Werrej
Meta nieklu ikel tal-proteina, jidħol fil-passaġġ gastrointestinali tagħna u jinqasam fl-aċidi amminiċi kostitwenti tiegħu u sustanzi oħra utli.
Barra minn hekk, xi aċidi amminiċi jistgħu jidħlu fil-ġisem tagħna biss bl-ikel, filwaqt li oħrajn, bħal argininetista 'tissatura ġisimna b'żewġ modi. L-ewwel mod huwa li tiekol, u t-tieni huwa li tikkonvertih minn aċidi amminiċi oħra.
Karatteristika importanti tal-arġinina hija l-abbiltà tagħha li tifforma nitric oxide, li għandha effett ta ’benefiċċju fuq is-sistema ċirkolatorja tal-ġisem. Din l-iskoperta ingħatat il-Premju Nobel fil-Mediċina.
Ikel rikk fl-arġinina:
Karatteristiċi ġenerali tal-arġinina
L-Arginine huwa amino acid kondizzjonalment essenzjali. Jappartjeni għal grupp ta 'aċidi amminiċi li kapaċi jiġu prodotti minn ġisimna, madankollu, f'ammont insuffiċjenti għall-ġisem.
Barra minn hekk, għas-sintesi ta 'arginine, huma meħtieġa kundizzjonijiet definiti b'mod ċar. L-iċken patoloġija - u l-produzzjoni ta 'arginine fil-ġisem se titwaqqaf. Arginine huwa wieħed mir-reaġenti ewlenin fil-metaboliżmu tan-nitroġenu.
Arginine jista 'jiġi prodott biss f'adult b'saħħtu. Fir-rigward tat-tfal, ma jipproduċux amino acid. Barra minn hekk, wara 35 sena, il-produzzjoni tal-arġinina tibda tonqos gradwalment.
Rekwiżit ta 'kuljum għall-arġinina
Skond in-normi żviluppati minn nutrizzjonisti, ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-arginine huwa:
- għat-tfal - sa 4,0 g
- għall-adulti - sa 6,0 g
Fl-istess ħin, huwa mixtieq li tuża l-arginine misjuba fil-prodotti, u biss f'każ ta 'nuqqas tagħha, huwa possibbli li jintuża kompost maħluqa kimikament. Ix-xjentisti kkalkulaw: sabiex tikseb il-konsum ta 'kuljum ta' arginine mal-ikel, għandek bżonn tiekol 6 bajd tat-tiġieġ kuljum, jew 500 gramma ta 'ġobon cottage, 360g ta' majjal, jew tixrob mill-inqas 4 litri ta 'ħalib kuljum. Probabbilment, ħafna jsibu dan kompitu impossibbli, għalhekk nirrakkomandaw li tiddiversifika l-menu, billi tuża fil-kumpless diversi tipi ta 'prodotti li fihom dan l-aċidu amminiku fi kwantitajiet kbar. Lista ta' prodotti bħal dawn hija mogħtija hawn fuq.
Il-ħtieġa għall-arġinina tiżdied bi:
- depressjoni;
- sindromu ta 'għeja kronika;
- mard tal-fwied;
- marda tal-ġebel fil-marrara;
- mard tal-kliewi;
- immunità mnaqqsa;
- bi tnaqqis fil-massa tal-muskoli;
- xaħam tal-ġisem abbundanti;
- bi problemi tal-ġilda;
- fit-tfulija u wara 35 sena;
- b’mard kardjovaskulari (riskju ta ’attakk tal-qalb, anġina pectoris, insuffiċjenza tal-qalb).
Il-ħtieġa għall-arginine hija mnaqqsa:
- f'nies li jbatu minn intolleranza għall-arginine;
- f'dawk li jbatu minn mard sistemiku (lupus erythematosus sistemiku);
- fil-preżenza ta 'neoplażmi;
- f’persuna b’saħħitha ta ’bejn is-16 u l-35 sena.
Assorbiment ta 'arginine
Sabiex persuna tirċievi l-ammont meħtieġ ta ’dan l-aċidu amminiku, trid tiekol tajjeb u jkollha wkoll saħħa tajba. Minħabba dan, in-nuqqas ta 'arginine jista' jerġa 'jimtela fil-ġisem waħdu. Inkella, persuna tkun direttament dipendenti fuq l-arġinina minn barra.
Propjetajiet utli tal-arġinina u l-effett tagħha fuq il-ġisem
Jekk nitkellmu dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-arginine, allura dawn jikkonsistu, l-ewwelnett, fin-normalizzazzjoni tal-proċessi metaboliċi. Barra minn hekk, il-funzjonament normali tas-sistemi nervużi u immuni huwa impossibbli mingħajr dan l-aċidu amminiku.
Il-parteċipazzjoni tagħha fil-produzzjoni ta 'ormoni u enżimi għandha tiġi enfasizzata wkoll. Grazzi għal dan, il-massa tal-muskoli tiżdied, filwaqt li l-kontenut tat-tessut xaħmi fil-ġisem jonqos. Barra minn hekk, huwa nnutat it-tindif tal-fwied minn tossini u sustanzi tossiċi.
Barra minn hekk, huwa rrakkomandat għal irġiel anzjani b'disfunzjoni erettili. Rakkomandat għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard kardjovaskulari. Għandu effett pożittiv fuq il-vini.
Interazzjoni ma 'elementi oħra
Arginine jinteraġixxi ma 'aċidi amminiċi oħra bħal valine, phenylalanine, u glutamine. Wara dan, jiġu ffurmati komposti ġodda, li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-benesseri ġenerali tal-ġisem, kif ukoll jaffettwaw l-istennija tal-ħajja u l-attrazzjoni esterna. Barra minn hekk, l-arġinina tgħaqqad ukoll ma 'karboidrati, li, billi huma saturati b'aċidi amminiċi, għandhom effett partikolarment ta' benefiċċju fuq il-ġisem.
Sinjali ta 'nuqqas ta' arginine fil-ġisem
- żieda fil-pressjoni;
- ksur tal-attività tal-moħħ;
- tixjiħ prematur;
- disturbi tal-metaboliżmu ormonali;
- obeżità.
Sinjali ta 'arġinina żejda fil-ġisem
- urtikarja;
- rogħda tal-estremitajiet;
- irritabilità li tinbidel f'aggressività.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-arġinina tal-ġisem
L-istat ġenerali tas-saħħa tal-bniedem, kif ukoll il-konsum sistematiku ta 'ikel li fih l-arġinina, huma l-aktar żewġ fatturi importanti li jiddeterminaw il-kontenut ta' din is-sustanza fil-ġisem.
Arginine għas-sbuħija u s-saħħa
Bħalissa, l-arginine tintuża ħafna bħala komponent nutrizzjonali għall-atleti - weightlifters u bodybuilders. L-Arginine tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u tgħin ukoll biex tibni l-massa tal-muskoli, li tagħti lid-dehra dehra soda, irqaq u sabiħa. U sorpriża oħra għal dawk li jieħdu ħsieb il-kundizzjoni tal-ġilda: l-arginina tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni tagħha. It-tindif tal-ġilda huwa osservat, il-jbiddel jitjieb.