Werrej
Mhuwiex sigriet li l-bnedmin huma l-aktar magħmula mill-ilma. Il-fluwidu jappoġġja s-sistemi ċirkolatorji u limfatiċi, il-funzjoni sekretorja ta 'diversi organi, u huwa wkoll sors ta' enerġija għall-ħajja normali. Huwa għalhekk li n-nutrizzjonisti jinsistu li jixorbu ilma pur ordinarju, u mhux dawk ix-xorb li aħna mdorrijin bih (tè, kafè, meraq, soda, eċċ.).
Huwa magħruf li b'nuqqas ta 'fluwidu fiċ-ċelloli, il-ġisem jibda "jinxef", li jnaqqas ir-riżorsi tiegħu u jwassal għal tixjiħ prematur. Is-sistemi dipendenti mill-fluwidu jintlibsu, li waħda minnhom hija s-sistema kardjovaskulari, kif ukoll is-sistema muskuloskeletali.
Kulħadd jista 'individwalment jikkalkula l-ammont utli ta' ilma li għandek bżonn tixrob kuljum. Għal kull kilogramma ta 'piż, hemm madwar 30 ml, iżda dan huwa sakemm ma tkunx involut professjonalment fl-isports.
Ikkunsidra 10 raġunijiet li jħeġġu lil kull wieħed minna biex jibda jixrob aktar ilma.
10 Tnaqqis fil-piż
Speċjalment dan l-oġġett se jappella lill-popolazzjoni femminili, għaliex kulħadd qed ifittex modi veloċi u faċli biex tneħħi ftit liri żejda. Barra minn hekk, dan il-metodu huwa wkoll rħas, disponibbli f'kull ħin u kullimkien. Kif jiġġieled l-ilma ordinarju l-piż żejjed? Ukoll, l-ewwelnett, huwa baxx f'kaloriji, b'differenza għal likwidi favoriti oħra (xorb sħun, meraq, milkshakes, eċċ.). It-tieni nett, il-ġuħ spiss jiġi moħbi bħala għatx, għalhekk x'aktarx li s-sodisfazzjon tiegħu jgħin biex jittardja snack ieħor b'ħafna kaloriji. It-tielet nett, il-likwidu naturali jaċċellera perfettament il-metaboliżmu, u jġiegħel lill-ġisem jipproċessa l-enerġija tal-lipidi u l-karboidrati aktar malajr. U r-raba ', l-effett dijuretiku tal-likwidu jiżgura l-eliminazzjoni ta' nefħa eċċessiva, li ħafna drabi żżid sa 2 kg għal persuna.
9. Titjib tal-kundizzjoni tal-ġilda
Nisa u adoloxxenti b'akne u akne tal-minorenni spiss innutaw li wara li żiedu r-reġim tal-ilma, il-kundizzjoni tal-ġilda tjiebet. Naturalment, dan jieħu ż-żmien - minn ftit ġimgħat għal diversi xhur. It-tossini, it-trab, il-gagazza u kontaminanti oħra jitneħħew gradwalment, u minħabba f'hekk il-fokus ta 'raxxijiet isiru iżgħar. Ġilda mitmugħa u idratata turi inqas tikmix mimiċi u tal-età, litteralment tiddi minn ġewwa. Ukoll, persuna li tixrob ilma nadif għandha blush b'saħħtu u turgor epidermali tajjeb. Billi tixrob likwidu, tista 'tiffranka fuq xi proċeduri għaljin.
8. Saħħa tal-Qalb
U hawn diġà tista 'tiġbed l-attenzjoni tan-nies wara 40 tas-sessi kollha. Sa dan iż-żmien, is-sistema kardjovaskulari tagħna tibda taħdem ħażin fil-forma ta 'tnaqqis fil-pressjoni u rata tal-qalb, arritmija temporanja jew takikardija waqt l-istress. Persuna b'mard tal-qalb, xogħol stressanti jew predispożizzjoni ġenetika żżid ir-riskju ta 'infart mijokardijaku diversi drabi. Ix-xjentisti sabu li jekk tixrob madwar 5-6 tazzi ta 'ilma pur kuljum, ir-riskju ta' attakk tal-qalb jonqos b'40%, li huwa indikatur tajjeb ħafna. Barra minn hekk, il-likwidu jżomm l-istruttura u d-densità meħtieġa tad-demm, jnaddaf u t-tonijiet tal-vini tad-demm, jiżgura fluss tad-demm normali, li jħott il-muskolu tal-qalb.
7. Irkupru tal-enerġija
Ilkoll smajna l-frażi “L-umdità li tagħti l-ħajja.” Allura, l-ilma, pur min-natura, huwa tabilħaqq is-sors tal-ħajja. Pereżempju, anke deidrazzjoni żgħira wara sforz, mard jew fis-sħana tas-sajf (telf ta 'sa 2% ta' fluwidu) twassal għal stat ta 'letarġija, depressjoni u għeja, inkapaċità li tagħmel affarijiet tas-soltu. Ix-xewqa li tixrob hija sinjal ta 'deidrazzjoni tal-ġisem, għalhekk l-għatx għandu jkun sodisfatt b'ilma nadif. Kun af li persuna tista 'titlef sa 10 nuċċalijiet ta' fluwidu kuljum permezz ta 'għaraq, nifs, awrina u proċessi oħra. Għalhekk, sabiex tirrestawra l-enerġija, huwa meħtieġ li mill-inqas nofs il-ħtieġa tal-ġisem timla b'ilma nadif mingħajr impuritajiet u sustanzi li jsaħħu t-togħma. Mill-mod, xi xorb (per eżempju, kafè) iżidu t-telf ta 'fluwidu, għalhekk il-konsum tagħhom ma jistax jitqies bħala riforniment ta' umdità.
