5 raġunijiet għaliex huwa importanti li tiekol ħawħ

Il-ħawħ huwa sors ta 'ħafna vitamini u minerali - A, C, B, potassju, ħadid, manjeżju, kalċju, zokkor, aċidi tal-frott, fibra tad-dieta, fibra, u pektin.

Il-ħawħ huwa diġerit faċilment u mingħajr pretensjonijiet biżżejjed għad-diġestjoni, u għalhekk jaqbel ma 'kważi kulħadd. Ma jirritawx l-istonku u l-imsaren u ma jaffettwawx l-aċidità, iżda minħabba li l-persuni bi problemi tal-passaġġ GI mhumiex kapaċi jużawhom ukoll.

Hawn huma 5 raġunijiet għaliex tiekol il-ħawħ huwa indispensabbli.

1. Fil-ħawħ u ħafna vitamini u minerali

F'ħawħ medju wieħed hemm madwar 0,171 mg ta 'vitamina A u 11.6 mg ta' vitamina Ċ, u vitamina E, li hija antiossidant, vitamina K li taffettwa t-tagħqid tad-demm, vitamini B, tikkalma s-sistema nervuża. Il-ħawħ huwa għoli fil-potassju, li jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jipprevjeni li l-kalċju jitnissel mill-ġisem. Il-ħawħ fih ukoll manjesju, żingu, fosfru, manganiż, ram, kalċju u ħadid.

2. Il-ħawħ jirregola s-sistema nervuża

Il-manjesju u l-potassju fil-ħawħ inaqqsu l-istress, iżommu l-burdata, u jnaqqsu l-episodji ta 'irritazzjoni u tiċrit. Il-ħawħ huwa indikat għal tfal b'iperexċitabilità ċerebrali u adulti b'sintomi ta 'depressjoni u iraxxibilità.

3. Il-ħawħ isaħħaħ is-sistema immuni

Ammonti kbar ta 'vitamina Ċ u żingu f'par jagħtu lis-sistema immuni tagħna riserva kbira ta' saħħa u reżiljenza. Id-Duo ta ’dawn is-sustanzi għandu effett anti-ossidanti u ta’ fejqan tal-feriti u għalhekk jgħin fil-ġlieda kontra infezzjonijiet u kumplikazzjonijiet batteriċi warajhom, biex jiffaċilita mard staġjonali. Qabel il-ħawħ frisk tal-ħarifa - l-aħjar mod biex tgħolli l-immunità.

5 raġunijiet għaliex huwa importanti li tiekol ħawħ

4. Il-ħawħ jgħin biex jitnaqqas il-piż

Il-kompożizzjoni tal-ħawħ tikkonsisti f'komponenti bijoattivi li jistgħu jiġġieldu kontra l-obeżità u l-obeżità. Peress li l-ħawħ għandu effetti anti-infjammatorji, dawn inaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'sindrome metabolika - disturbi metaboliċi, ormonali u kliniċi jakkumpanjaw l-istadji inizjali ta' l-obeżità.

5. Il-ħawħ itejjeb id-diġestjoni

Numru kbir ta 'fibri tad-dieta u elementi alkalini fil-ħawħ jgħinu fl-organizzazzjoni tas-sistema diġestiva; fibra tipprevjeni l-problemi intestinali milli tnaddaf it-tossini u tistimula l-peristalsi tal-ħajt intestinali. Il-ħawħ għandu effett lassattiv, speċjalment il-ġilda rqiqa.

Għal aktar dwar il-benefiċċji u l-ħsara għas-saħħa tal-ħawħ aqra l-artiklu kbir tagħna:

Ħawħ

Ħalli Irrispondi