Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
Kaloriji | 333 kcal | 1684 kcal | 19.8% | 5.9% | 506 g |
Proteini | 23.58 g | 76 g | 31% | 9.3% | 322 g |
Xaħmijiet | 0.83 g | 56 g | 1.5% | 0.5% | 6747 g |
Karboidrati | 35.11 g | 219 g | 16% | 4.8% | 624 g |
Fibra tad-dieta | 24.9 g | 20 g | 124.5% | 37.4% | 80 g |
ilma | 11.75 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19345 g |
Irmied | 3.83 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0.529 mg | 1.5 mg | 35.3% | 10.6% | 284 g |
Vitamina B2, Riboflavin | 0.219 mg | 1.8 mg | 12.2% | 3.7% | 822 g |
Vitamina B5, Pantotenika | 0.78 mg | 5 mg | 15.6% | 4.7% | 641 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.397 mg | 2 mg | 19.9% | 6% | 504 g |
Vitamina B9, folat | 394 µg | 400 mcg | 98.5% | 29.6% | 102 g |
Vitamina Ċ, askorbika | 4.5 mg | 90 mg | 5% | 1.5% | 2000 |
Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.22 mg | 15 mg | 1.5% | 0.5% | 6818 g |
Vitamina K, phylloquinone | 19 µg | 120 mcg | 15.8% | 4.7% | 632 |
Vitamina PP, le | 2.06 mg | 20 mg | 10.3% | 3.1% | 971 g |
makronutrijenti | |||||
Potassju, K | 1406 mg | 2500 mg | 56.2% | 16.9% | 178 g |
Kalċju, Ca | 143 mg | 1000 mg | 14.3% | 4.3% | 699 g |
Manjesju, Mg | 140 mg | 400 mg | 35% | 10.5% | 286 g |
Sodju, Na | 24 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.5% | 5417 g |
Kubrit, S | 235.8 mg | 1000 mg | 23.6% | 7.1% | 424 g |
Fosfru, P | 407 mg | 800 mg | 50.9% | 15.3% | 197 g |
Minerali | |||||
Ħadid, Fe | 8.2 mg | 18 mg | 45.6% | 13.7% | 220 g |
Manganiż, Mn | 1.021 mg | 2 mg | 51.1% | 15.3% | 196 g |
Ram, Cu | 958 µg | 1000 mcg | 95.8% | 28.8% | 104 g |
Selenju, Se | 3.2 µg | 55 mcg | 5.8% | 1.7% | 1719 g |
Żingu, Zn | 2.79 mg | 12 mg | 23.3% | 7% | 430 g |
Karboidrati diġestibbli | |||||
Mono u disakkaridi (zokkor) | 2.23 g | massimu 100 g | |||
Aċidi amino essenzjali | |||||
Arġinina * | 1.46 g | ~ | |||
Valine | 1.233 g | ~ | |||
Histidine * | 0.656 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.041 g | ~ | |||
Leucine | 1.882 g | ~ | |||
Lysine | 1.618 g | ~ | |||
Methionine | 0.355 g | ~ | |||
Threonine | 0.992 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.279 g | ~ | |||
Phenylalanine | 1.275 g | ~ | |||
Aċidu amminiku | |||||
alanine | 0.988 g | ~ | |||
Aċidu aspariku | 2.852 g | ~ | |||
Glycine | 0.92 g | ~ | |||
Aċidu glutamiku | 3.595 g | ~ | |||
proline | Sena 1 | ~ | |||
serine | 1.282 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.664 g | ~ | |||
cysteine | 0.256 g | ~ | |||
L-Isterol (steroli) | |||||
Fitosteroli | 127 mg | ~ | |||
Aċidi grassi saturati | |||||
Aċidi grassi Nasadenie | 0.12 g | massimu 18.7 g | |||
16: 0 Palmitic | 0.106 g | ~ | |||
18: 0 Steariku | 0.014 g | ~ | |||
Aċidi grassi monoinsaturi | 0.064 g | min 16.8g | 0.4% | 0.1% | |
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.064 g | ~ | |||
Aċidi grassi polinsaturati | 0.457 g | minn 11.2-20.6 g | 4.1% | 1.2% | |
18: 2 Linolejku | 0.178 g | ~ | |||
18: 3 Linoleniku | 0.279 g | ~ | |||
aċidi grassi omega-3 | 0.279 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 31% | 9.3% | |
aċidi grassi omega-6 | 0.178 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 3.8% | 1.1% |
Il-valur tal-enerġija huwa 333 kcal.
- tazza = 184 g (612.7 kcal)
Fażola, kliewi, kull tip, Matura rikki f'tali vitamini u minerali bħall-vitamina B1 hija 35.3%, vitamina B2 - 12,2%, vitamina B5 - 15,6%, vitamina B6 - 19,9%, vitamina B9 - 98,5%, vitamina K - 15,8, 56,2%, potassju - 14.3%, kalċju ta '35%, manjesju - 50.9%, fosfru huwa 45,6%, ħadid - 51,1%, manganiż - 95.8%, ram - 23,3 fil-mija, żingu - XNUMX %
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B2 huwa involut f'reazzjonijiet redox, jikkontribwixxi għas-suxxettibilità tal-kuluri tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn ksur tas-saħħa tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina B6 huwa involut fiż-żamma tar-rispons immuni, il-proċessi ta 'inibizzjoni u eċitazzjoni fis-sistema nervuża Ċentrali, fit-trasformazzjoni ta' aċidi amminiċi, metaboliżmu tat-triptofan, lipidi u aċidi nukleiċi jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta 'ċelloli ħomor tad-demm, iż-żamma ta' livelli normali homocysteine fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn telf ta' aptit, indebolit is-saħħa tal-ġilda, l-iżvilupp ta 'dak misjub, u anemija.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Vitamina K jirregola t-tagħqid tad-demm. In-nuqqas ta 'vitamina K iwassal għal żieda fil-ħin tat-tagħqid tad-demm, livell baxx ta' protrombina fid-demm.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, huwa involut fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla, tal-pelvi u tal-estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- żingu huwa inkluż f'aktar minn 300 enzima involuti fil-proċessi ta 'sintesi u tqassim ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'espressjoni ta' diversi ġeni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, preżenza ta 'malformazzjonijiet tal-fetu. L-istudji reċenti wrew il-kapaċità ta 'dożi għoljin ta' żingu li jkissru l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 333 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali milli utli Fażola, kliewi, tipi kollha, Maturi, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' Fażola, kliewi, tipi kollha, Maturi