Werrej
- Ibqa' infurmat u aġġornat dwar ir-rekwiżiti tat-tilqim
- Kun żgur li jkollok assigurazzjoni tas-saħħa għall-vjaġġ tiegħek
- Dejjem ġib kit tal-ewwel għajnuna
- Eżerċizzju ħafif qabel it-tluq u tilbes kalzetti tal-kompressjoni waqt it-titjira
- Qatt taqbeż irqad ta' kwalità għolja
- Dejjem għażilt l-għażliet tajbin għas-saħħa għall-ikel u x-xorb
- Ipprova tibqa’ attiva
Btajjel reċenti bħall-waqfa twila tas-sajf f'ħafna pajjiżi, Muharram 2022 fil-Lvant Nofsani, u l-4 ta’ Lulju fl-Amerika kkontribwew għal ħafna traffiku tal-ajru madwar id-dinja: in-nies qed jerġgħu jivvjaġġaw wara l-waqfa pandemika.
Li jara u tesperjenza l-kultura lokali tal-pajjiżi li żżur fil-vjaġġ tiegħek huwa dejjem pjaċevoli, iżda xorta trid tpoġġi s-saħħa tiegħek qabel.
Hawn taħt, aħna ġabarna 7 suġġerimenti utli dwar kif tista 'żżomm saħħtek fil-vjaġġ tiegħek.
Ibqa' infurmat u aġġornat dwar ir-rekwiżiti tat-tilqim
Anke hekk kif nidħlu f’perjodu ta’ wara l-pandemija, il-vjaġġaturi kollha huma obbligati jieħdu t-tilqim meħtieġ biex jipprevjenuhom milli jimirdu matul il-vjaġġ tagħhom. Kull pajjiż għandu rekwiżiti ta’ tilqim differenti, għalhekk, huwa essenzjali għalik li dejjem tibqa’ aġġornat dwar l-aħħar rekwiżiti ta’ tilqim tal-pajjiżi jew bliet li tkun qed iżżur. Jekk qed tivvjaġġa lejn ir-Renju Unit, pereżempju, ma jkollok bżonn tipprepara l-ebda dokument mediku. Madankollu, jekk qed ittir lejn l-Indja, ikollok bżonn tissottometti formola ta' awtodikjarazzjoni fuq l-internet tagħhom Air Suvidha portal.
Kun żgur li jkollok assigurazzjoni tas-saħħa għall-vjaġġ tiegħek
L-assigurazzjoni tas-saħħa hija kruċjali f'każ li tiltaqa' ma' emerġenza u teħtieġ aċċess għal trattament mediku kredibbli meta tivvjaġġa. Għalhekk, għandek twarrab xi flus kontanti għall-assigurazzjoni tal-ivvjaġġar. Normalment, assigurazzjoni tas-saħħa tal-ivvjaġġar tkun tkopri xi miżati għall-kontijiet tal-ambulanza, ħlas għas-servizz tat-tabib, spejjeż tal-isptar jew tal-kamra tal-operazzjoni, raġġi-X, drogi u mediċini oħra.
Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi pre-eżistenti, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar liema affarijiet li l-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek tista 'tkopri.
Dejjem ġib kit tal-ewwel għajnuna
Meta tivvjaġġa, dejjem tkun idea tajba li tinkludi xi oġġetti bażiċi tal-ewwel għajnuna. Acetaminophen jew ibuprofen għal uġigħ jew deni, repellent tal-insetti, msielaħ jew ġellijiet antibatteriċi, mediċina għall-mard tal-ivvjaġġar, anti-dijarea bħal Pepto-Bismol jew Imodium, faxex adeżivi, diżinfettant, u ingwent antibijotiku bħal Neosporin kollha għandhom ikunu inklużi fil-kaxxa tiegħek. Barra minn hekk, f'każ li l-bagalji tiegħek ma jkunux f'posthom waqt it-tranżitu, stiva kwalunkwe mediċina essenzjali li qed iġorr fil-bagalji tal-ġarr tiegħek minflok il-bagalji rreġistrati tiegħek.
Eżerċizzju ħafif qabel it-tluq u tilbes kalzetti tal-kompressjoni waqt it-titjira
L-emboli tad-demm fir-riġlejn huma aktar probabbli li jiffurmaw meta inti toqgħod għal perjodi estiżi ta 'żmien fi spazju ristrett. Nies li għandhom aktar minn 50 sena, piż żejjed, jew li jieħdu pilloli partikolari għall-kontroll tat-twelid huma f'riskju akbar għal dan il-każ. Qabel it-tluq, l-ewwel agħmel mixja twila u qawwija biex tgħinek tgħaddi d-demm fuq saqajk. Li tilbes kalzetti ta 'kompressjoni fuq it-titjira huwa wkoll ta' għajnuna għall-fluss tad-demm u jżommok idratat.
Qatt taqbeż irqad ta' kwalità għolja
Meta tkun qed tivvjaġġa, irqad ta' kwalità għolja jista' jkun diffiċli. Speċjalment meta tkun fi triqtek lejn id-destinazzjoni tiegħek, irqad ta 'kwalità għolja jista' jkun impossibbli li jinkiseb minħabba ħafna distrazzjonijiet. Biex tegħleb dan, tista 'dejjem iġġib l-investi tal-ivvjaġġar tiegħek jew l-investi tal-għonq biex tappoġġja l-għonq tiegħek waqt li tkun qed torqod fuq titjiriet, ferroviji jew karozzi tal-linja.
Dejjem għażilt l-għażliet tajbin għas-saħħa għall-ikel u x-xorb
Tiekol barra u tipprova l-kċina lokali hija dejjem esperjenza tal-biża. Madankollu, jekk huwa possibbli, għandek tagħżel akkomodazzjoni li tinsab ħdejn il-ħanut tal-grocer lokali fejn tista 'tixtri l-prodotti tal-merċa friski kollha għalik biex issajjar l-ikliet tiegħek stess. Barra minn hekk, tista 'wkoll tesperjenza l-merċa lokali ta' kull pajjiż li żżur.
Fir-rigward tax-xorb, tista 'dejjem iżżomm mal-ilma minerali peress li ser ikollok bżonn ta' ħafna aktar konsum ta 'ilma waqt li tivvjaġġa u tinsiex tieħu s-supplimenti tal-vitamina tiegħek biex tikkumplimenta n-nutrizzjoni tiegħek ta' kuljum.
Tip pro: jekk qed tippjana li tivvjaġġa lejn pajjiżi tal-Lvant Nofsani madwar ir-rebbiegħa tas-sena d-dieħla, kun konxju li matul Ramadan 2023 (Marzu - April), jista 'jkun diffiċli li jinstabu l-ikel li huma miftuħa matul il-ġurnata. Għalhekk, xi drabi ġġib xi snacks jista 'jgħinek tibqa' b'saħħitha u sħiħa matul il-vjaġġ tiegħek!
Ipprova tibqa’ attiva
L-involviment fl-eżerċizzju fiżiku matul il-ġurnata jġiegħlek tħossok aħjar u finalment aktar mistrieħa. Huwa sempliċi li żżid eżerċizzju regolari waqt li tkun 'il bogħod, anki jekk dan ifisser li tuża ġinnasju tal-lukanda, tara d-dehra bil-mixi jew bir-rota aktar milli bit-taxi. Tista 'anki tagħmel xi pushups, jumping jacks, jew yoga fil-kamra tiegħek. Is-sistema immuni tagħna hija msaħħa bl-eżerċizzju, li jiġġenera wkoll endorphins li jġegħelna nħossuna tajba u enerġizzati.