Werrej
Allura, l-ewwel xahar tar-rebbiegħa - Marzu - huwa diġà lura u r-rebbiegħa tinsab fl-aqwa tagħha!
Wasal April - l-iktar xahar divertenti u l-iktar divertenti tas-sena! Kull min qatt waqa 'għat-tricks tal-partitarji taċ-ċajt ta' April Fools żgur li se jifraħ sinċerament bil-miġja tiegħu.
Barra minn hekk, April huwa wkoll meqjus bħala l-iktar xahar xemxi, peress li huwa f'dan il-perjodu li x-xemx iżżid l-attività tagħha, u tagħtina sensazzjoni ta 'sħana u kumdità.
Tradotta mil-Latin, il-kelma "April" tfisser "imsaħħna", "xemxija". U l-antenati tagħna sejħulu "fjur" għall-fjuri li ttina l-art bil-wasla tiegħu.
April huwa t-tieni xahar tar-rebbiegħa, allura f'dan iż-żmien tas-sena n-natura hija kważi kompletament imqajjma mill-irqad. Madankollu, anke minkejja dan, trid tkun ippreparat għat-temp kiesaħ, li xorta jista 'jirritorna.
Minħabba dan, kif ukoll ammont ġust ta 'defiċjenza ta' vitamina, li ġeneralment tiżviluppa sa dan il-perjodu, għandna bżonn nirrevedu d-dieta tagħna u nippruvaw ngħinu lil ġisimna b'kull mod possibbli biex jipproteġi lilu nnifsu minn mard, stress u depressjoni fir-rebbiegħa.
Fejn tibda? B’saturazzjoni ta ’vitamini u minerali. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tikkonsma l-ammont massimu ta 'ħaxix u frott, kif ukoll meraq tal-frott u ħwawar friski.
M'għandniex ninsew dwar diversi żrieragħ sħaħ, grazzi għall-użu tagħhom il-ġisem tagħna jirċievi vitamini B fi kwantitajiet suffiċjenti. Jiġifieri, jgħinuna nkampaw maʼ sitwazzjonijiet stressanti u nżommu l- qawwa u l- burdata tajba.
Huwa wkoll importanti li tinkludi fid-dieta tiegħek kuljum laħam u ħut, kif ukoll frott tal-baħar u legumi, li fihom ammont kbir ta 'nutrijenti, inkluż il-manjesju, li huwa neċessarju biex itemm il-ġisem.
Jekk possibbli, huwa aħjar li tivvapora l-ikel jew tirrifjuta t-trattament bis-sħana, li bħala riżultat tagħha l-biċċa l-kbira tan-nutrijenti jinqerdu.
U l-iktar importanti, m'għandekx bżonn issegwi l-moda bl-addoċċ u titlef il-piż b'mod attiv matul dan il-perjodu, billi taderixxi ma 'dieti radikali. Ġisimna diġà eżawrit biżżejjed u jeħtieġ l-appoġġ tagħna. Aħjar iżżid varjetà ma 'l-ikel tiegħek, teżerċita u telimina l-ħelu u ikel mhux tajjeb għas-saħħa. U allura żgur li tiltaqa 'mas-sajf b'saħħtu, tajjeb u kuntent!
ħass kaboċċi
Ingredjent invarjabbli fil-platti tal-ħut, tal-laħam u tal-patata, li mhux biss jagħtihom togħma speċjali, iżda wkoll itejjeb b'mod sinifikanti d-diġestibilità tagħhom. Huwa magħruf li dan l-impjant kien popolari ħafna fost ir-Rumani tal-qedem, il-Griegi u l-Eġizzjani.
Meta wieħed iqis numru ta 'vantaġġi ta' dan l-impjant, il-benefiċċji tiegħu ma tantx jistgħu jiġu stmati żżejjed. Fih boron, jodju, żingu, kobalt, ram, manganiż, titanju, kalċju, potassju, fosfru, ħadid u kubrit. Grazzi għal dan, l-użu regolari ta 'dan il-prodott jinnormalizza l-attività tas-sistemi nervużi u ematopojetiċi, u jiżgura wkoll il-kundizzjoni b'saħħitha tal-ġilda, ix-xagħar u l-għeruq.