6. Ditossifikazzjoni
Kulħadd sema 'li l-ilma pur jelimina sew il-puffiness, it-tossini, ir-radikali ħielsa, l-imluħa tal-metall u t-tossini. Grazzi għall-ilma, iseħħ żieda fl-għaraq, jiġifieri, sustanzi tossiċi jevaporaw mill-wiċċ tal-ġisem. U tnaddaf ukoll il-fluwidu u ċ-ċelloli interċellulari, li jerġa 'jġib il-metaboliżmu ġewwa fihom, itejjeb it-trofismu u l-iskambju tal-gass.
5. Tnaqqis tar-riskju ta 'mard u infezzjonijiet
Id-deidrazzjoni kronika taffettwa direttament is-sistema immuni, u tnaqqas id-difiżi tal-ġisem. F'dan l-isfond, infezzjonijiet moħbija jistgħu jerġgħu jibdew l-attività vitali tagħhom, u l-mard kroniku jiggrava. Ħafna drabi nisimgħu mingħand terapista li ġie bl-influwenza, SARS jew infezzjonijiet respiratorji akuti li għandna bżonn nixorbu aktar fluwidi. It-te tal-lampun huwa sors ta 'vitamina Ċ, iżda huwa ilma pur li jgħin biex jelimina d-deidrazzjoni u l-eżawriment. Il-konsum tiegħu għandu jiżdied ukoll minħabba li l-pilloli għall-mard nixxfu ħafna l-ġisem u jwasslu għal dgħjufija. Barra minn hekk, l-ilma jikkontrolla t-termoregolazzjoni waqt id-deni, jimla l-fluwidu mitluf bil-mukus, sputum u għaraq.
4. Teħles minn uġigħ ta’ ras
Xi tipi ta 'emigranja mhumiex assoċjati ma' stress u ansjetà. Għeja u dgħjufija akkumulati fl-isfond tad-deidrazzjoni jistgħu jkunu t-tort. B'nuqqas ta 'fluwidu, l-istruttura tad-demm tinbidel, il-kapillari u bastimenti oħra dojoq, li jfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ. Il-ġuħ tal-ossiġnu tal-ġisem iwassal għal uġigħ ta 'ras kbir. Ukoll, fl-isfond ta 'nuqqas ta' ilma, newrotrasmettitur huwa attivat, li jistimula fluss tad-demm massiv lejn il-kortiċi, u jikkawża li l-bastimenti jespandu bil-forza. F'dan l-isfond, hemm spażmu li jaffettwa r-riċetturi tal-uġigħ. Biex tevita kundizzjonijiet bħal dawn, huwa aħjar li tixrob biżżejjed ilma bil-quddiem.
3. Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi
L-ilma huwa parti mill-fluwidu sinovjali, li jillubrika l-muskoli u l-ġogi. Atleti professjonali jafu b'mod dirett li n-nuqqas ta 'ilma jwassal għal spażmi fil-muskoli u telf ta' ton. Ukoll, l-umdità li tagħti l-ħajja ssostni d-diski intervertebrali, tipprovdi ttaffi lill-ġogi, għalhekk għal qagħda b'saħħitha, huwa sempliċement meħtieġ li jiġi stabbilit reġim tal-ilma.
2. Benessri ġenerali
Minħabba n-nuqqas ta 'fluwidu, jistgħu jseħħu l-kundizzjonijiet li ġejjin: deidrazzjoni, dardir, stitikezza, dgħjufija, atrofija tal-muskoli, ġuħ, uġigħ ta' ras, qtar tal-pressjoni, eċċ Jirriżulta li r-riforniment ta 'umdità jelimina ħafna mis-sintomi negattivi klassiċi. Barra minn hekk, l-ilma huwa r-regolatur tat-temperatura tal-ġisem. Billi żżomm il-volum tagħha fiċ-ċelloli, tistabbilixxi t-temperatura meħtieġa għall-konservazzjoni massima tal-enerġija u s-sinjali vitali mtejba. It-teħid ta 'fluwidu huwa speċjalment importanti għan-nies li jgħixu f'reġjuni tropikali u ekwatorjali, kif ukoll għall-atleti.
1. Normalizzazzjoni tas-sistema diġestiva
Il-proċessi tal-qsim u l-assimilazzjoni tal-ikel jieħdu ammont sinifikanti ta 'fluwidu - il-ġisem jipproduċi aċidu idrokloriku u enzimi. L-ilma jippermettilek li tissettja l-aċidità normali tal-ambjent tal-istonku, li għalih tikkonsma sa 8 litri kuljum. Ir-riforniment tal-fluwidu huwa wkoll meħtieġ biex jiġi normalizzat l-att tad-defekazzjoni, inkella ippurgar niexef u stitikezza fit-tul huma possibbli, li jżidu wkoll ir-riskju ta 'fissura anali jew hemorrhoids.
Il-proċessi kollha fil-ġisem huma interkonnessi, u ma jgħaddux mingħajr il-parteċipazzjoni tal-komponent ewlieni - l-ilma. Din ir-riżorsa hija disponibbli għal kulħadd, u għalhekk nistgħu nibdew ntejbu l-kwalità tal-ħajja u ntejbu saħħitna bħalissa.