fost dawn hemm phytonutrients u l-proprjetajiet anti-ossidanti tagħhom, il-prodott fih ammont żgħir ta 'ħadid, potassju, manjesju.
It-tieni, dan l-għeneb żgħir imnixxef għandu kaloriji mhux tas-soltu.
Pereżempju, 1/4 Tazza ta 'żbib fiha 130 kalorija. Għal paragun, fil-banana, hemm 80-90. Iżda banana timla l-istonku tiegħek, iżda ftit żbib - mhux verament. Se jagħti saħħa mill-ewwel, imma maż-żmien terġa 'tixtieq tiekol.
Barra minn hekk, din il-porzjon fiha madwar 25 g zokkor, li jippermetti li titqabbel mal-vireg taċ-ċikkulata tas-soltu. Iżda, ta 'min jinnota li, għall-kuntrarju taċ-ċikkulata, iż-żbib fih zokkor naturali, mhux raffinat.
U, ovvjament, jekk hemm mistoqsija dwar x'għandek tiekol - żbib jew numru żgħir ta 'għeneb - għandek tagħti preferenza lill-aħħar prodott. Wara kollox, iż-żbib m'għandux ilma.
Meta ż-żbib ma jistax jiġi sostitwit
Tiekolx żbib minn ftit. Huwa aħjar li tgħaqqadha ma 'proteina u xaħmijiet. Pereżempju, b'ġobon artab, li jagħmel l-ikla ħafifa mhux biss enerġizzat iżda wkoll verament nutrittiv.
Aħseb dwar iż-żbib bħala sors ta 'enerġija u użu mgħaġġel f'sitwazzjonijiet fejn il-ġisem jeħtieġ li jtejjeb malajr il-produttività tiegħu. Pereżempju, fit-taħriġ, fil-kompetizzjoni, fl-eżamijiet, jew matul ir-rotta turistika.
Iktar dwar il-benefiċċji u l-ħsara għas-saħħa taż-żbib moqri fl-artiklu kbir tagħna:
Żbib - deskrizzjoni tal-frott imnixxef. Benefiċċji għas-saħħa u ħsara