Weraq tal-ħass huma sors ta 'vitamini A u Ċ u huma apprezzati għall-proprjetajiet expectoranti, dijuretiċi, antitussivi u sedattivi tagħhom. Barra minn hekk, fihom sustanzi li għandhom effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-fwied, il-kliewi u l-frixa.
It-tobba jagħtu parir li jużaw dan il-prodott għad-dijabete u l-obeżità, billi jtejjeb b'mod sinifikanti d-diġestjoni.
Fil-mediċina folkloristika, il-ħass jintuża għal nuqqas ta 'rqad, skorbut, pressjoni għolja u aterosklerożi. Barra minn hekk, huwa użat ħafna fl-ikel tad-dieta u tat-trabi, peress li għandu kontenut baxx ta 'kaloriji.
Avocado
Frott li daħal fil-Guiness Book of Records għall-valur nutrittiv tiegħu. Wara li apprezzaw il-kwalitajiet utli kollha tiegħu, huma bdew jużawh mhux biss fl-industrija tal-ikel, iżda wkoll fl-industrija tal-kosmetiċi.
Il-polpa tal-avokado hija apprezzata ħafna għall-ammont kbir ta 'vitamini tal-grupp B, kif ukoll E, A, C, K, PP. Barra minnhom, dan il-frott fih folic acid, kalċju, ħadid, potassju, sodju, kubrit, klorin, jodju, manjesju, boron, manganiż, eċċ.
Konsum regolari ta 'avokado jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari u mard tad-demm, b'mod partikolari anemija. It-tobba jirrakkomandaw li jużaw dan il-frott għall-katarretti, dijabete mellitus, stitikezza kronika, disturbi tal-passaġġ gastrointestinali, kif ukoll wara li jsofru mard infettiv u operazzjonijiet.
Barra minn hekk, fih sustanzi li għandhom effett pożittiv fuq is-sistema nervuża, u b'hekk itejbu l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta 'vitamini A u E, l-introduzzjoni ta' avokado fid-dieta tippermettilek ittejjeb il-ġilda, tipproteġiha minn infjammazzjoni, psorjasi u akne, kif ukoll twitti t-tikmix fin.
Minħabba l-kontenut relattivament għoli ta 'kaloriji ta' l-avokado, in-nies b'piż żejjed għandhom bżonn jikkunsmawh bil-moderazzjoni.
Shallot
Wieħed mill-ingredjenti favoriti tal-gourmets biex tużah minflok il-basal.
Il-weraq tiegħu fih ammont kbir ta 'vitamini, żjut essenzjali u zokkor. B'differenza mill-basal, is-shallots fihom aktar vitamina Ċ u nutrijenti. Barra minn hekk, huwa prodott tad-dieta b'kontenut ta 'kaloriji relattivament baxx u proprjetajiet mediċinali eċċellenti.
Mill-minerali fih kalċju, potassju, fosfru, ħadid, kromju, molibdenu, silikon, ġermanju u nikil, kif ukoll vitamini B u karotenojdi.
Shallot huwa użat ħafna fit-trattament ta 'mard ta' l-għajnejn u l-passaġġ gastrointestinali. Minħabba t-togħma delikata tagħha, tintuża b'mod attiv fil-kċina Franċiża, u żżid ma 'zlazi, sopop u platti tal-laħam.
Ukoll l-iskalotti jistgħu jittieklu jew jittieklu friski.
pruna
Waħda mill-aktar frott imnixxef popolari, li għandha kontenut għoli ta 'kaloriji u numru ta' proprjetajiet utli.
Vitamini tal-grupp B, C, PP, E, ħadid, kalċju, sodju, manjesju, fosfru, potassju, jodju, żingu, ram, kif ukoll fibra, pektini, lamtu u aċidi organiċi - din mhix lista kompluta ta 'sustanzi utli li l-pruna għandha...
Bis-saħħa ta 'dan, għandu effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari, itemm il-ġisem perfettament u jtejjeb il-kundizzjoni ġenerali tiegħu.
