Li tkun irqiq u sabiħ hija l-ħolma ta 'kull tfajla, tifla u mara. U din il-ħolma tista 'ssir realtà jekk int attiv, agħżel dieta kompetenti, segwi d-drawwiet it-tajbin.
- Irqad biżżejjed u qum fl-istess ħin. B'dan il-mod tħarreġ lilek innifsek biex tiekol skont l-iskeda, mingħajr snacks addizzjonali. U ġisem mistrieħ ma jixgħelx il-mod ta 'ffrankar ta' enerġija, li huwa mimli "depożizzjoni ta 'riservi" fil-forma ta' xaħam taħt il-ġilda;
- Ixrob ħafna ilma. U jekk iżżid ftit meraq tal-lumi, kuċċarina għasel jew fergħa ta ’mint fl-ilma, dan itejjeb il-metaboliżmu tiegħek;
- Kul dritt. Kun żgur li tiekol il-kolazzjon, dan jiffrankalek milli tiekol iżżejjed matul il-ġurnata. Evita ikel bil-lamtu u ikel xaħmi. Tinjorax ħwawar u ħxejjex aromatiċi - itejbu l-metaboliżmu.
እጅግ በጣም እናመሰግናለን ምርጦች