Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 124 kcal | 1684 kcal | 7.4% | 6% | 1358 g |
| Proteini | 9.13 g | 76 g | 12% | 9.7% | 832 g |
| Xaħmijiet | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.2% | 62222 g |
| Karboidrati | 13.11 g | 219 g | 6% | 4.8% | 1670 g |
| Fibra tad-dieta | 9.3 g | 20 g | 46.5% | 37.5% | 215 g |
| ilma | 66.93 g | 2273 g | 2.9% | 2.3% | 3396 g |
| Irmied | 1.44 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.129 mg | 1.5 mg | 8.6% | 6.9% | 1163 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.7% | 2903 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.219 mg | 5 mg | 4.4% | 3.5% | 2283 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 4.2% | 1923 |
| Vitamina B9, folat | 74 µg | 400 mcg | 18.5% | 14.9% | 541 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 1.2 mg | 90 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Vitamina PP, le | 0.54 mg | 20 mg | 2.7% | 2.2% | 3704 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 419 mg | 2500 mg | 16.8% | 13.5% | 597 g |
| Kalċju, Ca | 66 mg | 1000 mg | 6.6% | 5.3% | 1515 g |
| Manjesju, Mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 9.7% | 833 g |
| Sodju, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 32500 g |
| Kubrit, S | 91.3 mg | 1000 mg | 9.1% | 7.3% | 1095 g |
| Fosfru, P | 137 mg | 800 mg | 17.1% | 13.8% | 584 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 2.98 mg | 18 mg | 16.6% | 13.4% | 604 g |
| Manganiż, Mn | 0.318 mg | 2 mg | 15.9% | 12.8% | 629 g |
| Ram, Cu | 289 µg | 1000 mcg | 28.9% | 23.3% | 346 g |
| Selenju, Se | 1.2 µg | 55 mcg | 2.2% | 1.8% | 4583 g |
| Żingu, Zn | 0.86 mg | 12 mg | 7.2% | 5.8% | 1395 |
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.565 g | ~ | |||
| Valine | 0.478 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.254 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.403 g | ~ | |||
| Leucine | 0.729 g | ~ | |||
| Lysine | 0.627 g | ~ | |||
| Methionine | 0.137 g | ~ | |||
| Threonine | 0.384 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.108 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.494 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.383 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 1.105 g | ~ | |||
| Glycine | 0.356 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 1.392 g | ~ | |||
| proline | 0.387 g | ~ | |||
| serine | 0.497 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.257 g | ~ | |||
| cysteine | 0.099 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.014 g | massimu 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.002 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.007 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.052 g | minn 11.2-20.6 g | 0.5% | 0.4% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.032 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.032 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 3.6% | 2.9% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.02 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 0.4% | 0.3% |
Il-valur tal-enerġija huwa 124 kcal.
- tazza = 177 g (219.5 kcal)
Fażola ħamra tal-kliewi, Kalifornja, Matura, mgħollija, mingħajr EXT. melħ hija rikka f'tali vitamini u minerali peress li l-vitamina B9 hija 18.5%, potassju - 16,8%, manjesju - 12%, fosfru - 17,1%, ħadid - 16,6%, manganiż - 15,9%, ram - 28,9 , XNUMX%
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 124 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali milli utli Fażola ħamra kliewi, Kalifornja, Maturi, mgħollija, mingħajr EXT. melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' Fażola ħamra tal-kliewi, Kalifornja, Matura, mgħollija, mingħajr EXT. melħ