Il-pruna tintuża għall-urolitijasi u disturbi fil-bilanċ tal-aċidu-bażi. Jintuża biex itejjeb l-immunità, speċjalment meta f'ambjent imniġġes għall-ambjent. Huwa inkluż ukoll fid-dieta ta 'pazjenti bil-kanċer, pressjoni għolja, mard tal-passaġġ gastro-intestinali, fwied u kliewi.
It-tobba jagħtu parir li jużaw il-pruna għall-anemija u n-nuqqasijiet ta 'vitamini.
Ħafna drabi huwa inkluż fi platti tal-laħam, insalati u komposti, peress li għandu l-abbiltà li jnaqqas it-tkabbir ta 'mikro-organiżmi ta' ħsara. Jintuża wkoll fil-ħelu u frisk.
Tuffieħ Fuji
Huma kkunsidrati bħala varjetà tax-xitwa ta 'tuffieħ, peress li jimmaturaw fl-aħħar ta' Ottubru u jistgħu jimteddu għal żmien twil, u jippreservaw perfettament il-freskezza u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom.
Fihom ħafna fibra, aċidi organiċi, potassju, sodju, manjeżju, fosfru, ħadid, jodju, vitamini tal-grupp B, C, E, PP.
Dawn it-tuffieħ huma relattivament baxxi f'kaloriji u ħafna drabi huma inklużi f'ikliet tad-dieta.
Il-konsum regolari ta 'dawn it-tuffieħ jinnormalizza l-funzjoni tal-musrana u jippromwovi t-tindif naturali tiegħu. It-tobba jagħtu parir li jużaw dawn il-frott biex jipprevjenu l-irjiħat, il-mard infettiv u l-għajnejn.
Huma introdotti fid-dieta biex jipprevjenu l-gotta u l-urolitijasi u jsaħħu l-ħitan tal-vini. Barra minn hekk, għandhom effett pożittiv fuq il-ġilda, xagħar u dwiefer.
Tuffieħ frisk huwa l-iktar utli. Madankollu, tista 'ssajjar kompoti minnhom, żid ma' insalati u pasti.
Pitravi imnaddfin, immellħin, imnaddfin
Ħaxix ta 'valur oerhört, li l-benefiċċji tiegħu kienu magħrufa fi żminijiet antiki, meta tribujiet skjavi kienu jagħtuhom ġieħ.
Il-pitravi fihom karotên, vitamini tal-grupp B, C, PP, aċidu foliku, boron, manganiż, ram, fosfru, eċċ.
It-tobba jagħtu parir li jużawh għall-prevenzjoni ta 'nuqqasijiet ta' vitamini, anemija, kif ukoll għal mard bħal skorbut, anemija, pressjoni għolja. Fil-mediċina folkloristika, il-pitravi jintużaw biex jikkuraw l-infjammazzjoni u l-ulċeri.
Barra minn hekk, l-użu tiegħu jippromwovi l-eliminazzjoni ta 'tossini mill-ġisem, jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, mard tal-passaġġ gastro-intestinali, lewkimja.
Għandu wkoll effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-fwied u l-metaboliżmu.
Pitravi imnaddfin, immellħin jew imnaddfin mhux biss iżommu l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom, iżda huma wkoll żieda eċċellenti għal mejda dgħif. Barra minn hekk, huwa kkaratterizzat minn kontenut baxx ta 'kaloriji.
Qamħirrum tal-qamħ
Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji tiegħu, dan iċ-ċereali huwa rrakkomandat għall-obeżità u stil ta' ħajja sedentarja, peress li l-proteini tiegħu jnaddfu perfettament l-imsaren u, bħala riżultat, ma jikkawżawx piż żejjed.
Il-qamħirrum tal-qamħirrum huwa kkaratterizzat minn kontenut għoli ta 'vitamini B, kif ukoll A u PP.
Huwa meqjus ħafna għall-abbiltà tiegħu li jneħħi sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem.
Il-konsum regolari ta 'dan iċ-ċereali għandu effett pożittiv fuq is-snien u jipprevjeni r-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari u mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
It-tobba jagħtu parir li jintroduċu żrar tal-qamħ fid-dieta tal-ikel tat-trabi, peress li ma jikkawżax allerġiji. Porridges, sopop, casseroles, mili tat-torti huma magħmula minnha.
fażola
Uċuħ tar-raba 'ta' valur b'togħma Delicious u nisġa tal-butir.
