Fażola, kliewi, kull tip, Matura

Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.

It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
NutrijentNumruRegola **% tan-normal f'100 g% tan-normal f'100 kcal100% tan-norma
Kaloriji333 kcal1684 kcal19.8%5.9%506 g
Proteini23.58 g76 g31%9.3%322 g
Xaħmijiet0.83 g56 g1.5%0.5%6747 g
Karboidrati35.11 g219 g16%4.8%624 g
Fibra tad-dieta24.9 g20 g124.5%37.4%80 g
ilma11.75 g2273 g0.5%0.2%19345 g
Irmied3.83 g~
vitamini
Vitamina B1, tiamina0.529 mg1.5 mg35.3%10.6%284 g
Vitamina B2, Riboflavin0.219 mg1.8 mg12.2%3.7%822 g
Vitamina B5, Pantotenika0.78 mg5 mg15.6%4.7%641 g
Vitamina B6, piridossina0.397 mg2 mg19.9%6%504 g
Vitamina B9, folat394 µg400 mcg98.5%29.6%102 g
Vitamina Ċ, askorbika4.5 mg90 mg5%1.5%2000
Vitamina E, alfa tocopherol, TE0.22 mg15 mg1.5%0.5%6818 g
Vitamina K, phylloquinone19 µg120 mcg15.8%4.7%632
Vitamina PP, le2.06 mg20 mg10.3%3.1%971 g
makronutrijenti
Potassju, K1406 mg2500 mg56.2%16.9%178 g
Kalċju, Ca143 mg1000 mg14.3%4.3%699 g
Manjesju, Mg140 mg400 mg35%10.5%286 g
Sodju, Na24 mg1300 mg1.8%0.5%5417 g
Kubrit, S235.8 mg1000 mg23.6%7.1%424 g
Fosfru, P407 mg800 mg50.9%15.3%197 g
Minerali
Ħadid, Fe8.2 mg18 mg45.6%13.7%220 g
Manganiż, Mn1.021 mg2 mg51.1%15.3%196 g
Ram, Cu958 µg1000 mcg95.8%28.8%104 g
Selenju, Se3.2 µg55 mcg5.8%1.7%1719 g
Żingu, Zn2.79 mg12 mg23.3%7%430 g
Karboidrati diġestibbli
Mono u disakkaridi (zokkor)2.23 gmassimu 100 g
Aċidi amino essenzjali
Arġinina *1.46 g~
Valine1.233 g~
Histidine *0.656 g~
Isoleucine1.041 g~
Leucine1.882 g~
Lysine1.618 g~
Methionine0.355 g~
Threonine0.992 g~
Tryptophan0.279 g~
Phenylalanine1.275 g~
Aċidu amminiku
alanine0.988 g~
Aċidu aspariku2.852 g~
Glycine0.92 g~
Aċidu glutamiku3.595 g~
prolineSena 1~
serine1.282 g~
Tyrosine0.664 g~
cysteine0.256 g~
L-Isterol (steroli)
Fitosteroli127 mg~
Aċidi grassi saturati
Aċidi grassi Nasadenie0.12 gmassimu 18.7 g
16: 0 Palmitic0.106 g~
18: 0 Steariku0.014 g~
Aċidi grassi monoinsaturi0.064 gmin 16.8g0.4%0.1%
18: 1 Oleic (omega-9)0.064 g~
Aċidi grassi polinsaturati0.457 gminn 11.2-20.6 g4.1%1.2%
18: 2 Linolejku0.178 g~
18: 3 Linoleniku0.279 g~
aċidi grassi omega-30.279 gminn 0.9 sa 3.7 g31%9.3%
aċidi grassi omega-60.178 gminn 4.7 sa 16.8 g3.8%1.1%

Il-valur tal-enerġija huwa 333 kcal.

  • tazza = 184 g (612.7 kcal)
Fażola, kliewi, kull tip, Matura rikki f'tali vitamini u minerali bħall-vitamina B1 hija 35.3%, vitamina B2 - 12,2%, vitamina B5 - 15,6%, vitamina B6 - 19,9%, vitamina B9 - 98,5%, vitamina K - 15,8, 56,2%, potassju - 14.3%, kalċju ta '35%, manjesju - 50.9%, fosfru huwa 45,6%, ħadid - 51,1%, manganiż - 95.8%, ram - 23,3 fil-mija, żingu - XNUMX %
  • Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
  • Vitamina B2 huwa involut f'reazzjonijiet redox, jikkontribwixxi għas-suxxettibilità tal-kuluri tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn ksur tas-saħħa tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
  • Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
  • Vitamina B6 huwa involut fiż-żamma tar-rispons immuni, il-proċessi ta 'inibizzjoni u eċitazzjoni fis-sistema nervuża Ċentrali, fit-trasformazzjoni ta' aċidi amminiċi, metaboliżmu tat-triptofan, lipidi u aċidi nukleiċi jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta 'ċelloli ħomor tad-demm, iż-żamma ta' livelli normali homocysteine ​​fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn telf ta' aptit, indebolit is-saħħa tal-ġilda, l-iżvilupp ta 'dak misjub, u anemija.
  • Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
  • Vitamina K jirregola t-tagħqid tad-demm. In-nuqqas ta 'vitamina K iwassal għal żieda fil-ħin tat-tagħqid tad-demm, livell baxx ta' protrombina fid-demm.
  • Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
  • Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, huwa involut fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla, tal-pelvi u tal-estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
  • Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
  • Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
  • Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
  • Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
  • Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
  • żingu huwa inkluż f'aktar minn 300 enzima involuti fil-proċessi ta 'sintesi u tqassim ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'espressjoni ta' diversi ġeni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, preżenza ta 'malformazzjonijiet tal-fetu. L-istudji reċenti wrew il-kapaċità ta 'dożi għoljin ta' żingu li jkissru l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.

Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.

    Tags: kaloriji 333 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali milli utli Fażola, kliewi, tipi kollha, Maturi, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' Fażola, kliewi, tipi kollha, Maturi

    Ħalli Irrispondi