Werrej
Trid tiekol platti b'saħħithom iżda fl-istess ħin delizzjużi? Dan l-artikolu jurik it-3 platti vegan tar-ross li tista’ tipprepara f’darek stess.
Dawn id-delights huma mimlija togħma u faċli biex jiġu ppreparati u huma perfetti għal vegans u veġetarjani, iżda wkoll għal dawk li jridu jnaqqsu l-konsum tal-laħam tagħhom. M'għandekx bżonn tkun chef espert biex tippreparahom. Issib l-informazzjoni kollha li għandek bżonn tkun taf dwar dawn il-platti.
Barra minn hekk, tista' ssib riċetta żejda għalik biex tgawdi hawn: successrice.com/recipes/vegan-brown-rice-bbq-meatloaf/
L-ewwel platt: Vegan Coconut Ross and Veggie Bowl
Dan ir-ross tal-ġewż vegan u skutella veggie hija ikla faċli, b'saħħitha u delikata. Huwa perfett għall-ikla ta 'nofsinhar jew għall-pranzu u jista' jiġi personalizzat għall-gosti tiegħek. Huwa ppakkjat bin-nutrijenti, u huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb il-ħxejjex ta 'kuljum tiegħek. Hawn dak li ser ikollok bżonn.
Ingredjenti:
- 1 tazza ross abjad tal-qamħ twil mhux imsajjar.
- 1 bott ħalib tal-ġewż.
- 1 tazza ilma.
- 2 tazzi ta 'ħaxix imħallat (karrotti, bżar qampiena, faqqiegħ, eċċ.).
- 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa.
- Melħ u bżar, għat-togħma.
Struzzjonijiet:
- F'borma medja, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fuq nar medju. Żid il-ħaxix u sajjar, ħawwad kultant, għal madwar 5 minuti. Żid ir-ross u ħawwad biex iksi l-ħbub biż-żejt. Sajjar għal minuta oħra.
- Żid il-ħalib tal-ġewż u l-ilma. Ħallih jagħli. Imbagħad, naqqas in-nar baxx u għatti. Ttektek sakemm ir-ross ikun imsajjar u l-likwidu kollu jiġi assorbit, madwar 20 minuta.
- Staġun bil-melħ u l-bżar, għat-togħma. Servi sħun u gawdi!
Dan ir-ross tal-ġewż vegan u l-iskutella veggie huwa sors kbir ta 'vitamini, minerali u fibra, li jagħmilha ikla b'saħħitha u nutrittiva. Il-ħxejjex jistgħu faċilment jiġu personalizzati għall-gosti tiegħek, għalhekk tħossok liberu li tħallat. Igawdu!
It-tieni dixx: Teriyaki Ross u Tofu Stir-Fry
Ir-ross Teriyaki u t-tofu stir-fry huwa platt Asjatiku popolari li oriġina fil-Ġappun. Huwa dixx sempliċi, iżda delizzjuż li żgur li jogħġobhom. L-ingredjenti ewlenin huma zalza teriyaki, tofu u ross.
- Biex tagħmel id-dixx, l-ewwel saħħan skillet kbira fuq nar medju.
- Imbagħad, żid tablespoon żejt veġetali mal-skillet.
- Sussegwentement, żid it-tofu, u sajjar għal madwar ħames minuti, sakemm tismar ħafif.
- Imbagħad, żid iż-zalza teriyaki u ħawwad biex tgħaqqad.
- Fl-aħħar, żid ir-ross imsajjar u ħawwad biex tgħaqqad.
- Sajjar għal ħames minuti oħra, jew sakemm kollox jissaħħan.
- Servi l-stir-fry sħun, u gawdi!
Dan id-dixx huwa mod tajjeb ħafna biex tgawdi t-togħmiet tat-teriyaki mingħajr il-battikata li tagħmel ikla sħiħa. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tuża l-fdal tar-ross imsajjar. Il-kombinazzjoni tat-togħmiet miż-zalza teriyaki u t-tofu, flimkien mar-ross imsajjar, jagħmlu dixx delizzjuż. Huwa mgħaġġel, faċli, u żgur li jogħġob lil kulħadd fuq il-mejda.
It-tielet dixx: Ross Moqli Vegan bil-Faqqiegħ u l-Piżelli
Ir-ross moqli vegan bil-faqqiegħ u l-piżelli huwa delight ieħor li żgur ser tħobb.
Ingredjenti:
- 2 imgħaref żejt veġetali.
- 1 kuċċarina żejt tal-ġulġlien.
- ½ tazza basla mqatta.
- 2 sinniet tewm ikkapuljat.
- ½ tazza faqqiegħ imqatta’.
- 1 kuċċarina ġinġer maħkuk.
- 1 tazza ross imsajjar.
- ½ tazza piżelli ffriżati.
- 2 imgħaref soy sauce.
- 1 kuċċarina ħall abjad.
- Melħ u bżar għat-togħma.
Struzzjonijiet:
- Ibda billi saħħan iż-żejt veġetali fi skillet kbir fuq nar medju-għoli.
- Qalli l-basla u t-tewm sakemm ikunu kannella dehbi, madwar 5 minuti.
- Żid il-faqqiegħ u l-ġinġer u sajjar għal 3 minuti oħra.
- Żid ir-ross imsajjar u l-piżelli ffriżati u ħawwad kollox flimkien.
- Ferra’ l-soy sauce u l-ħall abjad u ħallat kollox flimkien.
- Sajjar għal 5 minuti oħra jew sakemm kollox jaħraq.
- Togħq u ħawwad bil-melħ u bżar, għat-togħma.
- Fl-aħħar, drixx iż-żejt tal-ġulġlien minn fuq u servi.
Dan ir-ross moqli vegan jista’ jiġi adattat għall-gosti tiegħek. Ħossok liberu li żżid ħaxix ieħor bħal karrotti, bżar u karfus. Tista 'wkoll tuża tipi oħra ta' ross, bħal basmati jew ġiżimin. Għal dixx pikkanti, żid niskata qxur tal-bżar aħmar. Għal dixx aktar togħma, uża zalza "ħut" vegan minflok zalza tas-sojja.