Huma kkaratterizzati minn kontenut għoli ta 'proteini, karboidrati, fibra, karotên, pektini, aċidu foliku, vitamini tal-grupp B, Ċ, A, PP, kif ukoll potassju, kalċju, fosfru, manjesju, ħadid, kubrit, eċċ.
Il-benefiċċji tal-fażola huma li jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, ineħħu t-tossini mill-ġisem, u jkollhom effett pożittiv fuq il-ġilda u x-xagħar. Barra minn hekk, il-fażola tipproteġi lill-ġisem minn infezzjonijiet u ttejjeb id-diġestjoni.
Minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji tagħhom, huma użati b'mod attiv f'ikliet veġetarjani u tad-dieta. Fil-mediċina folkloristika, jintużaw biex jittrattaw dijarea u axxessi. Il-konsum regolari tal-fażola jista 'jgħin biex iwaqqaf l-iżvilupp tal-kanċer.
Il-fażola hija mgħollija, stewed, moħmija, miżjuda ma 'sopop u platti tal-laħam.
Sardin
Ħuta żgħira tal-ilma mielaħ li l-istil tal-ħajja tagħha għadu mimli misteri. Jgħix kważi l-ħin kollu fil-fond, iżda kull sajf jgħum qrib ix-xtut ta ’dawk il-pajjiżi li jinsabu fuq il-kosta Atlantika.
Is-sardin fih ħafna jodju, kalċju, fosfru, kobalt, potassju, żingu, fluworin, sodju u manjesju. Barra minn hekk, fih vitamini tal-grupp B, A u D.
Tiekol dan il-ħut regolarment jista 'jgħin biex jipprevjeni mard kardjovaskulari, itejjeb il-vista u l-funzjoni tal-moħħ, u jtaffi s-sintomi tal-psorjasi.
It-tobba speċjalment jagħtu parir biex jużaw is-sardin waqt it-tqala, peress li l-aċidi grassi li jinsabu fil-kompożizzjoni tiegħu għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem li għadu jitwieled.
Is-sardin mgħolli jagħti spinta lill-immunità minħabba l-kontenut ta 'koenzima tiegħu. Barra minn hekk, l-introduzzjoni ta ’din il-ħuta fid-dieta tipprevjeni l-iżvilupp tal-ażżma, l-aterosklerożi, l-artrite rewmatika u anke l-kanċer.
Barra minn hekk, il-laħam tas-sardin huwa tajjeb għall-għadam u l-funzjonament normali tas-sistema nervuża.
Is-sardin jintuża mgħolli u moqli, is-sopop u l-brodu huma magħmula minnu. Ma jikkawżax l-obeżità, peress li għandu kontenut ta 'kaloriji relattivament baxx.
Salaca
Rappreżentant ieħor tal-familja tal-aringi, li huwa stmat għat-togħma għolja tiegħu. L-aringa Baltika hija l-platt nazzjonali tal-Finlandiżi u l-Iżvediżi.
Din il-ħuta fiha firxa sħiħa ta 'sustanzi utli, jiġifieri: vitamini tal-grupp B, kif ukoll A, D, C, E, PP. Barra minnhom, manjesju, sodju, kalċju, kobalt, fosfru, klorin, kubrit, ħadid, molibdenu, nikil, manganiż, ram, eċċ. U dan kollu b'ammont pjuttost baxx ta 'kaloriji.
L-aringi huma rikki wkoll fl-aċidi grassi omega-3, li jinibixxu l-iżvilupp tal-kolesterol.
Konsum regolari ta 'dan il-ħut jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, pressjoni għolja, proċessi infjammatorji fil-ġogi, u għandu effett pożittiv fuq il-vista u l-funzjoni tal-moħħ.
Ħafna drabi, l-aringi jiġu kkunsmati f'forma immellħa u affumikata.
sterlet
Ħut, li jappartjeni għall-familja tal-isturjun u huwa stmat mhux biss għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu, iżda wkoll għall-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu.
Sterlet fih vitamina PP, kif ukoll żingu, fluworin, kromju, molibdenu, nikil u klorin.
Il-konsum regolari ta 'dan il-ħut għandu effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-moħħ, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-għajnejn, u jipprevjeni wkoll l-iżvilupp ta' mard tas-sistema kardjovaskulari.
