5 modi biex tirrilassa u terġa 'tiċċarġja fl-istess ħin
 

It-taqsima "Blogs Friendly" ġiet mimlija bi blog ġdid dwar stil ta 'ħajja b'saħħtu. L-awtur tal-blog huwa Anya Kirasirova, tfajla li tmexxi maratoni b’xejn u ġimgħat ta ’detox għall-abbonati tagħha, taqsam riċetti veġetarjani sempliċi, tirrevedi kosmetiċi naturali, tikteb dwar kotba ta’ ispirazzjoni, tagħmel il-yoga u timmotivahom biex jinbidlu għall-aħjar. U Anya hija wkoll fost l-awturi tal-portal Veġetarjan. Irrid naqsam wieħed mill-artikli tagħha llum:

Ma jimpurtax kemm inħobbu dak li nagħmlu, int tista 'tkun għajjien b'xi attività jekk tagħmilha l-ġurnata kollha mingħajr ma tistrieħ. Sabiex ma tħossokx bħal "lumi mbuttat" wara ġurnata tax-xogħol, imma, għall-kuntrarju, biex tkun dejjem lest għal rebħiet ġodda, hemm modi biex ittaffi l-għeja u terġa 'tibda s-sistema nervuża mill-ewwel. Ejja nitkellmu dwar dawk l-aktar ovvji:

1. Par asana tal-yoga

Jekk int prattikant tal-yoga, probabbilment diġà taf kif headstand jista 'istantanjament jerġa' jibda s-sistema nervuża. U anki jekk għadek ma kkontrollajthiex, kwalunkwe qagħda fejn ir-riġlejn huma ogħla mir-ras jgħinu biex itejbu l-provvista tad-demm lill-moħħ, u għalhekk, biex iżidu l-effiċjenza. Tista 'tagħmel Viparita Karani (xemgħa mgħawġa joħolqu b'appoġġ fuq il-ħajt) jew Adho Mukha Svanasana (joħolqu kelb' l isfel). Dawn l-asanas jitwettqu faċilment anke minn dawk li jibdew u nies li mhumiex familjari xejn mal-yoga. U l-effett huwa tassew notevoli: ir-ritorn tal-enerġija mitlufa, titjib taċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, paċifikazzjoni tal-ħsibijiet, eliminazzjoni tal-klampi tal-enerġija, ittaffi l-istress u l-ansjetà. Koppja ta 'minuti - u int lest biex "iċċaqlaq il-muntanji" b'qawwa mġedda!

 

2. Imxi

Din hija tip ieħor ta 'attività li, bħall-meditazzjoni, tgħin biex tirkupra. Matul il-mixja, iċ-ċelloli huma saturati bl-ossiġnu - u l-moħħ jaħdem aħjar. Din hija r-raġuni għaliex huwa daqshekk importanti li tkun barra kuljum, u wkoll li tieħu pawżi għal mixja waqt li tkun qed taħdem. Biex tħarreġ il-konċentrazzjoni waqt li timxi, tista 'tikkoordina passi ma' inalazzjoni u exhalation. Jew sempliċement tara n-natura. Agħżel l-eqreb park jew foresta; huwa kbir jekk hemm xi korp ta 'ilma ħdejk - li tkun f'postijiet bħal dawn tagħti saħħa, tirrilassa u tattiva r-riservi ta' enerġija tal-ġisem.

3. Doċċa tal-kuntrast jew banju sħun

Kif tafu, l-ilma jtaffi l-istress, u doċċa b'kuntrast hija wkoll oerhört qawwija. Jekk int ma ippruvajtx proċeduri bħal dawn, tibdiex b'bidliet qawwija wisq. Biex tibda, huwa biżżejjed li tbaxxi t-temperatura ftit għal 30 sekonda, u mbagħad tagħmel l-ilma sħun mill-ġdid. Proċedura bħal din litteralment tneħħi l-problemi u l-għeja kollha. Għażla oħra, li hija aktar paċifika għas-sistema nervuża, hija li tieħu banju sħun bir-ragħwa, melħ, u żjut essenzjali bħall-pepermint u l-lavanda.

4. Tapit tal-massaġġi

Għal dawk li jippreferu mistrieħ passiv, hemm soluzzjoni eċċellenti - tapit tal-akupuntura, pereżempju, il-magħruf Pranamat Eco. Mistrieħ fuqu, tista 'tirrilassa u saħħan il-muskoli għajjenin u saħansitra teħles minn uġigħ ta' ras. Minnufih ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm permezz tal-azzjoni ta 'bosta mijiet ta' labar żgħar, jattiva proċessi ta 'rkupru fil-ġisem u jżid il-livell ġenerali ta' enerġija u prestazzjoni. U jekk toqgħod fuq tapit bħal dan għal mill-inqas minuta, il-ferħ, bħal wara doċċa b'kuntrast, huwa garantit għalik! U l-bonus huwa wkoll l-attivazzjoni tax-xogħol tal-organi u s-sistemi kollha.

5. Meditazzjoni

Din l-għażla hija adattata wkoll għal assolutament għal kulħadd, minħabba li meditazzjoni-reboot sempliċi ma teħtieġx ħafna sforz, hija meħtieġa biss ix-xewqa tiegħek. Dan huwa eżerċizzju sempliċi ħafna li hu sabiħ ħafna biex tirrilaxxa r-riservi ta 'enerġija ta' ġewwa tiegħek.

Trid toqgħod f'pożizzjoni komda, tagħlaq għajnejk. U staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet fl-ordni: dak li naħseb issa, dak li nħoss. Il-ħsibijiet li jinqalgħu bħala tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet m'għandhomx għalfejn jiġu kkummentati u żviluppati. Aċċettahom biss bħala fatt, bħala xi ħaġa li tintwera lilek fil-films. Imbagħad għandek bżonn tibdel l-attenzjoni tiegħek għan-nifs u tosserva l-inalazzjonijiet u l-eżalazzjonijiet, ma tevalwax, ma tippruvax tagħmilhom aktar profondi, osserva biss. Meta tinnota li l-kuxjenza tiegħek hija distratta minn ħsibijiet oħra, għandek bżonn biss li terġa 'tagħti l-attenzjoni tiegħek għan-nifs, u tagħmel dan kemm-il darba jkun meħtieġ.

Biex tibda, huwa biżżejjed li tagħmel dan l-eżerċizzju għal 3 minuti biss. Naqbel, kulħadd għandu minnhom! Wara eżerċizzju daqshekk sempliċi, l-armonija u s-serħan jidħlu fir-ruħ. Jekk f'daqqa waħda taħseb li din hija ħela ta 'ħin inutli, ipprovaha biss - wara kollox, il-meditazzjoni teħles bosta drabi iktar ħin milli tieħu!

Ħalli Irrispondi