Biex nippreparaw għall-istaġun tal-bajja u nġibu l-figura f'ordni, għandna nibdew it-triq għal ġisem sabiħ fir-rebbiegħa. X'tip ta 'dieta tista' tuża llum u liema konsegwenzi trid tkun taf?
Dieta Paleo
Il-prinċipju ta 'dieta paleo huwa li tiekol ammont kbir ta' laħam dgħif, tjur, ħut, frott tal-baħar, bajd, faqqiegħ, ġewż, żrieragħ, berries, frott u ħxejjex, ħwawar, ħwawar, żejt veġetali. Mhux permess li jieklu qmuħ, legumi, prodotti tal-ħalib, zokkor u melħ.
Dieta bħal din twassal għal telf ta 'piż iżda mhix ikkunsidrata kompletament bilanċjata sakemm ma jkollokx defiċjenza ta' lattosju u mard coeliac. Dawn it-termini mediċi jfissru disturb kroniku tal-ġisem li jikkawża ċerti tipi ta 'ċereali (qamħ, segala, ħafur, xgħir) minħabba li kien fihom il-glutina tal-proteina. Għal persuna b'diġestjoni normali, ma jagħmilx sens li telimina prodotti tal-qamħ mid-dieta tiegħek, bħall-ħalib u l-jogurt. Inkella, tista 'tuża dieta paleo għal telf ta' piż fi żmien qasir biex tagħti lilek innifsek il-motivazzjoni biex tkompli titlef il-piż u tiekol kif suppost.
Min
Il-bażi ta 'din il-provvista - 10 gruppi ta' ikel tajjeb għas-saħħa: ħaxix aħdar u ħaxix ieħor, ġewż, berries, legumi, ħbub sħaħ, ħut, tjur, żejt taż-żebbuġa, u inbid. U 5 gruppi ta 'ikel mhux tajjeb għas-saħħa - laħam aħmar, butir u marġerina, ġobon, pasti u ħelu, ikel moqli, u fast food għandhom jiġu evitati.
Min dieta minn lat wieħed huwa utli ħafna, ma 'ieħor - ġisem tagħna jeħtieġ fid-diversità tal-prodotti, u wisq dieta ikel jista' jaffettwa ħażin is-saħħa. L-alkoħol naturali jikkontribwixxi wkoll għall-fejqan tal-ġisem, u l-eliminazzjoni tiegħu għal kollox hija kkunsidrata ħażina.
Żaqq żero
Il-bażi tad-dieta hija l-użu ta 'PowerFlow - ikel enerġetiku rikk fi proteini, fibra, aċidi grassi monoinsaturi, minerali u vitamini. Dawn huma bajd, frott aħmar, żejt taż-żebbuġa, fażola, laħam dgħif u ħut, ħodor bil-weraq, ħwawar.
Huwa utli li taġġusta x-xogħol tas-sistema diġestiva, tnaqqas it-tagħbija, u telimina sintomi spjaċevoli bħal nefħa, bugħawwieġ, sensazzjoni ta 'toqol. Skond id-dieta ta 'l-awtur, dieta bħal din trażżan il-ġene responsabbli għall-akkumulazzjoni ta' pulzieri mhux mixtieqa fl-addome u l-qadd.
Dieta smoothie
Din id-dieta tinvolvi xorb ta 'taħlitiet ta' frott u ħaxix għal diversi ġimgħat.
Detox - alternattiva kbira għall-ġranet tas-sawm, biex tirranġa li tkun utli minn żmien għal żmien. Madankollu, għalf b'taħlitiet b'livell baxx ta 'karboidrati għal 3-4 ġimgħat jista' jikkawża disturbi ormonali serji. In-nuqqas ta ’mikronutrijenti li jinsabu fil-laħam, fiċ-ċereali, fl-ikel xaħmi mhuwiex għall-aħjar.
Qawwa frazzjonali
L-essenza ta 'ikel regolari u frekwenti ta' porzjonijiet bilanċjati żgħar.
Din id-dieta hija approvata mill-WHO u konsistenti mat-terminu nutrizzjoni xierqa. Ikliet iżgħar jistgħu jkunu parti minn ħajtek għal dejjem: tlaħħaq mal-ġuħ, iżżomm metaboliżmu b'pass normali, u tgħin biex ma tiżdidx, tipprovdi l-enerġija meħtieġa matul il-ġurnata. Kolazzjon - l-aktar karboidrati bil-mod, għall-ikel - karboidrati bil-mod u fibra b'xi proteina, għall-pranzu l-proteina ppreferiet.