It-tobba jagħtu parir lin-nies suxxettibbli għad-depressjoni biex jużaw sterlet, peress li fih sustanzi li jtejbu l-burdata.
Barra minn hekk, huwa introdott fid-dieta biex tiġi evitata l-aterosklerożi, tiżdied il-konċentrazzjoni u biex jiġu miġġielda l-effetti negattivi tal-ambjent fuq il-ġisem.
Laħam sterlet huwa diġerit faċilment, għalhekk huwa rrakkomandat għal persuni b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
kefir
Xarba mhux tas-soltu b'saħħitha bi storja rikka u kumpless ugwalment rikk ta 'nutrijenti. Fih vitamini tal-grupp B, A, C, E, PP, H, D, kif ukoll żingu, potassju, kalċju, sodju, ħadid, fosfru, kubrit, fluworin, jodju, molibdenu, kobalt, kromju, manganiż u minerali oħra , aċidi amminiċi u batterji ta 'l-aċidu lattiku.
Din ix-xarba hija faċli biex tiddiġerixxi u fl-istess ħin għandha effett pożittiv fuq il-funzjoni tal-musrana. Huwa għalhekk li t-tobba jagħtu parir li jużawh għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali, tal-fwied u tal-kliewi, kif ukoll matul perjodi ta 'sforz qawwi u disturbi fl-irqad.
Kefir iżid l-immunità u jgħin biex jirkupra wara l-operazzjoni. Barra minn hekk, huwa użat ħafna fil-kosmetoloġija, billi huwa wieħed mill-komponenti tal-maskri nutrittivi għax-xagħar u l-ġilda.
Il-Kefir huwa kkunsmat frisk, u jintuża wkoll fil-preparazzjoni tal-ħelu, deżerti, immarinat u zlazi. Fit-tisjir, huwa apprezzat għat-togħma eċċellenti u l-kontenut baxx ta 'kaloriji.
Qalba
Prodott pjuttost popolari u fit-togħma, li l-użu regolari tiegħu jġib benefiċċji kbar għall-ġisem.
Il-laħam tas-summien fih vitamini B, kif ukoll D u PP. Minħabba l-valur nutrittiv għoli tiegħu, kif ukoll il-preżenza ta 'potassju, fosfru, ram u aċidi amminiċi oħra, huwa użat ħafna fin-nutrizzjoni medika u tad-dieta.
Dan it-tip ta 'laħam huwa rrakkomandat għal pazjenti b'mard kardjovaskulari, mard tal-fwied, kliewi, pulmuni, kif ukoll is-sistema muskuloskeletali u l-passaġġ gastro-intestinali.
L-introduzzjoni ta ’dan il-laħam fid-dieta tgħin biex ittejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, iżżid il-livell ta’ emoglobina, issaħħaħ it-tessut tal-għadam, tinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Il-kontenut ta 'kaloriji fil-laħam tas-summien huwa pjuttost għoli, allura m'għandekx tabbuża minnu.
Laħam tas-summien huwa moqli, mgħolli, grilled, mimli u servut taħt varjetà ta 'zlazi.
Funduk
Prodott Delicious, nutrittiv u b'kaloriji għoljin, li, madankollu, fih ammont kbir ta 'nutrijenti. Fosthom: vitamini Ċ, E, gruppi B, kif ukoll ħadid, potassju, kobalt, fosfru, kalċju, ċibamina, żingu, proteini, njakina.
Il-ġellewż jintuża għall-prevenzjoni tal-kanċer, mard tas-sistema kardjovaskulari, kif ukoll mard nervuż, riproduttiv u muskolari. Hija tgħin biex issaħħaħ is-snien u l-għadam, tnaddaf il-ġisem u tagħti spinta lill-immunità.
Il-ġellewż għandu ftit karboidrati, u għalhekk huwa permess li jittiekel anke f’dieta tad-dieta u f’każijiet ta ’dijabete mellitus. It-tobba jagħtu parir li jintroduċuha fid-dieta tat-tfal u l-anzjani.
Fil-mediċina folkloristika, il-ġellewż jintuża għall-urolitijasi u għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu.